遊覽世情
人體是一個有機整體，人類的生長髮育至26歲到達巔峰，這當中包括大腦的發育，換言之，人的衰老始於20多歲，大腦、肺臟等器官開始老化的時間，比我們想象中要早。
所以人體器官的老化過程與眼睛、關節和頭髮的老化過程一樣，有可能發生得更早。
人們一到了中年，尤其是40歲以後，就常常出現記憶力下降、思考困難、情緒起伏不定的情況，甚至說話也老出錯。
每個人有著不同的衰老速度和不同的抵抗老年大腦退化疾病的能力，這一方面取決於遺傳，另外一方面取決於生活模式。
大家都覺得這是正常的大腦衰老現象，卻不知道，這也有可能是疾病的先兆，越早進行干預越有效。
那身體器官是什麼時候開始衰老的呢？
1、大腦
大腦相當於人身體的司令部，主管人們的思維、意識，身體各器官的指令發號與調配……感官、意識、判斷、創造力都靠大腦來完成，所以大腦非常重要。
研究發現，人類大腦在22歲時處於頂峰，推理能力、思考速度和在腦海中處理圖像的能力在27歲開始走下坡。
40歲後，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞的功能也跟著減退，導致人的記憶力和反應力進一步降低。另外，能力、身體協調性也大不如前，很容易疲勞。
2、皮膚
皮膚組織的成長期一般結束於25歲左右，此後逐漸老化。皮膚彈力纖維漸漸變粗，40~50歲，皮膚老化慢慢明顯，但老化程度因人而異。
3、肺部
菸草、被汙染的空氣、肥胖都是傷肺的主要原因。肺部衰老的時間是20歲，到40歲時，肺部衰老會出現加速。
4、骨骼
骨質的流失，一般從30~35歲之間就開始了，絕經後女性的骨質流失更快。
抽菸喝酒、缺乏運動、不曬太陽、偏食，這些不良生活習慣還會進一步加重骨骼的老化進程。
5、腎臟
人過了40歲，腎臟逐漸走向衰退，五臟衰老主要都是由腎虛引起的。
6、腸
腸內友好細菌的數量在人55歲後大幅減少，從而導致消化功能下降，腸道疾病風險增大。
7、心臟
研究顯示，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作概率較大。
不管你處於哪個年齡段，如果還年輕，就多學點東西，如果已經超過30歲，不想讓自己健忘變傻，就做好大腦的保養工作，儘可能防止大腦衰老。
哪些行為會加速大腦衰老？
1、過度依賴電子產品
2、抽菸喝酒
3、經常熬夜
4、暴飲暴食
5、早餐吃不好
6、愛吃甜食
大腦如何抗衰？
1、生活規律不要熬夜
2、多做有氧運動
3、飲食健康營養均衡
4、有個人愛好
5、保持樂觀心態
隨著年齡的增長，我們思考的速度開始變慢，記憶力也時好時壞。
雖說大腦衰老是一個不可避免的生理過程，也是不可抗拒的自然規律，可只要方法得當、措施有效，預防和延緩腦衰老是完全可以做到的。我們在生活中一些不良的生活習慣或者是飲食習慣都會導致我們的大腦衰老，所以大家在生活中要養成良好的生活習慣。
愛護120
之前我做了一篇關於初老症的測試題，自己默默對號入座了好些項目，經常會忘記剛剛做過的或者即將要做的事情，通宵一夜，要消耗掉大半個月的修為，面對各種app的密碼頭皮發麻~
測試之後的我後背陣陣發涼，不能在這麼坐以待斃下去了，要武裝自己，拒絕初老！
經常忘事，反應遲鈍，主要是大腦的營養跟不上。儘管大腦重量只佔到人體重量的2%左右，但每天消耗的能量卻是人體攝入總能量的20%。同時，它也是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的25%，血液供應量也佔到全身的15%~20%。
如果大腦的營養沒有得到充分的補給，那麼健忘，疲憊，反應遲鈍也就如影隨形。
大家都知道飲食對健康的重要性，但是，美食的誘惑卻讓我們的完美計劃都變成了一堆廢紙。
有啥方法能幫大腦保持年輕呢？
其實生活中有些常見食物中含有滿滿的維他命，礦物質，抗氧化劑和植物素，合理食用，就能延緩大腦衰老，提高記憶力。
下面的這些食物，就能夠既滿足吃貨們得一顆躁動的心，又能夠同時保養大腦。
1. 蔬菜和水果
蔬菜和水果算是老生常談了，無需多言。
大量的實驗研究表明攝入較多蔬菜和水果的人群在認知測試中表現更好。
與此相反，攝入較多糖分和飽和脂肪的人群更有可能出現學習障礙。多吃蔬菜水果就能延緩衰老。
2.咖啡
咖啡因作為一種植物生物鹼，它能夠提高交感神經的興奮性。
每天飲用咖啡的人群在認知測試中的表現會高出平均表現(p ≤ 0.05)。
在一定範圍內，記憶力減退的速度和咖啡的飲用量呈負相關。
對比所有的實驗對象，記憶力減退最慢的一類成年男性每天要消耗掉三杯咖啡（純咖啡）。
愛咖啡的小夥伴們終於找到喝咖啡的理由了。
3.綠茶
綠茶對身體和認知大有益處
。科學研究表明綠茶具有強大的神經保護功能，並且控制著澱粉樣前體蛋白（APP）的加工，這些都會促進認知功能的增強。
綠茶喝的越多，認知損害的風險越低。
4.碳水化合物類主食
葡萄糖是大腦的主要代謝燃料。
食物中的葡萄糖通過人體的消化分解作用轉化為血液中葡萄糖，其轉化比率取決於飲食中碳水化合物的性質，這也被稱為血糖指數（GI）和血糖負荷(GL)。
血糖低的早餐已經被證明可以提升個人更好的認知能力。
建議：
試著吃低血糖指數和血糖低負荷的碳水化合物，比如蔬菜，水果和未被加工的全穀類。
5.藍莓
藍莓含有的多酚類化合物(花青素) ，具有抗氧化和抗炎作用。
花青素與增加大腦中樞的神經信號息息相關，能夠通過改善葡萄糖處理來調解記憶功能。
這些益處能夠延緩神經退行性病變。
6.黑巧克力
可可和巧克力富含的類黃酮具有強大的抗氧化和消炎作用。
研究也顯示類黃酮對神經認知和行為有良好的影響。
類黃酮對中樞神經系統具有多種生物活性，能夠促進神經發生，增強神經功能，增加大腦連通性，改善血液流通和大腦中血管和神經系統的生成。
建議：在咖啡或者熱飲中可以加入少許純可可粉。
7.核桃
核桃是抗氧化劑和脂肪的來源。核桃補給被證明對中樞和認知能力有積極的影響。並且核桃本身也長得比較像大腦，中醫講以形補形，在這裡也是解釋的通的。。。吧
建議：可以早餐時吃一些核桃或者是平時當作零食吃。一次不要吃太多，一個大拇指大小即可。
8. 薑黃（薑黃色素）
薑黃素，源自於姜科根部，具有抗氧化性和抗炎功效，有降低β-澱粉蛋白和斑塊沉澱的功效。
以咖喱為例，研究中發現，那些“偶爾”或者是“經常”吃咖喱的人群在細微神經狀態檢查上比“從不”吃咖喱的人群具有明顯優勢。
建議：煎蛋上面撒一點姜粉，也可以吃一些薑片零食，或者你正巧喜歡咖喱的話，現在又多了一個理由。
9. 間歇性禁食和能量限制（偶爾嘗試）
神經系統老化往往體現在退行性病變上，比如奧本海默徵和帕金森綜合徵。
能量限制（CR）和間歇性禁食（IF）可以通過加速神經系統基本代謝以及氧自由基代謝，提升細胞應激反應系統來保護神經元、加強遺傳與環境因素的對抗，從而減緩神經衰老。
建議：不妨在週日的時候，試一試辟穀一天（只可以喝白水），如果感覺飢餓感十足的話，可以相應的減少運動量來保證辟穀的時長。
衰老是人類必經的一個歷程，我們沒有辦法阻止，但是我們確實可以嘗試一些改變，來讓衰老變得更慢一些，再慢一些，給我們留出足夠的時間，去做想做的事情，去愛想愛的人。
Age well, age healthily.
劉洹Burning
衰老是每個人都要面對的問題，即使當今的醫美技術再發達，也有力不能及的一天，因為衰老可以緩解確實不可逆轉的，只有通過健康的手段去緩解和延緩衰老。人體的衰老就是血管的衰老，更是毛細血管的逐漸消失，那麼年紀大的人面部肌膚沒有光澤，沒有彈性，就是因為末端毛細血管的死亡不能提供足夠的影響，引起皮膚塌陷。
健康均衡的飲食能夠為毛細血管提供必需的營養，飲食會直接影響到血液的質量。現代女性很多用節食的方法來減肥對皮膚是非常不利的，營養的缺乏會讓血管吸收不到應有的營養，也會讓皮膚失去彈性。不健康的飲食習慣也會損傷血管壁的彈性，比如燒烤和大魚大肉是血管比較忌諱的吃法，因為烤肉上烤焦的部分含有一種物質可以附著在血管壁上，皮膚會像生鏽一樣變得生硬，最後使肌膚失去柔軟性，這也是皮膚產生皺紋的原因。青魚是血管喜歡的食物之一，有“血管清道夫”的美譽，含有很多不飽和脂肪酸，還能夠擴張血管，起到抗衰老的作用。
最後分享一下《來自星星的你》中千頌伊做的一套毛細血管運動，就是要抖手抖腿哦！
1.身體平躺在地板上或者床上。
2.舉起雙臂和雙腿與身體呈90度角。
3.放鬆手腳並開始抖動，持續2到3分鐘，會感覺到集中的血液慢慢分散開。
4.重複以上動作，最後結束時保持手和腳舉起的狀態10秒鐘，感受四肢末端微麻的感覺。
5.手腳放回地板上，調整呼吸，保持躺著的姿勢放鬆身體。
康復匯
多吃抗氧化抗衰老的食物：
✔檸檬
檸檬對女人來說，是一種非常好的美白水果，檸檬泡水喝具有很強的美白效果。檸檬富含維生素C，維生素C是一種很強的抗氧化物質，能夠促進皮膚的新陳代謝，減少黑色素的沉著，起到喚醒肌膚活性。
✔木瓜
女性常吃木瓜，除了能夠促進胸部發育以外，還有助於皮膚的修復，木瓜中含有豐富的維生素A，能夠調節女性的內分泌水平，促進新陳代謝，另外木瓜中含有充足的水分，常吃可以增強皮膚彈性。
✔藍莓幹
藍莓幹是一種酶類的水果，它不僅能夠美容養顏，而且裡面有很多的營養物質，能夠具有分解脂肪的作用，而且能夠抑制脂肪再生。是一款非常好的刮油形式，方便攜帶。
✔懷靈三參益元膏
皮膚粗糙、暗黃、沒氣色，是身體不調、機能衰老的警示。想要皮膚更顯健康、更有氣色，還需要從身體內部進行調理和滋補。
養生知識聊一聊
人從出生至七歲（女孩），男人八歲開始從弱開始發育變得越來越強，女到二十一歲，男到二十四歲。男二十四歲，女子至二十一歲已經基本發育成熟，男人直到三十二歲，女人至二十八歲是男女最強盛時期。平衡期在三十二至四十二歲，四十二歲男人開始走下坡路，即開始衰老，有些人速度快一些，有些人速度慢一些；女人的平衡期從二八至三十五歲，三十五歲以後開始衰老，所以黃帝內經有女子不過七七，男不過八八是有一定道理的，人從岀生後由弱變強，由盛變衰弱，由衰弱走向衰敗之期是不可避免過程。
陸叔23
很多女生一過20，就開始好奇自己的臉蛋是不是不容易衰老的臉
那麼怎樣的臉蛋才耐老呢？
有人覺得是顴骨比較高，更精幹的臉型，比如王菲、俞飛鴻。也有人覺得是面部比較飽滿，不瘦削的臉型，比如阿嬌、Ella：
那麼，到底是哪些特徵在影響自己的“耐老”程度？不同臉型的姑娘們，怎樣可以讓自己的臉蛋更耐老？
我們先來看看關於“耐老”很多人會有的2個誤區。
▷ 高顴骨真的耐老嗎？
首先來說說高顴骨。
很多人覺得顴骨比較高就一定是一個耐老的特徵。但真相是有的人還沒到耐老的程度，就已經看起來比同齡人顯老了：
高顴骨的同時，臉頰又凹陷，臉型線條不流暢的時候，就非常容易顯老。
還有很多亞洲臉蛋，在顴骨高的同時，會有顴弓外擴。年齡增加，太陽穴附近的脂肪流失後，顴弓外擴的特徵會更加明顯，顴弓下方也有一道凹陷，看起來也容易顯老。▼
如果除了高顴骨，你還同時有凸嘴的骨骼特徵，那可能蠻年輕的時候就會出現鼻唇溝的問題。▼
從這個角度來說，有了高顴骨，並不等於就一定耐老。
▷ 臉蛋飽滿就耐老嗎？
還有的人覺得臉蛋骨骼感的臉蛋不耐老，年齡增加，真皮層的膠原蛋白流失之後，面頰凹陷，整個人看起來會幹癟顯老。
她們認為年輕的時候更有肉感的女生，即便年紀大了，膠原蛋白流失了，依然看上去很有活力。▼
那，比如年輕時的林心如，陳紅，她們的臉蛋線條也如此完美，年齡增加之後，卻也要面對頰肌、嘴角的笑肌鬆弛下垂的問題。▼
時尚博主陳一丁
人為什麼會衰老？
志君健康養生萬里行回答2019.11.06
大自然賦予的所有生命體，包括動物、植物、真菌、微生物都在從生長那天起走向衰老，最後死亡。樹有千年銀杏樹，龜有千年王八萬年龜，人有傳說張三丰活了218歲 ，這些都是傳說，無從考證。歷代帝王300多位，除了乾隆、武則天等三位活過80歲以外，其餘最多就活過古稀之年。據研究人員測算：我們人體的細胞可以有限分裂50次，每次分裂的細胞生長期是2.4年，人的計算壽命是120歲。另外一種測算辦法是人類生長期是20-25歲，壽命是生長期的5-7倍即100歲-175歲。實際壽命證實：我國2013年十大壽星中，最大年齡是127歲。
這個壽命比起犬的壽命10-14歲，馬的壽命30-40歲來，是大自然賦予我們人類最大的恩賜。
就我們人類的實際壽命來看，發達國家的平均壽命超過80歲的就有19個。我國香港2015年人均預期壽命83.74歲，居世界第一。人為什麼都沒有活到120歲呢？為什麼就衰老了呢？主要是因為：1.細胞分裂次數是有限的，實際生活中，或者由於營養、環境、疾病等因素等實現不了細胞分裂，而細胞減少，出現衰老。2.可耗盡組織細胞，如胸腺在胚胎後期及初生時，人胚胎約重10-15克，到青春期約30-40克，到老年僅15克，逐漸退化。又如人類卵巢實質細胞在一生中逐漸消耗，最後消耗殆盡，“大姨媽”消失，女生進入更年期。3.性激素分泌逐漸減少，致性器官衰退，性功能喪失，少時夫妻老來伴。由於以上原因，隨著光陰流失，人也步入衰老。但是以上衰老原因中，有些是可以延緩的，通過合理飲食、適當運動、保持樂觀情緒等可以爭取到很大的延緩衰老的空間。
志君健康養生萬里行
對於人為什麼會衰老之話題，我個人認為，人的衰老現象是人類基因庫新陳代謝之生態規律的必然。為什麼會這樣說呢？因為，地球上所有細胞生物物種都是以代代相傳的演化方式而持續存在的，對於每一代生命個體來說，都是物種獲得持續生存的接力棒，都會通過基因遺傳的手段來延續自已的後代，這種基因代代相傳的生態表現，實際上是實現人類基因庫的新陳代謝，來支撐著人類物種的延續。
在個體生命中，都會有出生、幼兒、發育、少年、青壯年、中年、老年和死亡的階段性生態表現，而人體到達中年之後，身體上的細胞必然會逐漸走向衰退老化生理現象，並逐步失去了生命生理功能作用，久而久之，最終會導致生命體的自然死亡。這是個體生命生態發展的必然現象和自然規律。人體生命的衰老現象，是基因賦予後代壽命記憶與複製過程之生態必然，也是個體生命生存發展的規律性表現，雖然，人類個體生命都會有衰老死亡現象，但生命個體的一生之中也能獲得基因的遺傳，生兒育女，保持著人類基因庫的延續和新陳代謝。不知這樣的回答是否準確？！如讀者閱後覺得我說的對，希給個點贊並關注我，歡迎大家一起來討論與學習。宇明於東莞市。
地外天使
人為什麼會衰老呢？為什麼一般大型生物的壽命較長，小型生物的壽命較短？
有不少科普文章以端粒等角度來解釋這個問題，這篇文章用進化的角度來討論這個問題
有不少動物可以活超過100歲，有不少植物可以活超過一千歲。自然選擇可以延長或者縮短一個個體的壽命。但是有一個基本原則，如果要壽命變長必定需要基因將身體制作得質量更優良，這會耗費一定的生存資源，而耗費的這個資源本可以用來繁殖後代。自然壽命的長短就看從基因角度，值不值得為該物種打造一個耐用的軀體。
如果一個物種的幼年死亡率很高，但是進入成年後它的死亡率卻變得很低，那麼得到一個成熟個體是很寶貴的，讓它過早衰老死亡絕對是一種浪費。與其讓這個成體死亡每次多生一些子代，不如讓這個成體繼續活下去，在未來繼續生育幾次更好。這種物種就有進化上的壓力讓它變得更長壽。很多大型哺乳動物都很長壽就是這個原因。
如果一個物種成體的死亡率很高，那麼這個物種就沒必要有很長的壽命，畢竟它遲早會被捕食者吃掉。這種物種一般會發育得很快，快速老化，壽命很短。要延長壽命必須在免疫系統，神經系統，身體修復能力上花費很多功夫。如果這個物種的成熟個體本來就容易死亡（比如螞蟻），那花費巨大精力弄一個壽命幾十年的螞蟻，結果第二天就被人一腳踩死了，豈不是很虧。
美國NASA的航天飛機計劃的壽命是太空飛行100次，所以各種儀器都更緊密，造價也遠高於一次性的火箭。但是火箭的優勢是造航天飛機的價錢可以造好幾架火箭了，生物體也是如此。說得極端點，如果你放的火箭是我們平時春節玩的竄天炮，你當然也可以加上GPS等高科技部件進去，甚至讓竄天炮按你控制的路徑來飛，但是對於一炮就炸掉的東西，成本不划算啊。
生態學家做了個數學模型：假設一群果蠅它們的自然壽命是100天，但是每天的死亡率是20%（被捕食死亡），並且從第一天開始它每天可以產10個卵。那麼20天后只有原來的1%的果蠅還活下來（一般來說果蠅的一天壽命相當於人類1年）。這個計算很簡單大家可以算算。這樣平均每個果蠅能產50個卵。
現在改變一下果蠅模型，假如所有的果蠅自然壽命都降低為20天，但是每次可以產11個卵，那麼平均每個果蠅能產50.3個卵，它的繁殖能力提高了千分之6。要知道在進化上，千分之的提高都是很強的自然選擇強度。有千分之6的優勢，很快果蠅的壽命就從100天壽命進化成20天壽命了。
不只是理論計算推導出這個結論，很多實驗也證實了成體的意外死亡率降低會導致物種向更長壽方向進化。
在實驗室裡通過人工模擬自然界果蠅意外死亡率，得出的結果顯示在降低果蠅死亡率長達100代以後，果蠅能夠平均多活5天壽命（果蠅5天壽命相當於人5年壽命）。也就是說保持現在這樣的人類低死亡率狀況2000多年時間，人類自然的平均壽命也許會增加幾歲。而現在的短期內人類壽命大幅增加是環境因素（醫療更好了）帶來的。
從20世紀的美國人口統計數據來看，人類的壽命大概是按照46歲的使用壽命設計的。過了46歲很多衰老性疾病發病率都會大幅增加。46歲的年齡在遠古，人類已經結束生育年齡，並且已經大致在執行撫養孫子的任務了。這時候衰老與否對於自然選擇來說壓力不大，人類已經基本上完成傳承基因的任務了。其實人類的壽命較長還是要感謝人類有撫養孫子輩這個習性，對比像黑猩猩，大猩猩這樣沒有撫養孫子輩習性的近親，它們的自然壽命比我們短20年，也就是它們自然壽命比我們少一代。
為什麼減少壽命會增加繁殖能力呢。一個假說是我們說的總資源相當的情況下，把資源放在生育上了。另外一個說法叫拮抗多效理論。意思就是說有些基因會改善青壯年時生物個體的生存能力，但是會降低老年時得生存表現。但是年輕時表現得更好有助於繁衍，所以生物體會以犧牲老年時的生存能力為代價，讓年輕時的個體更優秀。另外年輕時有不好不壞的影響，但是老年時有壞影響的基因也沒辦法清除，因為老年時的表現能力對基因的繁育影響不大，自然選擇壓力小。
從上文可以看到，壽命太長對於基因的傳承並不一定都是好事。鯨魚能活100多年，而一些小魚只能活幾個月是有原因的。並不是體積小的動物就註定不能夠壽命太長，只是基因覺得它是快速消費品，沒必要活太久。
作為人類我們當然希望能活得更長，不過在以前如果我們活得太長，對基因自身傳承不利。而現在人類利用科學手段不斷延長人類的期望壽命，改變了基因設定的天命。
夏日消消氣
古人云：女子七歲腎氣盛，齒更髮長。
二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。
三七腎氣平均，故真牙生而長極。
四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯。
五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。
六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。
七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
丈夫八歲腎氣實，髮長齒更。
二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。
三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。
四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。
五八腎氣衰，發墮齒槁。
六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白。
七八肝氣衰，筋不能動，八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。
八八則齒髮去。
故：生老病死是自然界的規律，衰老是正常的生理現象。
