第一天：浦东~沙家浜风景区~常熟~张家港~虞山国家森林公园~南通，行程212公里。
浦东三林镇出发，南码头轮渡过江，人和自行车收费2.8元。
路上吃早饭，稀饭+豆腐脑4元。经太仓骑行沙家浜风景区，门口溜达一圈拍照后，继续骑行常熟市政府(沙家浜到常熟市政府全程在修路)、张家港市政府、虞山国家森林公园。路边休息吃中饭，自带干粮一盒牛奶和一个手撕面包。
下午从通沙汽渡过江，人和自行车10元，骑行南通文峰公园、南通市政府、狼山风景区、滨江公园，住宿南通，家庭宾馆60元，晚饭方便面(宾馆小卖部的5元)。
第二天：南通~海门~崇明岛~浦东，行程183公里。
南通出发，早饭自带，一罐八宝粥和一块月饼，经海门市骑行到崇海汽渡过江，人和自行车15元，前往崇明岛。骑游明珠湖、崇明荷花博览园，西沙国家湿地公园，中饭自带，饼干和营养快线。
下午南石线过江，人和自行车24元，1点10分到渡口买票，卖的是2点的船票，以前好像是半个小时一班的，从石洞口骑行至陆家浜渡口过江，人和自行车2.8元，从南码头返回浦东，二日骑行结束。
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