陳新詩

母乳真正不足的比例很小，事實上95～97％的媽媽母乳都是夠的。只是因為這樣或那樣的原因，導致母乳減少了。

腦垂體功能減退

所以母乳不足，首先要排查母親腦垂體功能是否減退。其次，腦垂體位於腦下方，形狀像蠶豆，它接受下丘腦的反饋。腦垂體分泌激素還與媽媽長期睡眠不足、心情沮喪、產後抑鬱、過度疲勞等等有關。

一是檢查腦垂體功能；

二是少熬夜、不生氣、減少壓力，保持睡眠充足。

第三是多吃點魚補充DHA，有時間多曬太陽，積極預防產後抑鬱。

產後身體虛弱或貧血

產後很多媽媽沒有得到完全恢復，分娩失血、月子裡沒有坐好，營養跟不上，缺少鐵和鈣，血液循環不好，產後缺少合理的運動規劃，這些因素也可以引起產後母乳不足。

因為生產母乳的原料，主要來自母親的血液循環。母親缺鐵（或者氣血虧虛），血紅蛋白比率減少，那麼生產母乳的原料供應不足，母乳自然就減少分泌量。所以一幅好身體，才是保證母乳充足的前提。

調理建議：

一是排查是否貧血，根據醫生的建議合理補鐵。平時在飲食上，也可以增加動物血和動物肝臟。

二吃及時補充鈣和維生素D（或者多曬太陽）。

第三是產後堅持適量運動，促進身體體液循環，媽媽身體恢復得好，母乳就會越充足。

堵奶或乳腺炎症

產後堵奶是很麻煩的，乳腺管不通暢，而且還脹疼，有些較嚴重時會紅腫刺痛，寶寶久吃還不下奶。其主要原因還是母乳餵養方式、催乳不當，或者需要媽媽在飲食上面進行調整。

調理建議：

一是建議媽媽找專業的乳腺科醫生查一查，避免請催乳師暴力催奶。

二是過於油膩的食物不要吃，比如說吃肉可以，但是要少喝肉湯。因為肉湯裡面含有較多的脂肪。

第三是建議媽媽避免趴著睡覺，輕中度乳腺炎也不影響寶寶吃母乳，少量的黃金葡萄球菌對寶寶並沒有太大影響，母乳當中本身變含有抗體。讓寶寶多吸，以保持乳腺管道通暢。

第四是多喝水，多吃蔬菜，清淡飲食。

如果您還有其他疑問，可在下方評論區給我留言。特別提醒：上述內容只供參考，不代替醫生診斷。如果寶媽有乳腺疼痛、膿腫，應及時面診。

爸爸不講理

寶寶剛滿一百天，感覺奶水不足，怎麼辦？還能追奶嗎？

當然可以的，我生一胎得時候，也是奶水不足，經過催奶，一直餵奶到寶寶10個月，下面分享一下我催奶的經歷。

我剛生孩子的第一個月，奶水充足，孩子根本喝不完，第二第三個月的時候，奶水明顯變少了，很多時候感覺根本不夠孩子喝，孩子喝不飽，晚上醒很多次，我也因為奶水不足，壓力很大，非常焦慮，睡眠也不好，結果奶水越來越少！

我奶水不足的原因，是由於環境改變，身邊很多煩心事，後來我換個一個地方生活，每天開開心心，奶水自然就充足了。

分析一下奶水少的原因：

1.壓力大、焦慮、生氣等，這是影響奶水多少的直接原因，中醫常說，生氣堵，堵則不通，這是非常有道理的，人生氣影響身體健康，也會影響奶水的分泌。

解決方法：調節自己的心情，要保持愉悅舒暢，改變自己的生活環境，每天和快樂的人在一起。

2.睡眠不足，自從孩子出生後，媽媽是最辛苦的，本身身體受到了很大的創傷，每天還得照顧孩子，導致吃不好睡不好，每天嚴重的睡眠不足。睡眠不足也是導致奶水分泌少的原因，長期睡眠不足，還會影響身體健康。

解決方法：哺乳期媽媽是非常辛苦的，白天家人可以幫忙照顧小孩，讓媽媽好好休息，充足的睡眠才會有充足的奶水。

3.飲食原因導致奶水不足，有的媽媽整個孕期體重增長太多，產後就想著馬上減肥，靠節食來減肥，這樣得做法是錯誤的。生孩子後，至少斷奶後才能減肥，而且節食減肥並不科學不提倡。還有的媽媽挑食，導致營養不均衡，從而導致奶水不足。

解決方法：合理的控制，多吃營養豐富的食物，少吃多餐，多吃水果和蔬菜。奶水不足，可以多喝下奶湯，比如：鯽魚豆腐湯、花生豬腳湯、西紅柿牛骨湯等等，每天保證攝入豐富的營養，不節食不挑食。

4.餵奶不規範，兩三個月的寶寶喝奶是很容易就睡著的，寶寶剛喝幾口奶後就睡著了，寶寶每天的吸允不夠，就會導致奶水越來越少，最後奶水不夠孩子喝。

解決方法：在餵奶的時候，可以多和寶寶說說話，捏捏寶寶的手腳，摸摸寶寶的臉蛋和耳朵，這樣做既可以增加和寶寶之間的感情交流，又可以讓寶寶喝更多的奶，讓寶寶不睡著。

5.乳房堵了，導致奶水不足，哺乳期的媽媽，如果奶水堵了，是可以摸到硬硬的，明顯的感覺不舒服，自己都能感覺到堵的難受。

解決方法：可以請催乳師進行按摩，雖然催乳師收費貴，但是效果還是非常不錯的，有條件的朋友可以考慮請一個催乳師，按摩三到四次，效果就比較明顯了。如果沒辦法請催乳師，我建議給寶寶多吸允，平時可以用熱毛巾敷，自己進行按摩等。

以上是奶水不足的原因和解決辦法，看看自己是哪方面的原因，找到奶水少的原因後，再去解決，你要從內心相信自己，一定可以給寶寶充足的糧食的。

一月愛八月

一歲半寶媽小森林路過，一起聊聊經驗（文章最後會分享催奶膳食哦～）

我在懷孕前身形非常瘦小，懷孕以後到生產之前體重漲了三十斤左右。產假6個月過後就開始了上班，忙碌的時候心情不好的時候吃飯不規律，奶量也受到很大影響。寶寶百天以後喝奶量比之前要增加很多。母乳是寶寶最安全最好的食物，奶量減少以後一定要及時追奶。

一，首先，你要明白是什麼原因導致奶量減少的。

1，是否作息不規律，睡眠不足。

2，是否飲食不規律，寶媽營養跟不上。

3，是否近期情緒比較差。

二，瞭解清楚奶量減少的原因才能對症解決。

1，寶媽一定要有充足的睡眠，休息好，調養好身體，調整睡覺時間，儘量與寶寶一致。

2，飲食一定要規律，餓著肚子也會沒有奶，營養充非常重要！

3，保持輕鬆愉悅的心情，壞情緒會讓寶媽吃不好，睡不好。

4，很重要的一點！一定要給寶寶多吸，奶少就少量多餐，或者適當的增加一點奶粉，不要給自己太大壓力。給寶寶餵奶能夠刺激泌乳素分泌乳汁，吸到沒有了再餵奶粉。一定要給自己信心！

二，下面介紹幾種我以前常用的催奶膳食，喜歡請關注我，分享給你更多小知識。

三，催奶膳食

1，豬蹄黃豆湯：豬蹄一隻，洗淨剁塊。黃豆一小碗，洗淨入鍋，黃花菜些許，洗淨入鍋，放鹽，高壓鍋煮爛。可以燉一鍋，分一天2-3次吃。豬蹄，黃豆，黃花菜是常用的催乳方，滋補陰血，化生乳汁，非常適用於你現在奶水不足的情況！

2，清燉烏骨雞湯：烏骨雞2斤，放入黃芪、枸杞、黨參些許。適用於產後虛弱，乳汁不足。

3，甜酒雞蛋湯，這個很簡單就不介紹太詳細啦～最好是自家釀的甜酒。既美味又下奶。

就先分享到這裡吧，喜歡請關注我，有其他問題可以在評論區留言

小森林vv

我是林媽悠媽、非常高興回答問題。

必須可以的，我家大寶、小寶都經歷過這個階段、但我沒有放棄、大寶母乳到一週左右、小寶我是計劃到一週半左右。

首先寶媽要堅定信心、給自己做好心理建設、就是我的奶～～夠夠夠！

其次要多讓寶寶吮吸乳頭、給寶媽身體一個反應、就是奶不夠、要產奶，這個必須堅持。

第三不能熬夜、寶媽一定要休息好、並且要保持心情愉快！

第四要多喝湯湯水水、這個也要做好。

林媽悠媽

可以，堅持做到以下幾點就可以了：

一、多喝湯水。首先需要明確的是，奶水的主要成分還是水，這就決定了要想奶水足，首先哺乳媽媽飲食中的湯水一定要足量，當然，這裡的湯水指的是營養豐富的高湯；其次，哺乳媽媽的營養要跟上，儘量多食用一些蛋白質、維生素含量高的食物，在食量上可以比平時多一點，但是，對於一些希望保持體型的媽媽來說，可以不要吃過於精細的食物，可以選擇營養成分高的粗糧食物，必要時，可以補充一些維生素。

二、多吃容易下奶的食物。我國民間都有女性哺乳期間多吃下奶食物的說法，一些容易下奶的食物包括豬蹄、排骨湯、紅豆以及紫米等，雞蛋也是比較好的下奶食材。當然，還可以食用一些魚類、牛奶、豆漿等，這些食物的蛋白質含量相對豐富，對於下奶非常有幫助。當然了，哺乳媽媽們在進補時還要避免身體過於發胖，這裡需要指出的是，食物進補下奶的效果也因人而異，並不是絕對的事情，總之，要多管齊下才有效果。

三、營養素補充。一些哺乳期的媽媽為了多下奶水，吃的食物中往往以肉類為主，這樣就容易造成維生素的缺乏，所以，建議加入一些綠葉類蔬菜以及水果，這樣還可以補充葉酸，更有利於疏通腸胃。由於懷孕期間鈣質的流失，建議哺乳媽媽可以適當多喝一些牛奶、多吃豆製品等一些含鈣多的食物，以補充鈣質。當然，缺鐵也會影響到乳汁的分泌，所以，建議哺乳媽媽多吃一些含鐵豐富的食物，比如牛肉、動物內臟等。

阿邦日常

幾乎大多數產婦都會被一些外來信息誤導：奶脹、硬才是有奶；乳房軟了就是沒奶了；聽不見吞嚥聲是沒奶了……這些觀念都丟掉，正常健康的哺乳期乳房應該是柔軟有彈性的，經常脹硬並非正常也可能是乳腺堵塞有奶塊。

衡量母乳夠不夠，只要寶寶不停止吸吮就說明你乳房裡是有奶的、寶寶吃完母乳後自可以睡一個半到兩個小時、寶寶吃完母乳後不哭鬧精神狀態良好，可以先通過這幾個方面去判斷一下。

如果達不到以上標準，產婦可以經常按揉乳房邊緣（不要揉乳頭和乳暈），這樣可以增加對乳房的刺激從而增加乳汁分泌量。不要太多焦慮，情緒和休息質量會影響泌乳量，多喝水，飲食搭配均衡不挑食。

二寶職場媽媽

寶媽在母乳餵養的過程中，可能會遭遇奶水越來越少的狀況。

那麼是哪些原因導致奶水越來越少呢？

1、各營養元素攝入不均衡。

2、心情煩悶，過於焦慮，精神緊張，心理壓力大。

3、勞累過度，熬夜，睡眠不充足。

4、氣血虧損。

5、寶寶吮吸少。

針對以上引起奶水變少的原因，寶媽應該從以下幾個方面來努力，進行追奶:

1、飲食調節。注重各種營養元素如蛋白質，維生素，礦物質，脂肪，鈣鐵鋅等的均衡攝入。

2、多喝湯湯水水。乳汁分泌需要消耗人體大量水分，所以寶媽要及時給身體補水，可以喝溫開水，也可以喝一些果汁，或者一些下奶的營養湯。比如黃豆豬蹄湯，鯽魚湯，通草豬蹄湯等。

3、保持愉悅的心情，忌煩悶。如果寶媽哺乳期間，心情煩悶，鬱鬱寡歡的話會直接影響乳汁分泌。

4、保證充足的睡眠，不要過於疲累。特殊時期，家務讓家人多承擔一些，不要熬夜，讓身體得到充分休息，這樣更有利於乳汁分泌。

5、補氣血，中藥調理身體。寶媽乳汁變少，可能和氣血不足有關。因為經過分娩，元氣大傷，氣血不足，身體還沒恢復好。這時候要補補氣血，也可以去醫院找中醫開點中藥方子來調理。

6、讓寶寶多吮吸。寶寶吸吮就會給身體發出信號，刺激身體分泌出更多的乳汁。所以寶媽要多讓寶寶吸吮。

芒果媽育兒

您好！在自己感覺到奶水不足的時候，首先想到的是增加奶量，而不是隨意添加奶粉，這點非常值得給母乳媽媽您點贊！寶寶百天，也就是3個月左右，追奶的希望還是非常大的，只要媽媽採取的是科學、靠譜的追奶方法，都是可以讓寶寶喝上充足奶水的哦！

追奶方法供您參考

1. 增加乳房的刺激頻率。如果您這段時間，寶寶吸吮乳房的次數減少了，那麼產奶量可能會跟著減少。我們根據乳房的產奶原理可以得知，想要增加產奶量，寶寶吸吮乳房的次數就必須相應增加，注意哦，是有效吸吮哦！3個月左右的寶寶，每個的親喂次數應該不少於10次，當然，次數只是一個參考，您需要按需餵養！
   
2. 正確喝水。我們不建議媽媽喝大量的油膩湯水，這會帶來堵奶風險。您可以少量多次喝水，不要等到口渴再喝，也不要一下子攝入大量的水分，避免身體因此反而帶走更多水分，對產能不利；
3. 保持愉悅的心情。這點很多媽媽都懂，但是不能很好的做到。育兒路上有辛苦也有不少煩惱，希望媽媽能自我調節好，保持愉悅輕鬆的心情才有利於泌乳；
4. 母嬰同床。在安全的睡眠環境中與寶寶一起睡，而不是分床甚至分房睡，這對奶量的保證是很關鍵的。尤其是夜間，繼續按需哺乳能對產奶量有事半功倍的效果哦！

還有更多方法，媽媽可以通過我以往的問答或文章解鎖。希望能幫助到您！

我是經國際母乳會培訓的哺乳互助輔導，也是經國際生育教育協會培訓的分娩導樂，已成功幫助過百位媽媽實現母乳餵養。如果你想了解更多孕哺育知識，歡迎關注我！

喂愛媽媽之家

可以呀。我因為母乳不足前3個月寶寶都是混合餵養的。有時會因為一點情緒問題，自我感覺奶水了就特別著急，而且我覺得母乳餵養，簡單方便還省錢，所以為了能早日實現全母乳餵養，我開始追奶。

追奶的過程，其實心裡總是沒底，很怕自己實現不了全母乳餵養。但我又堅定地相信自己可以做到，所以，我給自己定了4點。

1、給孩子多吃。很多人都說母乳是“越吃越有”，所以給孩子多吃，母乳會源源不斷。每次餵奶前，先讓孩子吃母乳，吃到空，然後再餵奶粉。

2、飲食多喝湯。母乳的寶媽可以多喝湯水，如雞湯，魚湯，海帶湯等下奶湯。很多人說吃花生豬蹄湯不錯，但我喝了幾次就不愛喝了，個人還是覺得喝魚湯，雞湯比較好。

3、保持愉悅的心情。這個很重要，母乳的寶媽最好不要動不動就傷感，就心情鬱悶，有什麼事儘量想開。如果實在不行，就秋後算賬吧。

4、休息好。如果休息不好，也會影響乳汁分泌，所以寶媽在孩子睡的時候，儘量自己也跟著睡。只有休息好了，奶水才會充足。

終於在寶寶3個月後，我實現了純母乳餵養，一路走來也非常地輕鬆。希望寶媽也可以。

花醒育兒

奶水不夠怎麼辦

1.增加餵奶次數

寶寶喝奶會刺激奶水的分泌，讓奶量大增，如果奶水少可以適當增加餵奶的次數。

2.哺乳期不吃藥

新手媽媽要避免哺乳期吃藥的問題，吃東西也要多注意，山楂之類的對於產奶有影響，如果感覺身體不舒服，要在醫生指導下進行服藥。

3.補充營養

奶水中的營養都是母體的，要想奶水好，媽媽一定要注意自身的營養攝入。

4.好情緒好心情

心情好壞也會影響母乳分泌，想要保證奶水充足，就要有一個良好的心理狀態。

5.補水

身體水含量不高，產奶量也會減少，因此準媽媽們要重視補水。

6.食療