最近，八段錦火了。作者從2015年練習八段錦，算是資深八段錦愛好者了。憑我經驗可以判斷，雖然八段錦火了，練習的人還是不會很多。為什麼？因為，太麻煩，不簡單。
練習過的人會說，這還不簡單嘛。就八個動作。各位別忘了，第八套廣播體操，你學習了多久才學會。如果參加比賽，估計你姿勢都很難過關。更不要說加強版的八段錦了。
沒錯。如果你練過八段錦，會發現第八套廣播體操很多動作參考了八段錦。
現代資訊非常發達，人們很容易就獲得信息，甚至獲得以前絕密的知識。但是卻很少有人真的去實踐。
為什麼？因為知道了信息，就已經夠裝B了。還去實踐做什麼。
更何況，很多信息缺少實證。濫竽充數的信息滿天飛，你去實證，很多時候是犯傻。
八段錦算是經過國家驗證的健身氣功方法。國家體育總局有頒發正規的練習方法。你隨便百度一下，或者查看任何一個視頻網站，都可以查到練習視頻。
八段錦有很多種練習方法，有少林派、武當派、乾坤派、江湖派，甚至還有修仙派。如著名道學大師陳攖寧弟子胡海牙就傳過道家養生八段錦。
八段錦只有八個動作，動作簡單易學，適合上到80老人下到8歲兒童。比起太極拳來說簡單太多，也容易上手，保準10分鐘入門，20分鐘學會。
可是，比起跑步、瑜伽、跳舞、打遊戲、玩微信、耍抖音來說，就太沒勁了。缺了起碼的青春悅動。
當然，估計現在段譽的六脈神劍秘籍放到大家面前，能夠願意花1個月功夫去入門的，絕對比院士還少。
閒話少說。
好。正題來了。福音來了。絕技來了。
不用學八招，只用記住一個動作。八段錦你一分鐘學會，還可以出門當老師了。
啥動作：意識關注到腳底板（別管什麼穴位了，就腳底板了），四肢放鬆伸懶腰。
口訣是：自然放鬆伸懶腰，動作任意去發揮，氣功強身我也會，八段一招全崩潰。
簡單不？就是伸懶腰。大家都會。基本工作學都不用學。
好。按照這個原則。懂老師帶領大家練習兩個動作。
八段錦第一式：預備起。雙腳隨意站，放一點精力到腳底板，兩手手指交叉，向上伸懶腰。伸到頭頂不能再伸了，渾身無力，還沒有睡醒，於是兩手鬆開，胳膊像斷了一樣掉下來。身子鬆下來，好像隨時倒在地上睡著。
如果，你足夠放鬆，你會發現，你標準的練功呼吸法也帶上了。向上伸懶腰時，不由自主深吸一口氣，胳膊放下時，不由自主長吐一口氣。好舒服。
你如果有閒。仔細去對照一下標準八段錦練習動作，你發現，你怎麼練習得那麼自然，那麼隨意。也不用練習呼吸法了。管他什麼“開吸合呼”。簡直天人合一。
沒錯。每個人都自帶天人合一功能，自帶八段錦功能。所以說，八段錦還是很牛逼的。
掌握了這個原則，我們就可以把第一式：雙手託天理三焦，改名為：雙手託天伸懶腰。完全不用理會三焦四焦的。
好。第二式：左右開弓如射鵰。仿照第一式，只不過，把手掌向上伸懶腰改成，手臂左右伸懶腰。細節你自己創造吧。第二式改名為：左右互搏伸懶腰。
到現在為止，八段錦你基本已經學會了。剩下的完全靠你自己發揮了。
第三式：調理脾胃單舉手，改為：一上一下伸懶腰。
第四式：五勞七傷向後敲，改為：回頭看床伸懶腰。
第五式：搖頭擺尾去心火，改為：搖頭扭臀伸懶腰。
第六式：雙手攀足護腎腰，改為：低頭抓腳伸懶腰。
第七式：怒目攥拳增力氣，改為：瞪眼打拳伸懶腰。
第八式：背後起顛百病消，改為：頂天慫地伸懶腰。
2020年2月11日 本文轉載請聯繫作者。
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