商道酬信6026
胃脹是每個人在生活當中都會遇到的一種常見症狀，導致胃脹的原因有很多，比如常見的原因就是我們在生活當中過度的進食或者是吃了一些不易消化的食物之後，就會導致胃脹的發生。
那麼對於有經常性胃脹的人群，到底該如何通過飲食進行調養呢？小克有以下觀點：
1.避免進食辛辣，刺激對胃有損傷的食物：胃其實是一個很容易受傷的器官，對於胃黏膜的保護，需要我們從各方面來進行，而如果 在日常飲食當中愛吃辛辣對胃黏膜有刺激的食物，很容易導致胃黏膜的功能下降，造成腹脹，消化不良等症狀的出現。
2.避免進食不易消化的食物：對於不易消化的食物，很多人都不知道區分，簡單來說不易消化主要是以肉類，粽子，柿子等食物為主，當這些食物吃多了之後，就容易導致胃脹的出現。
3.避免產氣性飲食的攝入：像常見的碳酸飲料，啤酒，韭菜，牛奶等飲食會在胃腸內產生氣體，造成腹脹和胃脹的症狀出現。
小克再來為大家推薦一下對於胃腸有助於消化可以緩解腹脹的食物有哪些？
首先肯定是以蔬菜和水果為主，像各種的綠色蔬菜，蘋果，香蕉等都是有助於消化的，水果可以在飯後少量進食，而綠色蔬菜當眾富含有膳食纖維素的存在，能有效緩解腹脹，便秘等消化問題。
另外，除了飲食的調養之外，小克還推薦各位在飯後進行適當的運動，如散步，太極拳等等，可以增強胃腸的蠕動，緩解胃脹的症狀。
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小克大夫
胃脹就是胃部脹滿，甚至疼痛。胃是人體消化食物、貯存食物的場所，食物進入胃後，會在胃部停留四五個小時，然後再由胃進入小腸，若是停留的時間過長了，食物就會過度發酵，產生大量氣體，就會讓人產生胃脹的感覺。
造成胃脹的原因很多，中醫認為屬於脾胃虛弱，脾胃氣滯導致的，西醫所說的急慢性胃炎、胃潰瘍都會有胃脹的表現，另外還和飲食有很大關係，如飲食過於油膩，或者飲水較少，食物中纖維素含量過少、飲食不規律，暴飲暴食，這些都會導致食物在胃部停留時間過長，產生大量氣體，引起胃脹。
那麼，胃脹的患者平時需要注意什麼呢？首先，不要吃容易產生氣體的食物，如豆類、甘藍、白蘿蔔之類的，然後不要吃麵包、冰淇淋、蛋糕這些鹼性的食物，都會加重胃脹的表現。另外，胃脹的患者儘量少吃油膩、難消化的食物，可以多吃一些富含纖維素的蔬菜水果。胃脹的患者飲食習慣也需要注意，儘可能規律，少食多餐，切勿暴飲暴食。
中醫者也
胃脹主要是由於胃腸運動功能失調和消化功能減弱造成的，特別是胃腸脹氣，飯後不停打飽嗝。
胃脹的原因有很多，關鍵在於明確病因，跟飲食情況也密切相關，那胃脹不宜吃哪些東西呢？
一、含氣量多的飲料、汽水
開啟瓶蓋即有氣泡溢出的飲料,如啤酒、汽水、香檳等,喝入胃內後均可繼續向外冒泡,積聚於胃腸內引起腹脹,因此最好少飲用,或先將這類飲料倒入杯中靜置一段時間,其內氣泡生成量明顯減少後再飲用
二、膨鬆類食品
冰淇淋、蛋奶酥、餅乾、蛋卷等膨鬆類食品中也含有一定量的氣體,食入過多也可致胃腸脹氣，應予注意
三、土豆、紅薯、豆類等澱粉含量高的食物
這些食物澱粉含量高，進去胃腸道後容易產生大量氣體,食用過多易致胃腸脹氣。
四、產氣物質較多的蔬菜
如洋蔥、蘿蔔等，食用後不僅容易引起胃脹，還常導致屁多。
五、高纖維食物
食入較多的食物纖維有益於健康,胃腸功能差的人不能進行很好消化，滯留於消化道內的食物在細菌作用下產生大量氣體引起胃腸脹氣。
六、難消化的食物
蛋白質和脂肪含量高的食物會難以消化，導致胃腸負擔過重和運動失調，這些物質滯留於胃腸道內形成高滲狀態,使腸內水分增多,並可在細菌的作用下產生量氣體。
經常胃脹的人除了注意飲食外，也要避免不自主地吞嚥，糾正不良的飲食習慣，如喝飲料時直接吹瓶子、邊說話邊吃東西、不停地咀嚼口香糖等，這樣會使氣體隨吞嚥進入胃腸道內引起胃腸脹氣。因此,在日常生活中也應儘量避免這些不良的飲食習慣。
長腿醫生
胃脹，不能吃以下幾種食物：
1.應該避免吃容易產生氣體的食物，比如說，豆類、甘藍菜、洋蔥、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等等，這些食物能夠產生氣體加重胃脹的情況。
2.不宜吃一些不良搭配的食物，比如說，有些食物單吃沒有問題，再搭配之後會出現不良的消化問題。比如說，蛋白質與澱粉就不好搭配，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時進行。另外，在胃脹期間，儘量不要使糖與蛋白質和澱粉共同的食用。
小陌陌961
胃脹本身就是消化不良引起的，所以胃脹時最好不要吃不易消化的東西，比如堅果類食物的花生、核桃等以及糯米制品，如粽子。另外，胃脹痛時，不宜大量進食肉類，這樣會更加重胃的負擔。此外，容易產生氣體的食物也不宜吃，例如黃豆、蘿蔔等。
浪兵之城
胃脹的話需要吃點助消化的，多注意休息
