有興趣的可以跟上節奏
可能要持續一段時間這樣的練習方式
需要的器械大多比較單一
比如一個壺鈴、啞鈴,或者只是徒手
A:
21分鐘做盡可能多的輪數
完成下面所有規定動作次數為1輪
7次波比跳
![21分鐘燃脂塑形,行動大於一切](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
11次俯臥撐
![21分鐘燃脂塑形,行動大於一切](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
22次蕩壺鈴/啞鈴
或
伏地登山左右各50次
B:
完成以上訓練後
再完成總數75次仰臥起坐
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2020-03-09 22:31:45 時尚健身法則
有興趣的可以跟上節奏
可能要持續一段時間這樣的練習方式
需要的器械大多比較單一
比如一個壺鈴、啞鈴,或者只是徒手
A:
21分鐘做盡可能多的輪數
完成下面所有規定動作次數為1輪
7次波比跳
11次俯臥撐
22次蕩壺鈴/啞鈴
或
伏地登山左右各50次
B:
完成以上訓練後
再完成總數75次仰臥起坐
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