想了很久和大家聊點什麼，畢竟自己在哪個愛好上都是一瓶子不滿半瓶子晃盪但是做專業健身教練的這一年多，我確實覺得自己在健身方面積累的很多教學經驗很值得拿出來和大家分享交流
▪️首先我覺得最重要的一點就是女生一定要學會自我接納和包容，不論你高矮胖瘦，都一定要找到自己的優勢！這不是一句空話哦，因為我也知道，我們都愛美，嚮往更美好的肉體和更精緻的容貌，但是也並不是每個女生都能接受整容期的疼痛和節食時不進油鹽的無味。所以在這個時候，找到自己的優勢並且發揚光大成為我們變得更特別的捷徑哦！
▪️當你找到你想要的自己、有了一個小目標，比如，我是個小胖墩，那我先不要盲目跟著這個訓練那個訓練，我先減脂。比如我是個身材均稱的小人兒，我想要自己身材更緊實，屁股更翹，那我要開始做一點重訓，更強調臀腿的訓練。再比如我身體虛弱，姨媽痛，手腳冰涼，我不在乎身材，我想先提高身體素質，那我們可以開始做一點提高身體素質和心肺功能的鍛鍊。
▪️當你有了一定的身體基礎，我們才可以往下做更多，但你要知道很多事情雖然付出時間和精力，但結果不一定是那麼如願的，會進入瓶頸！但一定要堅持！當然啦，如果你堅持一段時間了我相信這件事會慢慢融入你的生活，變成你的日常必選要做的事情。
▪️之後我會發一些我自己在鍛鍊中感受度很高的動作，建議有一定健身基礎的寶貝跟我一起做哦，新手小白我還是建議在現實生活中請教練或者是練的好的朋友帶你入門哦畢竟有些動作還是有受傷的風險鴨！要注意安全哦
說了這麼多，羞羞的爆個照，我身高175cm，體重120斤，健身3年，是個練臀小能手，臀圍100，腰圍70。這裡立個目標吧！近期開始減脂，期待3個月後整體維度的變化！
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