一．遊戲入手
1.【玩紙片遊戲】可鍛鍊注意力高度集中和快速反應能力。
操作：
取三張不同的圖片，隨意排列於桌上，如從左到右選取一張要記住的圖片，讓她盯住這張圖片，然後把三張圖片倒扣在桌上，由家長隨意更換三張圖片的位置，然後，讓她報出所選出的那張在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加圖片的數量，變換圖片的位置的次數和提高變換圖片位置的。
2.【蘿蔔蹲】可以訓練注意力的敏捷性。
操作：
將孩子分成人數相等的三組，一組代表紅蘿蔔，一組代表白蘿蔔，一組代表黃蘿蔔。老師喊口令：“紅蘿蔔蹲，黃蘿蔔蹲，白蘿蔔不蹲。”喊哪一組蹲，哪一組要快速蹲下。喊另一組，前一組的孩子要快速站起。未按口令動作的孩子算失敗。(也可以由孩子來發令)
3. 【大小西瓜】可破除思維的定式和思維慣性。
操作：
小朋友站成圈。老師指定一個孩子當排頭，說“大西瓜”，但兩手比成小西瓜的樣子;接著第二個孩子說：“小西瓜”，但兩手比成大西瓜的樣子，依次直到最後一人。
4.【反口令遊戲】可破除思維的定式和思維慣性。
操作：
老師說一個口令，孩子按照發口令做動作。例如說：向前一步走，那幼兒就做向後一步退。
5.【圈字遊戲】可訓練視覺的注意力。
操作：
很多很多的數的數表，然後讓孩子把下列數字7全部打圈。例如：
907472002582058205820581242563514252123......
6. 【摸紐扣】可訓練觸覺注意力。
操作：
找一堆二眼和四眼的紐扣，讓孩子蒙上眼睛將紐扣分分類，可以讓他們在觸摸紐扣的同時辨別出哪些是二眼的，哪些是四眼的。
7. 【拼圖、下棋】
操作：
讓孩子儘早學會拼圖，並逐漸增加拼圖的塊數；學習簡單棋類的玩法。象棋、撲克牌（排順序、撿紅點、心臟病）、跳棋、孔明棋，這些活動都需要高度的專注力，以及足夠的認知，才有勝算的機會。認知還不錯且活動量高的孩子，對於競賽性的活動，都會相當有興趣，且樂此不疲。
8. 【猜物】
操作：
把幾種不同形狀、輪廓鮮明的東西放在袋子中，讓孩子去摸，然後提問孩子：“一共有幾樣東西？都是些什麼？你是怎麼知道的？”
9. 【什麼東西不見了】
操作：
擺出幾樣東西，讓孩子看上1—2分鐘，再讓孩子閉上眼睛，拿掉其中的一個或兩個東西，再請孩子說說什麼東西不見了。(提示：可先從少數幾個東西開始，等孩子記憶力增強後，再逐漸增加東西的數量和拿掉的數量。)
10. 【拍掌遊戲】
操作：
雙掌互拍，剛開始老師將雙手固定放在胸前的位置，讓孩子用雙手與老師的手互拍，老師再上下左右移動雙手的位置，讓孩子也要專注地進行拍掌活動。
11. 【操作性活動】
操作：
只要是操作性活動就需要專心，像夾豆子游戲、滴管遊戲，但進行活動前，還需要幫孩子考慮到坐姿及環境的安排，讓孩子在較安靜的環境中，一次進行一件事情，且儘量避免太多聲音、視覺的干擾。市面上一些簡單的童玩，像小的彈珠檯也可以加以利用，孩子必須專心才能將小彈珠滑近固定的位置，或是以競賽的方式進行，看誰進行得比較快，或是比較準確。
12. 【走直線、平衡木】
操作：
讓孩子先練習走直線，在直線中練習專注，等孩子熟悉後，再練習手拿著物品走直線，還可以腳尖接著腳跟，再到平衡木上行走，接著讓雙手舉直，或是雙手拿著物品行走。在動態活動中，丟接球也是專注力的一部分，不專心就接不到，或是被球砸到。
13. 【讓孩子跟著單一顏色做出追視】
操作：
為確認孩子是否真正做出追視的動作，不妨在透明的壓克力板上，畫出線條，直立起來，父母就可以觀察出孩子眼睛追視的狀況。
14. 【鏡子游戲】
操作：
跟孩子一起玩動作模仿，想象自己是一面鏡子，跟著父母的動作進行，剛開始給孩子的動作要簡單一些，速度也儘量放慢，等孩子熟悉後，可以互換角色，增加活動的趣味性。
15. 【聽音遊戲】
操作：
聽聲音辨別位置，在孩子的右後方、左後方敲樂器，讓孩子分辨聲音的來源。還有一種拍子節奏模仿，父母拍兩下，孩子就需要跟著拍兩下，接著再做不同的節奏變化，孩子也要跟著做出不同節奏的變化，讓孩子學習專心地聽，聽完之後做出正確的動作。
16. 【傾聽遊戲】
操作：
先跟孩子玩“請你跟我這樣做”，做單一指令的進行，之後可以進行兩個連續指令或是三個指令，像是“幫媽媽拿○○、○○、○○三樣東西過來。”“先去○○，再去○○，最後再去○○”（動作指令），孩子要做出正確的動作，就需要專注後的理解，才能做出正確的動作。剛開始，如果孩子無法進行，可以讓孩子先練習複述一次，一邊做的時候也可以一邊念出剛剛的指令，做自我提醒的訓練。
17. 【猜領袖】
操作：
全家一起玩猜領袖的遊戲，在團體中有一個人帶動去做不同動作，讓另一個不知情的人按照每次的動作轉換去思考，在團體中究竟哪一位才是領袖。這一部分不管是當任何一個角色，都需要在相當專注及十分敏感的情況下，才可以做出跟隨或正確判斷。
18. 【謎底就在圖書中】
操作：
跟孩子說故事後，可以問問孩子故事的人物、主要情節、內容重點。如果孩子還是不清楚故事內容，讓孩子嘗試自己一邊看書一邊說故事，請他反問家人問題。這一部分主要是做閱讀理解的訓練，讓孩子在學習專心聽故事、看故事中，還需要理解其中的內容。
19. 【玩撲克遊戲】可鍛鍊注意力高度集中和快速反應能力。
操作：
取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。
20.【玩“開火車”遊戲】
操作：
這種遊戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開。”大家一齊拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，於是，當廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開。”大家又齊拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。“火車”開得越快越好，中間不要有間歇。這種遊戲由於要做到口、耳、心並用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛鍊了思維快速反應能力，而且這種遊戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。
21.【玩乒乓球干擾注意遊戲】。
操作：
本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，你會覺得更難以集中注意。比如你在做作業時，旁邊正上演吸引人的電視節目，你就會分散注意力，然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設置的更困難更復雜的情境中，訓練注意力的高度集中把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。你在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了！掉了！”他為了不輸給你，又不得不保持鎮定和注意力集中。此外還有類似的這種遊戲，對提高注意力非常有效。
22.【蓋瓶蓋】
操作：
這是一個配對遊戲，家長把家裡的各種空塑料瓶的瓶身和瓶蓋放成兩堆，讓孩子來配對，給瓶子“戴上合適的帽子”。瓶蓋的大小要區分明顯，在動手操作中加強孩子觀察的注意度，同時還能鍛鍊小手的肌肉。當然如果孩子擰蓋子太困難時，我們可以先要求孩子把蓋子扣上。
23.【摞杯子】
操作：
準備5 ～ 6 個顏色各異的塑料杯子，讓孩子一個一個地往上摞。提醒他，不要將杯子弄倒。這可以有效延長注意力的時間，還能培養他的調控能力。
24.【卡片配對】
操作：
準備幾對不同圖案的卡片。媽媽從裡邊抽出一張卡片，讓孩子迅速找出另一張相同的卡片。這對培養孩子的注意力和觀察力很有益處。
25.【聽聲音猜樂器】
操作：
遊戲內容：先展示三種小樂器，如小鼓、小喇叭、口琴，並分別演奏，讓孩子熟悉各自的發音特點。然後矇住眼睛，彈奏一種樂器，讓孩子猜猜是哪種樂器。
26. 【傳悄悄話】
操作：
說悄悄話能有效的幫助孩子集中注意力，具體方法靈活多樣，比如我們先小聲地告訴孩子一句話：“冰箱裡有西瓜和蘋果，沒有飲料”。然後讓孩子用悄悄話的形式告訴另外的家人，事後再檢查正確率，根據結果來改變悄悄話的內容和長短，從易到難逐漸提高遊戲的難度。
27. 【接數遊戲】
操作：
準備：數字卡片。 遊戲時，家長出示1-10的數字卡片，孩子看後逐一讀出數字。首先了解數字的排列，並加深其印象。接著提出要求，家長說出幾個數，孩子接著往下數與家長一樣多的數，例如：家長數1、2、3，孩子數4、5、6；家長數6、7，孩子接下去數8、9。
28. 【穿木珠】
效果：鍛鍊視覺注意和動作注意
操作：
1.準備各種顏色的小木珠十幾顆和兩根細繩。如果此時孩子已準確認識了紅、黃、綠等顏色，還可把各種顏色的木珠分開，按一定的規律將同顏色的兩顆或三顆穿在一起，媽媽先穿好一串顏色間隔開的珠子，讓孩子模仿，穿出一串相同顏色間隔的珠鏈。
29.【投球入瓶】
效果：鍛鍊視覺注意和動作注意
操作：
準備兩個瓶口較小的玻璃瓶以及幾十個彈珠。讓孩子把彈珠放進瓶子裡，越快越好。為了增加遊戲的趣味，家長和孩子一起比賽。
30.【找積木】
效果：鍛鍊聽覺注意、視覺注意和動作注意
1.準備若干塊顏色不同的積木，在家裡有一組抽屜的櫃子前放好。
2.家長扮演木偶對孩子發出指令，“請把綠色的長方形積木裝進第二個抽屜裡”，“把紅色的圓圈積木放進第一個抽屜裡”。
3.孩子放好後，請他把積木找出來，找的時候一次只找一塊，這樣孩子就需要調動自己的注意力和記憶力。
4.孩子和家長互換角色來玩，可以提高孩子的積極性。
小貼士：可以用球、娃娃等玩具代替積木。一開始物品可以少幾樣，根據熟練程度再慢慢增加玩具數目。
31.【什麼東西不見了】
效果：鍛鍊視覺注意力。
1.在桌上擺放幾件玩具，如布娃娃、玩具熊、小皮球、積木。
2.讓孩子說出玩具的名稱，並在短時間內記住。
3.讓孩子閉上眼睛，家長拿走其中一樣或幾樣玩具，再讓孩子睜開眼睛，問他：“什麼東西不見了？ ”讓孩子集中注意力去回憶。
4.家長和孩子互換角色玩，這個遊戲和找積木一樣，可以鍛鍊孩子在短時間內集中注意力，抗干擾。
32.【畫地圖】
效果：鍛鍊視覺注意。
操作：
1.散步時，家長和孩子一起指出沿途看到了什麼，比如好朋友的家、水果店、郵局、超市、花園等建築物，告訴孩子回家後我們要把散步時的路線圖畫下來。
2.回家後，鼓勵孩子畫一張散步時的地圖並註明沿途標誌物。
3.孩子畫的同時，家長也一起畫，等孩子畫完後，和孩子的地圖相比較，看誰畫得準確。
小貼士：這個遊戲適合6歲左右的孩子玩，為了降低難度，可以先從畫小區平面圖開始。
33.【給彩筆找帽子】
操作：
利用孩子不用的彩筆，把筆帽和彩筆分別擺放或者扣錯，讓孩子快速找到相應的彩筆的筆帽。用這種方法來訓練孩子的視覺找尋能力。
34. 【找玩具】
操作：
找到三個相同的杯子，一個可以放。在杯子裡的小玩具，三個杯子扣置，其中一個放小玩具，讓孩子目不轉睛的盯著扣著玩具的杯子，家長慢慢調換三個杯子的位子，讓孩子找到扣著玩具的杯子。增加難度可以加快調換杯子的速度或者調換的步驟增多。用此方法來訓練孩子的視覺記憶力。
35.【找不同】
操作:
找兩幅極其相似的圖，找出兩幅圖有哪些不同。
35. 【挑豆子】
操作：
找一個盤，盤中倒滿黃豆，並在黃豆中放其他豆類，如綠豆，紅豆，玉米粒等。讓孩子找到其他豆類。
36. 【翻撲克牌】
操作：
挑出幾對一樣的撲克牌，如紅桃5和方片5，黑桃6和梅花6，方片7和紅桃7等等。把撲克牌反扣混亂成對擺放，讓孩子一次翻一張牌，找出成對的撲克。
37. 【 一模一樣】
和孩子面對面，你一邊報“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“腳”一邊觸摸自己五官四肢的相關部位，讓兒童模仿著做，比一比誰正確、速度快。開始時一個部位、一個部位地報，隨著兒童熟練程度的加強，你可以連續報三個部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，讓兒童連續觸摸，報的速度也可逐漸加快。
38.【視覺注視】
操作：
家長在家可以給孩子做一些簡單的訓練比如注視，讓孩子小眼睛盯住一個物體堅持一分鐘的時間，要求孩子儘量不要眨眼睛，這主要是鍛鍊孩子的視覺注意力。
39.【積木練習】
操作：
初期可以選擇圖案簡單的拼圖或圖形不復雜的積木做為練習，如果孩子對聽覺更為敏感，也可以選擇一些能通過敲敲打打發出聲音的玩具。
40.【培養孩子模仿能力】
操作：
播放孩子比較喜歡的兒童歌謠或音樂，家長依照歌謠或音樂做出一些動作或簡單舞蹈，讓孩子進行模仿，用來培養孩子對音樂的律動和模仿參照能力。
41.【數字傳真】
操作：
訓練方法：家長讀數字，孩子在聽完之後憑記憶寫下聽到的數字（僅讀一遍）
例如：家長讀：3986508，孩子聽完之後在紙上寫：3986508。
備註：隨著練習的次數越來越多，數字的長度也要越來越長。
42.【聽字訓練】
操作：
訓練方法：家長讀短文，孩子認真聽，當聽到某一個規定字的時候用筆在紙上打一個“√”比如：“一”字，當短文中每出現“一”字，就在紙上打一個“√”（可反覆練習）。
範文：有一個老爺爺，他有一個女兒，一個兒子，有一天，老爺爺出門去買菜，老爺爺給自己買了一隻雞、一條魚、一斤雞蛋、半斤大米，又順便給他的女兒買了一些黃瓜、胡蘿蔔、青菜；想了想又給兒子買了一瓶醋、一袋面。買完菜，老爺爺乘坐公交車回了家，回家後分別給兒子和女兒打了一個電話，告訴他們晚上回家吃飯，老爺爺精心準備了一桌子美食，等著兒子和女兒一起回家吃飯。
43.【詞語思維】
操作:
訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手,當聽到學習用品就馬上舉起左手。
凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業本 葡萄 空調 電風扇 電話機 被子杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍
備註：可以多找一些其他的例子，反覆練習。
44.【找差異訓練】
操作：
訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快速找出乙句中與甲句不同的地方.
第一組:
甲:樹林裡的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地成長。
乙:森林裡的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地生長。
第二組:
甲:我有一個美麗的願望,長大後做一個植物學家,種出世界上最美麗的花送給媽媽。
乙:我有一個美好的願望,長大後做一個植物學家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽。
45. 【舒爾特方格 】
操作：
這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面（見下表），然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。
研究表明，7-8歲兒童按順序找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。
備註：可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，逐漸將數字擴展到50甚至更多。
46.【倍數遊戲】
操作：
如果人少就選擇小的數，人多就選擇大的事，比如：3個人玩，選2的倍數，孩子報1，媽媽報2，爸爸報3，那麼報2的那個人就敲一下桌子；不間斷繼續報數4、5、6、7、8、9、9；每逢到2的倍數，報數的那個人就敲桌子，如果中間有人錯了，就從頭開始重新來，可以慢慢增加難度。
47.【找不同】
操作：
現在市面上有很多書，一般有兩幅圖畫，兩幅圖畫中細節部分會有一些不同之處，要求孩子在規定時間內找出來，也是很好的訓練注意力的方法，家長不妨和孩子一起試一試。
48.【棋類遊戲】
操作：
也是很多家長經常選擇的一類遊戲，尤其是象棋對培養孩子的注意力、專注力很有幫助。
49.【拿走一個】
操作：
準備一些彩色的筆，家長可按顏色擺好，比如：黃色、紅色、藍色、綠色、紫色、粉色、黑色……，先讓孩子觀察幾分鐘，然後讓孩子閉上眼睛，家長從中拿走一隻彩筆，讓孩子觀察缺少的是哪個顏色的彩筆；也可打亂彩筆的順序，讓孩子重新按剛才的顏色順序排序。
注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。一般來說，2～3歲時專注時間為10～12分鐘，5～6歲為12～15分鐘，7～10歲為20分鐘，10～12歲為25分鐘，12歲以上可以達到30分鐘以上。
二、從語言入手
1.聽故事：
在講故事前，先向孩子提出問題，讓孩子帶著問題去聽，聽完後回答問題；還可以要求他在聽完故事後複述給你聽。
2. 傳話：
經常讓孩子做傳口信的人。“你去告訴爺爺，今天晚上9點，中央電視臺有他喜歡的節目。”從簡短的到長一些的句子。
3.學話：
教孩子跟隨你說話，在完整地說一句話後，你說前半句，讓孩子說後半句。
4. 買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然後合上書讓她報出來。等等。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。
5. 給孩子講故事、讀故事。講故事時，要經常用眼神和體態、語言與孩子交流，還可用提問形式讓孩子參與講故事。或者拿一本故事書，家長讀給她聽，直到發現孩子的注意力實在無法堅持集中時，立即宣佈“今日故事講到這裡，明日繼續。”隨著聽故事時間的延長，注意力的提高，可以發展到讓孩子聽故事錄音帶。其他活動形式也可按類似方式進行。
三、從數學入手
1、找數字
讓孩子在紙上把大小不同、次序混亂的1—100的數字，依次找出並圈上。(提示：這個訓練可常做，每次記錄下時間，或跟家長比賽，增加訓練的趣味性。)
2、連圖形
讓孩子把1—100甚至更多的數字按順序連接起來，組成各種有趣的畫面。
3. 搶背電話號碼。一本電話號碼本，可以成為遊戲工具。家長給她看一兩秒鐘，讓她記住某人的號碼，然後移開號碼本，讓她背出來。兩人可輪換著背，比比誰厲害。
四、從交往入手
小幫手：
經常讓孩子幫助家長拿各類小東西，從一件到幾件不等，要求他在一次完成。“請幫我拿一個蘋果、一把小刀、一些紙巾和幾個牙籤。”
五、從聽、看入手
準備配有磁帶或CD的圖書，讓孩子先聽，再看圖書，理解其中內容。這種圖書以聽為主，用圖書來加深理解，此方法對孩子將來進入學校學習有非常大的幫助。孩子在聽、看的過程中不僅豐富了知識、提高了對事物的理解能力，更主要地培養了孩子安靜、注意聽講的好習慣。
當然，培養兒童專注力的方法有很多，其具體實施方法也不盡相同。家長可根據孩子專注力發展的特點，採取適當的方法，有計劃、有目的地訓練和培養孩子的專注力。只要你採取科學的方法和態度，努力去做，一定會取得成功的。
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