終於脫離了冬季的包圍
各地也都陸陸續續復工了
一切看起來都在恢復疫情前的模樣
沒有了厚重睡衣的纏繞
沒有了討厭疫情的束縛
姑娘們終於可以嘗試性地秀出腳踝天鵝頸了
馬上！漂亮的鎖骨也就要一覽無餘啦！
那個戴鎖骨鏈（chorker）的盛夏要來啦！
鎖骨線條總是能把一個女人的精緻展現得淋漓盡致，也有人說它是女人最迷人的部分，有一種特別的性感氣質。
具不具備性不性感氣質？我不清楚
但瘦瘦清楚的知道
女孩們兒如果想要視覺上看起來很瘦
鎖骨同肩膀就非常重要！
只要露出鎖骨和俐落的肩膀線條
視覺看起來就會瘦5斤
即使身上其它地方還是肉肉的
但是卻完全看不出來，還會顯得你很瘦！
上身瘦腿粗
“瘦子界最胖，胖子界最瘦”的梨形身材就是最好的佐證！
並且，隨著天氣還暖，大多數美美美的衣服（方領、一字領、吊帶、坎肩），都是要露出美美的鎖骨的。
前兩天，網友們還把“鎖骨立口紅”挑戰頂上了熱搜，城會玩.....
精緻的女明星們，常常連鎖骨也打上了高光！撩人於無形！
趙麗穎
鞠婧禕
所以，這眼見著馬上就要到“鎖骨營業”的季節了，以下這些“臨時抱佛腳”的方法，你確定不來學一學嗎？
想要擁有性感的鎖骨，第1步就是減脂。
很多人的鎖骨還處於“顯山不漏水”的狀態，體脂高，鎖骨隱而不現。試想一下脂肪堆積在你的鎖骨窩裡，你的鎖骨線條看起來怎麼可能清晰呢？還得瘦！瘦！瘦！注意飲食合理搭配！7分吃3分練！
想要擁有性感的鎖骨，第2步就是糾正體態。
一些妹子再瘦都沒有鎖骨，很大程度上受體態影響。像“圓肩”、“駝背”、“頭前引”都易導致鎖骨看起來不明顯。要避免這些不良體態，我們在日常生活中就應該有意端正身體的姿勢，平時不論坐著、站立、行走，胸部都要保持自然挺直，兩肩向後自然舒展，這很重要！
已經存在上述體態問題，除了日常行為習慣要注意，私下配合相關動作鍛鍊也很重要！
因駝背，斜方肌粗大導致的鎖骨不明顯，是能夠被改善的！
推薦2個動作：
小燕飛，腹部核心收緊
燕飛
手臂劃圈，正反方向各10次/組，練2組
如果夠瘦，體態也沒啥大毛病，但鎖骨依舊不出來，那就要考慮先天因素影響了。天生鎖骨長的位置和形狀就不太突出，這種情況下，妹子們就不要太勉強自己了。此外，胸位高的人，往往鎖骨也不太明顯，大家就不要在意了。
想要擁有性感的鎖骨，第3步需要肩頸訓練。
肩部打開了，胸部開闊了，鎖骨就自然漂亮迷人了，所以日常對肩頸的鍛鍊和拉伸必不可少。（相關內容可點擊 或 查看）學會拉伸胸鎖乳突肌，肩胛提肌，上斜方肌......另外，再教大家3招，以備不時之需。
不要彎腰、踮腳！保持上體豎直，最後的姿勢也不對
1. 彈力帶套在雙手背後的手腕上，兩腳分開與肩同寬，下顎上揚
2. 兩手手臂伸直向上抬，同時挺胸仰頭。在臨界點保持5秒靜止
不要向下拉，下方的手只是固定作用
1. 坐在椅子上背部挺直，雙手一上一下在後背處握緊鬆緊繩
2. 下方的手不動，上方的手向上拉長鬆緊帶，左右各重複15次
1. 雙手持鬆緊繩聚過頭頂，雙手向下
2. 一邊將手臂向下移動一邊雙手拉伸鬆緊繩，重複5回
另外，糾正大家根深蒂固的2種錯誤觀念
1. “瘦人一定有鎖骨，胖人就沒有鎖骨”
這件事並不絕對，因為每個人的脂肪分佈是不同的。簡單舉1個例子，就能推翻。
你看宋祖兒那麼瘦，鎖骨很明顯嗎？
2. “我的鎖骨不平，能不能把它練平？”
鎖骨位於胸廓前上方，由兩端一體構成，一體是鎖骨體，影響鎖骨呈現的形狀和粗細。兩端是內側端也叫胸骨端，外側端也叫肩峰端。通常在兩側肩膀端平、不刻意慫肩的情況下，鎖骨受了“兩端一體”影響可分為“一字鎖骨”和“V字鎖骨”。這是由先天因素決定的，後天無法通過鍛鍊改正。
“一字型”從胸骨端到肩峰端呈一條直線，兩根鎖骨很平整，看起來端莊大氣。明星代表：
劉詩詩
倪妮
而“V型”的肩峰端會更靠上，所以“V”型鎖骨有時會給人一種聳肩拍照走路的感覺，所以從儀態上看並沒有一字肩優雅.....這也是很多女生想要把鎖骨變“平”的原因。但前2年流行的的“鎖骨放硬幣”和“鎖骨養魚”秀的不就是這種“V”型鎖骨嗎？只能說女人心海底針捉摸不透啦~
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