受新冠肺炎疫情影響
目前
許多企業仍採取在家辦公的方式
為了保持良好的身體狀態
宅家休息運動過程中
以下幾點要切記
一、保持規律作息
正常工作狀態下
每日早起晚睡
加之工作的壓力
讓人們疲勞感倍增
防控疫情宅家期間
大家總算有了充足的“賴床”時間
很多人便一發不可收拾
不過此舉不僅無助於減輕疲勞感
還可能會降低免疫力
增加疾病感染的危險
宅家期間
“賴床”需合理適量
儘量維持健康的作息
二、適量飲食
在運動量減少的情況下
除不宜過量睡眠外
還應適量飲食
保證營養的均衡攝入
三、切忌搞高強度運動“突擊戰”
因為工作繁忙
平時疏於運動的人
這次也有了運動的時間
於是有些人制定了高強度運動計劃
想讓自己短時間“速成”
打一場漂亮的“身材突擊戰”
這種做法不可取
平時不常運動的人
偶爾高強度運動後
會出現短時間內免疫力下降的情況
這也給了病毒可乘之機
運動結果適得其反
所以一定要循序漸進
切莫操之過急
四、情況允許可少量進行戶外運動
專家表示
原則上在疫情不重的地區
可進行少量戶外運動
但必須做好防護措施
佩戴口罩做好清潔
避免在人員密集處活動
亦要注意因戴口罩運動
可能出現的胸悶眩暈等症狀
五、炫技有風險，挑戰需謹慎
炫技有危險
切勿逞強犯險
宅家運動期間
經常會看到網絡上
一些健身好手曬出高難度動作
很多人也忍不住“躍躍欲試”
想要挑戰極限證明自己
這樣的行為是不可取的
網絡上的“大牛”們大多受過專業訓練
水平和能力都比較高
還處於初級入門的我們
想要掌握這些動作難度極大
加之家中運動空間有限
在盲目模仿高難度動作時
很容易造成不可逆轉的損傷
本是為身體健康才進行鍛鍊
如果因此造成傷害
那便是得不償失
所以觀看“絕技表演”可以
請控制自己的情緒
理性對待運動健身
避免踏入這些誤區
保護好自己
這樣才能擁有一個健康的好身體
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