隨著都市生活的節奏越來越快，我們吃飯也越來越依賴於外賣，在家做飯更是成了奢侈的事情。那麼，作為長壽和低肥胖率都處在世界領先地位的鄰國日本，他們是怎麼解決一日三餐的呢？
日本人的早餐與我們的（早餐店解決方式）不同，他們的早餐基本是在家吃的。而且是傳統的日式早餐。
一般會準備一份米飯、涼拌小菜、海苔、煎三文魚、鹹菜等等，保證早餐的營養均衡。這些早餐的做法簡單方便，通常在家裡面就能做出來，而且吃起來也很快捷。另外，如果是喜歡吃西式早餐的日本人會選擇牛奶、沙拉、三文魚、三明治等美食。
至於午餐，我們通常會選擇點外賣，直接在辦公室解決就行了。而大多數日本人到現在還保留著帶便當的習慣。通常日本主婦會在早上的時候為自己的孩子和丈夫分別準備一份便當，並且兩份便當的種類還不同。便當裡面通常會裝壽司、飯糰、魚、雞蛋、鹹菜等等，分量雖小，但看起來十分的精緻，而且營養也十分的豐富。
日本人的晚餐是十分豐盛的。他們吃晚餐的時間不會太早，通常在下班之後和同事或者朋友到小酒館（居酒屋）裡喝兩杯，喝完酒之後他們才會回家，或者是到飯店裡面吃飯。
和我們中國人晚餐喜歡吃大魚大肉不同，日本人的晚餐雖然豐盛，但卻很清淡。一般日本菜的分量都不會太大，裝在一個精緻的小盤子裡面，看起來就很有食慾。
總結一下日本人的一日三餐，基本上都不會少了魚和豆腐的參與。日本人非常喜歡將魚煎著吃，無論是魚裡面還是湯裡面都會放點豆腐，雖然看起來清淡，但是營養卻很豐富。另外，日本菜有種類多但分量少的特點，他們一頓飯可以吃到很多種美食，營養搭配十分均衡。
看到日本人一日三餐，很多中國網友直呼日本人那才叫吃飯，相比之下我們的飲食習慣實在是太“暴飲暴食”了。
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