從大學開始我爸打電話常嘮叨一句話：“身體是革命的本錢，要經常鍛鍊身體。”
我不以為意，直到出入社會工作，高燒幾次之後深刻認識到這句話的重要性。
著名財經小說作家梁鳳儀曾說過：“健康好比數字1，事業、家庭、地位、錢財是0；有了1，後面的0越多，就越富有。反之，沒有1，則一切皆無。”
也許你已經聽過或者在網上看到過無數次這次話，覺得很平常，並不重要；反而是因為它非常重要，你才會經常看到。
我一個做設計的朋友，到了旺季就不得不加班，雖然工資是高了，但是整個人是沒有精神的。她本身就不太走動，加班後，就更別說了。早餐隨便應付了事，晚上吃的也不規律。
她跟我說：“我感覺我老了，以前熬一宿第二天照樣蹦躂，但現在熬到凌晨就感覺自己困的不行了，第二天白天精神也不佳，一直靠著咖啡續命。”
這樣的狀態，應該現在許多人的常態，精神不佳，身體素質也不行。這樣的狀態不僅很容易使身體產生疾病，還會影響到工作。
所以擁有一個好的身體是必不可少的，別還沒好好的去看看這個美麗的世界，享受生活，就被身體給打垮了。
（一）
想要人生過得好，身體必須倍兒棒
身體好，首先我們想到的就是鍛鍊，那麼如何鍛鍊效果更佳呢。
1.適合自己才是最好的
結合自己的實際情況定出計劃，不要盲目追風。也不要為了快速達到效果，運動過度，不但沒達到健身的目的，還使機體免疫功能受到損害，影響健康。
2.95％舒適度+5%挑戰
運動的量在自己舒適範圍內再加上5%的挑戰，這樣既能讓自己運動時不那麼累的同時還具有一定的挑戰性。運動完成後，會特別有滿足感，能讓自己在運動的計劃上堅持更久。
3.動作標準
動作標準是基本要求，動作到位了能輕鬆達到你健身的目的，反之，不僅達不到健身目的，還會損傷你的關節。
4.堅持
萬事開頭難，堅持更難，但一直堅持下去，你會收穫一個不一樣的自己。有一項研究調查顯示，每天固定時間進行鍛鍊，一段時間後，當鍛鍊成為人每天固定的環節，像吃飯一樣，變成一種自然而然的反應。
（二）
運動是主力，飲食是助攻
只要減過肥、健過身的人都知道，飲食和運動是相輔相成的，就算每天運動兩小時，你該有的小肚子還是在你身上掛著，運動只能保持你的體重，但不能減少體重，還有你的疾病。
早在我國古代就有四季五補的理論，元代養生家忽思慧撰寫的《飲膳正要》一書中說:“春氣溫宜食麥以涼之，不可一於溫也，禁溫飲食及熱衣服。夏氣熱，宜食菽(綠豆)以寒之，不可一於熱也，禁溫飲食，飽食，溼地濡衣服。秋氣燥，宜食麻(芝麻)以潤其燥，禁寒飲食，寒衣服。冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒，禁熱飲食，溫炙衣服。”
看不懂？其實就是告訴我們春夏秋冬應該吃什麼不應該吃什麼。
1.按時吃飯
有規律的按時吃飯不僅可以幫助我們在一天的工作中有足夠的體力，還會大大降低身體疾病的產生，如：血糖偏低、膽固醇增高、易患膽結石等。
2.葷素搭配，營養均衡
葷素搭配最容易達到人體每日所需營養的攝入均衡，所以我們每日進食的時候不要因為個人的喜好而偏愛某一種食物。
3.拒絕/少吃垃圾食物
少吃焦糊、高油、高鹽、高糖的食品，這一類產品口感非常好，但吃多了身體發病的概率不吃的人要高出很多，研究顯示，吃垃圾食品還會增加死亡風險。
4.每天喝水
水約佔人體組成的70%，水可以調節人體的體溫和促進循環，所以你感冒了，多喝點開水是非常科學的一種辦法。
（三）
睡覺也是門學問
睡覺不是躺下閉上眼睛就好了嗎，NO,NO,NO.睡覺不僅有很多門道，而且睡眠不足還會影響你的生活。
克里斯托夫·尼森在國際學術權威刊物雜誌發表了一篇研究論文，研究顯示剝奪人類睡眠會導致大腦連接發生變化。
專家也提出睡眠不足會加速器官衰老、思維能力不足、免疫功能會失調等······
作為當代年輕人，我們如何養成一個好的睡眠習慣呢？
1.養成早睡早起的好習慣
定目標，養成早睡早起的生物鐘，早起把一天的計劃都規劃好，一天的效率會更高，完成每日任務，給晚上睡眠做準備。
2.睡前90分鐘遠離電子產品和過度用腦
遠離電子產品是必需的，現在的很多人都習慣在睡前玩玩手機，但這一刷就是幾小時。所以一開始就規定自己，上床之後不能碰手機。過度用腦也要去除，睡前用腦過度的話容易刺激神經系統，睡不著，或者睡著了導致做夢睡眠不佳。
3.給睡眠創造優越的條件
- 減少光干擾：給窗戶加上厚一點的窗簾，即使早上陽光太大，也不會影響睡眠。
- 減少噪聲干擾：電子產品都關掉，手機調成靜音模式。
- 深呼吸/冥想：睡不著的時候可以做冥想，拋開一切思緒，專注冥想。
結語：“身體是革命的本錢”這句話我也送給在看文章的你們，好好愛護自己，擁有一個健康的身體，這才是你在社會競爭中的核心。
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