世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標。——亞里士多德
疫情期間，祖國上下團結一心防疫抗疫。宅在家，就是對防控疫情最大的幫助，而長期深宅卻滋生了我們更多的焦慮，這種焦慮隨著宅在家裡時間的加長而被無限放大，空虛感逐漸填滿我們的身心，逐步蠶食著長期快節奏高壓力下人們本就不多的幸福感。
心理學家維多克•弗蘭克爾曾說過：時代流行空虛感——一種對生命存在無從把握的感覺。如果說人們已經不再相信弗洛伊德——人是由無意識支配的動物，如果說人們不再相信阿德勒——活著就是不斷擺脫自卑感追求優越的過程，為什麼當人們意識到人不是由無意識支配的動物，人不是自卑的動物之後，反而會陷入深深的空虛感之中呢？
幸福的真相到底是什麼？人生的意義又是什麼？也許有答案，也許沒答案，但每個人都不會停止自己思考幸福和追求幸福的步伐。筆者今天要介紹的這本《心流》正是有關“幸福”的一本書，目前很多關於幸福的理論，關於幸福的課程，你幾乎都能在這本書裡找到理論支撐，這也恰恰說明這本書的價值所在。
《心流：最優體驗心理學》，它的作者正是大名鼎鼎的積極心理學奠基人米哈里•契克森米哈賴。作者既有心理學家嚴謹科學的理論實踐研究，又兼具文學家優美的文筆，更有深入淺出能讓人醍醐灌頂的能力，所以本書其實並不是傳統意義上滿是學術術語晦澀難懂的心理學著作，它通俗易懂，又讓我們深有感觸，很容易直擊我們的內心，人人開卷有益。
- 什麼是“心流”？
要讀懂這本書，我們首先要知道究竟什麼是“心流”，它描述的其實是這樣一種狀態：“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且非常滿足的感受。
所以，“心流”可以簡單理解為“幸福感”。
在此，我們需要注意的是，享樂，尤其是感官享樂，它並不是真正的幸福，享樂，總是轉瞬即逝。
當我們貧窮的時候，我們總是幻想，如果我富有了，我一定會很幸福，而事實上，世界上無數的富豪依然並不幸福。，米哈里曾經引用弗蘭克的話說：“幸福感通常根本不是作為目標而浮現於人們的追求面前，而只不過表現為目標既達的某種附帶現象。”幸福是你全身心地投入一件事情，達到忘我的程度，最終獲得內心秩序和安寧時的一種狀態。
曾經，我想不通那些喜歡不斷長跑、攀巖、登山、深潛的人為什麼十多年如一日堅持這樣費錢費力費時的愛好，直到我看到米哈里在《心流》中對一位攀巖選手的採訪後，我才明白，他們正是通過這樣不斷堅持投入的活動讓自己一次次達到了“心流”的狀態，正如這位攀巖選手在突破自己後談到的感受：“越來越完美的自我控制，產生一種痛快的感覺。你不斷逼身體發揮所有的極限，直到全身隱隱作痛；然後你會滿懷敬畏地回顧自我，回顧你所做的一切，那種佩服的感覺簡直無法形容。它帶給你一種狂喜，一種自我滿足。只要在這種戰役中戰勝過自己，人生其他戰場的挑戰，也就變得容易多了。”這，正是他們的心流體驗。
- 如何獲得“心流”？
《心流》裡有一個重要的詞語叫“精神熵”，這是本書最絕妙的一個比喻，也是本書最難理解的一個詞語。簡單說，熵就是指一個系統內部的混亂程度，越混亂，熵的值就越高。你的內心無比混亂，雜念叢生，萬馬奔騰，那麼你的精神熵就很高，你的幸福感自然就很低，因為你的內在秩序無比混亂。
影響我們內在秩序的因素有很多，對外界事物的判斷是重要原因之一。正如古希臘哲學家埃皮克提圖所說：“人害怕的其實是自己對事物的看法，而非事物本身。”外界事物永不消停，當我們無法正確認識，給予正確的判斷的時候，我們的內在秩序就會被打擾被打亂，精神熵則會提高，此時，我們就會焦躁不安，無法專注，陷入“心流”的對立面。
想要達到“心流”的狀態，我們需要注意以下幾個特徵：
第一，有明確的目標任務，並且這項任務對於自己來說，不會太容易也不會難於上青天，屬於你可完成的目標。如果目標微不足道，你能得到的樂趣也是近乎於零。我們可以堅持三個原則來不斷改造我們的任務，分別是“明確目標”、“及時反饋”、“匹配難度”。
第二，注意力。從米哈里的調查研究中，我們知道，所有體驗過心流感受的人，那種深沉的快樂都是依靠嚴格的自律和全身心投入的注意力換來的。你需要強迫自己屏蔽或忘卻無關緊要的瑣事，真正的投入。
第三，有即時的回饋，每一次的回饋將會為你提供更多的積極的能量，帶你儘快進入“心流”的狀態。
第四，進入渾然忘我的狀態。當一個人完全投入某種活動中的時候，就沒有多餘的力量再去考慮過去的煩心事或者對於未來未知的擔憂，也不會在意當前任何不相關的瑣事。此時，你與你的“活動”合二為一，你甚至會對時間有不同尋常的感受，幾個小時似乎只有幾十分鐘的感覺，時間的節奏在這裡被加快了。
很多的目標，很多的活動，它們中間的樂趣並不是自然就有的，可能需要我們一開始強迫自己去做一些自己並非心甘情願的付出和努力。一旦你和活動本身有了互動的體驗，得到了應有的回饋，這個時候就有了“值得”的感覺，正是在這樣一次次的“”值得“中，我們技巧不斷提高、目標不斷上調，成長的樂趣就會伴隨而來，這正是”心流“的關鍵。成長本身，也許正是我們的目的。
最後，我們一起來審視一下書中提到的這樣一種現象。當下書店也罷，網絡課程也罷，有成千上萬本書或者課程在教人如何發財致富，如何晉升得到權力，如何追求美女或高富帥，如何快速減肥，我們先不說這些方法是否真的管用，即便你真的藉此實現了這些目標，擁有了家財萬貫的財富，獲得了至上的權力，追求到了你渴望的美女或高富帥，減肥成功變成了身材苗條的美女，但那又如何呢？當你擁有了這些後，通常你會發現自己又回到了起點，一連串新的慾望又會出現，像過去一樣不滿足，甚至可能更焦慮，擁有了更多的煩惱。真正能帶給我們快樂帶給我們滿足感的並不是這些外在的因素，而是我們對自己人生的肯定。
疫情期間，如你所願，擁有了難能可貴的漫長假期，你可以睡大覺，不必面對不想面對的領導和同事，但是你快樂嗎？我想沒有幾個人是快樂的，除了被“禁錮”之外，我們沒有通過某種活動去實現自己的價值，正如弗洛伊德所說：“快樂的秘訣在於工作與愛。”
假如在家你無法工作，那麼你就去“愛”吧，給予自己家人更多的付出與關愛。愛能生出更多的愛，收穫更多的幸福。
假如在家你無法工作，那麼你就去讀書吧，打開《心流：最優體驗心理學》，願你開卷有益，找到屬於自己的幸福。
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