“瞭解自己是一切智慧的開始。”
在我致力於自我發現的過程中，包括數月的冥想靜修、每週的身體訓練課程、過去四年在禪宗中心生活，以及在支持這項工作的行業中工作，我發現了五個有助於瞭解自己的寶貴工具。
1、熟悉頭腦，其無情的習慣，反覆出現的故事，複雜的工作方式
花時間完全停下來，去了解思想。知道你可以見證所有發生的事情，而不必對發生的事情做出反應或採取任何行動。相反，你可以觀看它，看看思想，感覺，感受是如何變化的，就像在廣闊的天空中飛過的雲彩一樣。
頭腦是一種總是在產生思想的現象，而且通常只是思想而已，而不是真理。當我們學會見證自己的經歷時，我們知道我們不必認同自己的經歷。
與其思考“ 我不夠好 ”並感到沮喪或“它不會解決”並感到焦慮，我們可以觀察一下腦海中正在發生的事情，並選擇不陷入其中。
有無數的資源可以幫助你開始冥想練習，這將幫助你發展正念。你可以找一個當地的會議小組或利用在線資源。
2。瞭解你年輕的自己，孩子你，十幾歲的你。
在這些早期版本的你身上有很多智慧。
我和一個朋友最近討論了我們應該如何放下過去，才能成為我們最高最好的自我。雖然我認為這是真的，但我不知道是否有可能在不知道的情況下有意識地放下過去。
在成長過程中，我在一個破碎的家裡度過了艱難的青少年時期。不安全、混亂的環境。十幾歲的時候，我是個叛逆、活潑、叛逆、兇猛、獨立、憤怒的人。
直到最近，當我重溫過去的時候，我才意識到我為十幾歲的貓感到羞恥，並認為她不再在我的生活中扮演角色。我有一個信念，我需要“長大”的十幾歲的貓，而不是遇到她。
當我向她請教冥想的智慧時，她告訴我的太多了。當我看到青少年版的某些模式不再為我服務時，我也意識到戰爭、力量和生存都是我今天的重要組成部分。
通過與她會面並向她致敬，我可以將她從“過去無用的、叛逆的青少年”轉變為保護這寶貴生命的兇猛、勇敢的冒險者。
我請你找一張你童年時期的舊照片，無論你的年齡在多大，問問那個孩子他有什麼樣的智慧可以給你看。讓你自己對發生的事感到驚訝。
3、面對悲傷
哦，悲傷。這個詞本身似乎有一種感嘆和陌生感自動內置其中。
在我們的文化中，我們並不經常承認生命中有這種天然的源泉。但這樣做有巨大的價值，如魯米所寫，“歡樂藏在悲傷中”
我的感覺是，我們中的許多人每天都在逃避我們作為人所經歷的悲傷——我們破碎的心、破碎的夢想和破滅的希望。而這種悲傷，不住的，累積。
在過去的幾年裡，我流下了比我想象中更多的眼淚，我的生活也因此變得更好。悲傷有一種方法可以清除心靈的陳腐，打開它；可以治癒那些僅僅因為沒有人照料而繼續受到傷害的傷口。
你不必去尋找悲傷來了解自己。如果你自然而然地讓自己找到同情和耐心，它就會展現出來。儘管你可能有這樣的信念（就像我一樣），一旦它開始，它不會停止，事實卻恰恰相反。
一旦感覺到這種悲傷，就會有一塊空地為歡樂騰出空間。清除舊故事和未經檢驗的“東西”是認識自我的一種美麗方式；它為我們內在的真實本性和不費吹灰之力的快樂騰出空間。
4、自我澄清
不久前，一位禪師對我說：“你需要真正弄清楚自己的渺小。”。
在這之前的幾個月裡，我會被她的直率嚇壞的，但在我生命中的這個時候，我覺得我已經準備好面對真相了。
瞭解自我的一個方法是真正瞭解我們在哪裡被抓住。例如，我看到我擔心人們的想法。正因為如此，我不能真實地出現，而是出現在我認為最受歡迎的面具裡。
我看到的另一個小小的自我（又稱自我）是我的一部分，它被地位和權力所吸引，作為一種安全感。我也認識到，在成長過程中，我形成了這樣的信念：某些擁有特殊物質財富、學位和職稱的人比其他類型的人要好。
最終，我發現我們小小的自我沉浸在陳舊的、未經檢驗的故事和信念中，這些故事和信念讓我們感到恐懼和痛苦。
鼓起勇氣去了解制約你並讓你陷入困境的你自己的條件反射部分。溫柔一點。沒有必要去評判它或者羞辱它；你自己的這些部分都是受歡迎的，當你懷著同情和耐心的時候一切都是好的。
根據我的經驗，你通常可以在身體的某個地方感受到這種感覺，例如，當某個壓力模式出現時，下巴或臀部的收緊方式。
5、尋找那些你信任的、以同樣的方式致力於自我意識的人
來自好朋友、治療師、精神導師或教練的思考和支持是一種寶貴的資源。如果沒有這些年來我所尋求的資源，這段認識自己的旅程是不可能的。
當我們誠實地出現時，我們正是懷著從他人那裡得到的同情、愛和支持，才開始學習如何以同樣的方式來認識自己。
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我們都有機會了解自己。我們只是把自己置於思考、迴避、奔跑、忙碌和分心的習慣之下，而不是去滿足我們美麗、快樂的真實本性。
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