當我們減肥時，如何選擇食物，以適當地控制體重，這裡有一個指數，血糖生成指數（Glycemic Index, GI，簡稱血糖指數），表示某種食物升高血糖效應與標準食品（通常為葡萄糖）升高血糖效應之比，指的是人體食用一定食物後會引起多大的血糖反應。
GI高的食物－消化快－吸收完全－迅速進入血液血糖↑（峰值）－釋放快
當血糖生成指數在55以下時， 可認為該食物為低GI食物；
當血糖生成指數在55～75之間時，該食物為中等GI食物；
當血糖生成指數在75以上時，該食物為高GI食物。
常見食物GI表
常見食物GI表
這表裡怎麼沒有肉啊
什麼，減肥還想吃肉
雞胸肉？這是想增肌嗎？
靠不吃或很少量地吃去減肥也不好，這樣減的其實是水分，很快就會再回來的
那我們減肥時應該怎麼去選擇食譜呢
我們應該選擇
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人生短短几十年，你們願意把世界交給那些將食物變成屎的傢伙嗎
多吃點，一點兒都不給那些侮辱食物的傢伙留，餓死他們~~~
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