訓練嘴笨要從心理上、生理上、內涵上、交際方法上來練習，方可改變嘴笨的情況。具體的方法如下：
1、克服自卑。嘴笨是因為自卑，總覺得自己說話不會被人重視，久而久之，就不想說了。所以先要增強自信心，自己要看得起自己，在別人面前說話才有分量。
2、克服生理障礙。有的人不是因為腦子不夠用，更不是因為性格內向，純粹的就是嘴比較笨，這是生理上的障礙，那麼可以進行速讀練習，這樣可以鍛鍊人口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。3、加強自己的內涵。很多時候嘴笨取決於自己的內涵，因為看的不多，見識的也不多，所以在遇到問題的時候沒有辦法解決，這時候沉默就是最好的方法，長此以往習慣沉默嘴經常不用自然而然就變笨了，要多加強自身的學習。
4、加強自己的交際。有的人嘴笨是因為天性比較靦腆，亦或是懦弱內向，不願意開口，面對較大的場合或者是陌生人表現出怯懦，這樣的人就要多多的練習朗讀，大聲朗讀增加自身的自信心，也能做到口齒伶俐。
注意事項：
1、口才表達的時候不要太快，語速快了會給人著急，緊張的感覺，聽者聽起來也不舒服，相反，放慢語速，既可以給人從此不迫的感覺，又可以進行思考，組織自己的語言，反而能表述的更加清楚，流暢。
2、建議每天在朗讀過程中，去對著鏡子訓練，訓練自己的眼神，訓練自己的表情，訓練自己的肢體語言，這樣效果更好。
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