我们都知道娱乐圈的明星们，个个都有着完美的身材比例，让人羡慕不已。特别是女明星，其实她们的身材也并不都是天生的，也是跟我们一样，通过一定的方法后期塑造的，因为是公众人物，所以她们对自身要求会更加的严苛。
今天要讲的是我们都非常熟悉的女明星，她就是汤唯，1979年出生的她，已经在娱乐圈打下了坚实的基础和人气，曾因电影《色戒》荣获金马奖，出道这么多年来，被广发关注多喜爱。
如今她已经40岁了，很多网友都知道，已经当母亲的她，身材依旧保持的很好，在产后的一组杂志封面上，她依然像一个小女孩一样，无论是身材还是皮肤都让人产生无尽的遐想，完全看不出来年纪，身材更没有走样。
记得在一次采访中，她坦言自己在怀孕的时候，都没有控制自己的饮食，没过多久就增重了近30斤，后来也是通过一定的方式才恢复到现在的样子。
那到底是什么方式呢？答案就是健身。其实在娱乐圈中，健身的明星有很多，像柳岩、刘涛、袁姗姗、孙俪等女星，男星像黄晓明、彭于晏等。他们都是通过健身来保持自己的身材。
喜欢健身的汤唯在工作之余基本上都在进行健身，通过这几年的努力和坚持，成功减掉了怀孕时多处的30斤肉，并且更是塑造出了大家都喜欢的完美身材曲线，众网友见到现在的照片后，纷纷都表示，还是以前的“王佳芝”。
其实健身不仅能塑造身材，打造身形，也能缓解压力，对于当今压力大的朋友来说，也是一种解压的有效方式，对于不爱运动朋友更是一种强身健体的方式。
但还有要多了解健身知识，如果不正确的健身，是没有什么效果可言的。下面就来了解一下吧。
一、制定目标
这是很多人忽略的一个前提条件，没有目标的健身了，会让你感到迷茫，不知道从何下手，更不知道自己适不适合，就跟着别人练习，结果辛苦半天，看不到任何的效果，从而也打击自信。设定目标会让你方向，也更有动力。
二、找到适合自己的训练项目
适合别人的训练项目不一定就适合自己，所以不要跟风，每个人的体质身体情况都不一样，训练的项目和强度也不同，适合自己的才是最好的。
为了能有一个好的身材推荐大家可以尝试一下普拉提
其实很多明星为了短时间内降低体重选择的是普拉提。
比如孙俪：
普拉提功效：
普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族以及备孕、产前助产、产后快速修身的妈妈，可达到塑形、减脂、增强运动能力、运动治疗及纠正姿态等方面的效果。
普拉提能减肥吗?
由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
我们在家也一样能锻炼，只需要一根拉力绳，教你这3招，每天坚持下来这4个动作，轻松就能变瘦！
动作一：提臀瘦腿法
脚蹬拉力器上，双手握住拉力器然后躺下。做直抬腿训练（尽量做到90度）。
这个动作有助于腿部燃脂、练腹肌，还能顺便把手臂瘦了。
动作二：腿部练习
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，每组15次，每天2-3组。经常锻炼，腿围可以更加紧致。
动作三：腰腹训练
抓住拉力器把手，两腿伸直，开始做仰卧起坐的动作。在做这个的时候还是要注意匀速。做20个，1-2组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持训练，就能练出迷人马甲线~
一款拉力绳，小巧又便宜，在家都可以练习，只要39.9元就能包邮到家了哦，春天到了，要是在不运动，夏天就不能穿裙子咯，所以赶快动起来吧！
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