根據疫情防控需要，這段時間大家都管住了腿，可是有些人卻沒管住自己的腰。在家裡能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，感覺像開起了“節能”模式，結果出現各種腰疼。有的人躺著稍作休息就不疼了，有的卻未見好轉，甚至有加重跡象。
說道腰疼，大家十有八九都會想到腰椎間盤突出和腰肌勞損，當然引起腰疼的原因很多，如果發生腰痛時，我們該如何分辨呢？
1.能摸到、有壓痛：腰肌勞損
腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相對比較淺，如果感覺腰疼，且能摸到，按壓時有疼痛感，往往可能就是腰肌勞損。
2.腰疼並伴隨下肢放射痛：神經受累
沿著腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一條線的疼，或有麻木、踮腳走不了路、下肢無力等症狀，可能是神經受累所致。需要去醫院檢查壓迫程度及壓迫位置。
3.位置很深、活動受限：腰椎間盤問題
當腰椎間盤出現問題，其疼痛位置在身體後中心比較深的地方。感覺很疼，甚至活動受到限制，但觸摸腰和後背時，並沒有很疼的壓痛點。確診需要藉助CT或核磁共振輔助診斷。
如果真是腰椎間盤突出的話，還可能出現這些明顯的症狀。
1、間歇性跛行
腰椎間盤突出發生在椎間盤內，當纖維環破裂後，會壓迫脊髓或神經根，或許會影響患者站立或行走，出現間歇性跛行的症狀。
2、下腰痛
下腰痛也是腰椎間盤突出常見的症狀之一，當後腰椎間盤外側和後縱韌帶的神經纖維遭受刺激後，會引起腰下部或腰骶部出現疼痛現象，而且疼痛的位置較深難以確認。
3、背部疼痛，腿部疼痛
大部分腰椎間盤突出患者下腰椎、腿部會出現持續性鈍痛，而且痛感會越來越強烈。
對於有類似腰椎間盤突出症狀的，待疫情散去，一定要到醫院詳細檢查，明確診斷再進一步治療。對於已經有腰疼但不嚴重的，建議在家期間，儘量避免長時間的坐著不動，可以在家做些簡單的腰椎保健操，或者適當做一些腰背肌的功能鍛鍊，來增強腰背部肌肉的力量，可以在一定程度上減少腰椎的負荷，增強腰椎的穩定性，延緩腰疼和退變的發生。
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