美國“孔子”富蘭克林有一個特別好的習慣就是早睡早起、作息規律，他在自己的傳記裡寫到，多虧他早睡早起的習慣，使他很受“包租婆”女士的喜愛，他得以在自己非常窮苦落魄的時候交很便宜的房租。
我曾經也經歷過每天晚睡晚起的不規律生活，晚上舍不得入睡，白天睡到起不來，結果就是睡眠時間越來越長，精神狀態越來越差，總覺得可支配的時間非常短暫，工作任務總是不能完成，該做的事情一再推遲，於是晚上也越睡越晚，進入惡性循環。
所以，打破這個糟糕的循環吧。從讓自己擁有一個豐富的早晨開始。
制定適合你自己的晨間習慣
一日之計在於晨，良好的晨間習慣能夠讓你的大腦和身體都保持最好狀態，讓你的一天精力充沛，鬥志滿滿。
但是你沒有辦法一口氣在一個早上做完很多事情，否則會讓你的起床變得異常艱難複雜，並且壓力滿滿。
因此你需要對你的習慣進行合理探索，選擇2-4個合理項目，制定合理的執行順序。瑜伽、慢跑、冥想？讀書、看報、聽廣播？牛奶還是咖啡？依照自己的喜好進行合理的探索吧，如果沒有思路可以參考一些成功人士的習慣。
你的習慣不會一直保持不變，伴隨你工作的變遷或者改變新的生活環境，你的生活習慣也會隨之改變，你只要根據變化做出適當的調整就行。
可視化你的夢想，不斷製造動力
你需要自己想明白你的夢想和目標到底是什麼？把你的願望目標記錄在手機的備忘錄裡或者設置成壁紙。也可以選擇寫在紙上貼在你的書桌、床頭，每天不斷提醒自己，讓自己路徑明確。
早上起來依據工作的輕重緩急制定你的工作計劃，你的計劃不應該非常冗長，而應該做到簡短、具體、可實施，數量最好不要太多，一定是你當天必須要完成的前三件事情。
開始工作時務必確保自己專注，遠離手機。當然，你也得提供自己放鬆和娛樂時間。你的娛樂活動最好不是耗費你精力的事情，而是能夠讓你感動放鬆、愉悅、激發你創造力的事情。
遠離電子產品，適當拉伸
晚上睡覺的時候，千萬記住把你的電子產品放得遠一點。刷手機非但會讓你的大腦亢奮不能入睡，手機放在床頭當鬧鐘，還會讓你本能地關掉它然後繼續睡！
所以，儘量把手機放在你的手不能輕易夠到的地方，這樣你就可以走下床關鬧鐘啦！
最好不要拿著手機鑽到被窩裡繼續刷，看微信消息看微博之類的，我的實際體驗是，這個壞習慣浪費了我的早起，因為一打開手機刷消息不知不覺半小時就過去了，然而我什麼正經事都還沒來得及做！
起床以後適當做拉伸運動，可以讓身體僵硬的肌肉得到舒展，促進大腦循環，從而讓你的身體自發充滿動力。
好了，最後總結一下我的晨間習慣給大家提供參考：
1.手機鬧鐘放在兩米外書桌價上，鬧鐘響不得不下床，人就醒了。把床上的被子鋪好，這樣就不想重新鑽到被窩裡了。
2.全身拉伸舒展5分鐘左右，這時候腦子就很清醒了，到書桌上快速在便籤上記下我一天工作計劃。
3.洗漱吃早餐，一邊聽廣播新聞。
4.吃完早餐我會在跑步機上慢走半小時，一邊聽BBC新聞，或者一邊背英語單詞。
5.接著就開始我的正式工作啦。
閱讀更多 羅念生 的文章
