近年來，人們的生活水平不斷提高，越來越多的人關注健康和養生，大家都希望自己可以活得更久一些，好好享受美好的生活，可是，壽命的事，我們誰都無法決定，我們能做的，就只是要養成良好的生活和飲食習慣，儘量延長人的壽命。
人到了中年以後，就應該好好調養自己的身體了，特別是人過了45歲以後，身體機能迅速下降，這時，人更容易受到一些疾病的困擾，成為了生命的“高危期”，這個時期同時也是養壽的“黃金期”，兩岔路口如何走，就要看你是否注重保養身體了。
對於人體健康來說，好的生活習慣無非就是吃得好、睡得香，吃飯和睡覺對身體健康至關重要，人過了45歲以後，若能做到睡前3事，飯前3不要，你的壽命可能會比別人更長。
45歲後是養壽“黃金期”，睡前做好3事，飯前3不要，有助長壽
睡前做好3事
1、睡前用熱水泡腳
洗腳，是生活中每天都要做的事，洗腳也是為了個人衛生，可是，睡前洗腳最好用熱一點的水，多泡一會。用熱水泡腳可以促進身體的血液循環，能起到緩解疲勞的作用，可以更好的促進睡眠，提高睡眠質量，對身體健康是很有益處的。所以，人過了45歲後，一定要堅持睡前用熱水泡腳。
2、睡前喝牛奶
牛奶營養價值很高，它不僅含有豐富的鈣質，同時，牛奶中含有的特殊物質還具有穩定神經、助睡眠的功效，特別是人過了45歲後，睡眠質量降低，若能在睡覺之前喝上一杯溫牛奶，能更好的緩解疲勞，促進睡眠，睡眠質量高了，身體自然也就會更健康，長壽也容易與你結緣。
3、睡前別生氣
生氣，是非常傷身的，特別是在睡前生氣，然後就進入到睡眠狀態，對身體健康更是不利。因為人在睡眠的狀態下，身體的處於相對靜止的狀態的，生過氣之後就去睡覺，容易造成肝氣的鬱結，導致大量的毒素和垃圾在身體內沉積，還容易導致人的血壓升高，誘發腦梗等心腦血管疾病，同時，還會嚴重的影響到人的睡眠質量，所以，這是非常不好的行為，一定要積極改掉。
飯前3不要
1、飯前不要大量喝水
人在吃飯之前，一定不要大量的喝水，如果飯前喝水的話，水會起到稀釋胃液的作用，會影響飯後的消化功能，不利於食物的消化，也會影響到人的胃部健康、身體健康，所以，尤其是過了45歲的人，身體機能下降，更不應該在飯前喝水，最好是在飯後1小時之後飲水。
2、飯前不要吸菸
生活中，很多人都有吸菸的習慣，但是，最好不要在飯前吸菸，人吸過煙之後，煙毒進入到人體，若吸過煙之後就去吃飯，人體的血液會集中供給胃部，以促進胃部的蠕動，這時，就會使煙毒被快速吸收，對身體健康是非常不利的，還可能會影響到人的壽命。
3、飯前不要劇烈運動
在吃飯之前，不要進行劇烈的運動。運動過後，人會感覺到特別的飢餓，運動過後就去吃飯，會增加人的飯量，容易導致肥胖。同時，劇烈運動過後，人的心跳加速、血液循環加快，而吃飯後，血液會向胃部集中，導致頭部和四肢出現缺血缺氧的情況，久而久之，對身體健康十分不利。
人過了45歲後，生活習慣就要積極改正，特別是要做到以上睡前3要，飯前3不要，這樣，你的身體才會更健康。
祝您身體健康！
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