餘日力
合理分配好作息時間和做好工作提前量可以有效解決這個問題。結合自己的一些經驗可以從以下幾個方面做調整，供參考。
A. 每天中午安排一次午睡時間。
人的必要睡眠有兩個時間段，一個是晚上11點到次日凌晨1點，還有一個是上午11點到下午1點，適當的午睡是我們容易忽略的，午睡可以促進大腦細胞的修復,讓人體大腦得到休息和恢復功能，提高記憶力。如果條件允許，中午安排一點時間午睡，有助於調整我們的精神狀態。
B. 容易或擅長的事情安排在上午。
儘量將容易或熟練的事情安排在上午去做，將花時間費精力的事情安排在其它時間，這樣有助於提高效率，把最重要的事情留在自己狀態最好的時候去完成，合理計劃好工作和時間。
C. 抽時間做好工作提前量。
休息的時候可以適當的提前預估下明天或這個月將要進行的工作，做好提前準備工作，比如材料，工具，可能遇到的情況等，做一個預判，做好提前量，這樣遇到問題的時候我們才不會措手不及。
D. 勞逸結合。
如果上午遇到複雜或有挑戰的工作，必須要強打精神的時候，我們也可以藉助一些方法去調整自己的狀態，根據自己的喜好，比如說抽幾分鐘泡杯茶或咖啡，聽一首自己喜歡的歌曲，做一些運動，與自己心愛的人視頻等等，因人而異，目的是為了調整自己的心情與狀態，然後打起精神去做事。
有計劃的安排好作息時間，做事也會事半功倍。希望對你有幫助。
Jason泰格爾
兩個方法：
短期應急解決方法
1、涼水洗臉
這個應該大家都用過，可以快速讓自己清醒，但是維持時間不長，如果有急事，可以試一下。
2、濃咖啡
這個效果來的稍微慢一些，可能得半個小時左右才會見效。但是能維持一上午沒問題。
3、抽十分鐘的空去跑步
這個等你跑完就精神了，能維持你一天有精神。
長期解決方法
1、調整生物鐘
大部分都是因為晚睡引起的，改為十點之前必須睡覺，早上六點半到七點起床，等生物鐘確定以後，上午的頭腦一般是清醒的。
2、長期健身
健身真的可以改造身體，由裡而外。長期健身的人一般每天都很精神。用不完的力氣。
3、飲食結構調整
多以蔬菜水果位置，肉類少量食用，可以通過體液調解讓自己的身體輕盈，變得精神十足。
以上是我的辦法，希望可以幫你解決你的疑問。
燈塔先生
大家好，我是蘭心柔，很高興來回答這個問題。那我現在要回答的問題是，早上起得太早，上午工作效率低下，怎麼辦？
那首先來了解一下，你為什麼會起的太早呢？是自然醒的，還是鬧鐘吵醒你的呢？如果是自然醒的話，每天都醒得很早，那要考慮一下有沒有精神上的一些問題，比如說抑鬱症啦，通常有抑鬱症的人，每天都會醒得很早，情緒上也會很低落，有抑鬱方面的一些症狀。
那如果你是被鬧鐘吵醒的話，說明是你自己調的這個時間，你必須得每天早起，才能來得及去公司上班。既然你每天要早起，那你晚上什麼時候睡呢？有沒有熬夜很深？通常如果你熬夜太晚的話，那早上起來就會沒有精神。那建議你每天晚上十一點前睡覺，這樣早上起來就會很有精神。其實有一句古話叫做“一日之計在於晨”，早上的精力應該是最充沛的時候，因為經過一晚上的休息調整，狀態應該是最佳的，應該是工作效率最好的，那你反而是早上工作效率很低下，那你一定是你晚上沒休息好，從今天晚天開始，要調整自己的休息時間，不要看手機啊，上網啊，別熬夜太深，早睡早起身體好。
那假設你調整了休息時間以後，晚上睡得早，早上也起得早，但是還是沒有精神，工作效率低下，怎麼辦呢？那你可以早上買些綠茶喝，或者泡一杯咖啡喝。你可以站起來走一走，伸展一下自己的身體。然後也可以在手機上看看笑話，這樣精神馬上會振奮起來。當然了，你也要十分熱愛這份工作，如果你很喜歡這份工作，那你每天工作都會很開心，那做事情也會很有勁。
好了，我的回答就到這裡啦，希望能給你帶來幫助，再見！
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蘭心柔
你好，我是小錢，很高興來回答你這個問題
首先，我覺得早上不用起太早。起太早的話，做事容易感覺到疲倦，一副無精打采的樣子。
其次呢，大腦在沒有得到充分休息的情況下，做事不僅效率低，而且還會出錯，你也會對身體造成不利的影響，一定要勞逸結合。還可以記錄每小時的工作量，尋找高效工作的時間點，將任務繁重的工作安排到這個時間點內來完成，能起到事半功倍的效果。
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影子情感區
我是生活中的創新，我認為早上起得太早，上午工作效力低，是因為沒有睡好，請看我的視頻，希望能幫助你。
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生活中的創新
早上起來太早。上午萎靡不振。就想打瞌睡。肯定是休息不夠啦。
一個成年人的睡眠時間最少要保持八個小時。現在的年輕人都喜歡熬夜。有的甚至在凌晨還在刷手機。這個可是致命的壞毛病。年輕人應該把心思用在學習和工作上。以足夠的精力來挑戰這個世界。
手機本沒有錯。主要在調整好心態。適當減少玩手機，那麼睡眠的時間自然就補充回來了。
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老龔紀實
這個問題大多數35歲以前的年輕人都有。不信你問問身邊的人。
拋開現代人熬夜，低質量睡眠不說。就說35以前青年人的生理特徵來看，這部分人群還沒到身體素質，特別是大腦素質開始大滑坡的時候，夜晚睡眠能做到睡很長時間不醒。所以，只要能把生物鐘調理到晚上10點以前睡覺，早上即使6點鐘左右起床，都能做到上午精氣神十足。
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樂趣的製作者
早上起的太早，上午工作效率低下，怎麼辦？☝️看大師怎麼說
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靜小呆在南京
你好，我是健康的小草，很高興回答這個問題，你的問題是早上起的太早，上午工作效率低，怎麼辦？你的工作是早上起的早，第一，你感覺這個工作適合你，那你就要合理安排理時間，晚上早點睡，保證你睡眠充眠，第二天精力充沛，工作效率自然就高了。第二，你看有沒有更適的工作，實在不行了換個工作。這是我的建議，希望對你有所幫助，謝謝！
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健康的小草
早上起的太早工作效率低下怎麼辦？自從學會這個方法，我在工作的時候就沒再犯過困
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