大攀36967726
鍛鍊時間，我覺得還是根據自己的實際情況來定，如果時間完全可以由自己安排的話，從鍛鍊效果來說建議還是白天（最好是下午比較好）這個時候做激烈運動從肌肉的活躍度，反應度都是最佳狀態。晚上吃完晚飯，再做激烈運動，無論在哪個角度都是不適宜的。
強森鄧
我上大學的時候力量訓練都安排在晚上做，然後就出現了兩個問題。
一個是半夜的時候肌肉痠痛會疼醒，尤其是做深蹲的時候，腿部會非常疼，尤其是運動之後拉伸和放鬆做不到位的時候。
另外就是，由於力量訓練募集大量的神經，所以神經很興奮，在兩到三個小時之內完全沒有睏意，這也會影響睡眠的質量。
如果有條件可以安排在早上運動，這樣其實一天的狀態都會不錯，運動完之後我的工作狀態很容易集中精力。
如果時間確實不太好安排最好把大重量或者極限力量訓練安排在週末，休息也是健身運動的一部分，合理安排，健身是為了健康。
希望能夠有幫助。
不良徒弟
健身重點在於你真正在做，對於健身早上好還是晚上好不必太過於糾結，我們的身體具有很強的適應性，不管是早上還是晚上，只要你的身體適合健身，能寬恕進入狀態，就是最好的。但需要注意的是：劇烈運動尤其是大重量高強度的運動最好不要在晚上21點以後，會影響你的睡眠。好好休息也是一種健身
人如其名孝義驚天
“劇烈運動、健身等是白天鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？”，對於這個問題，我個人認為，無論白天還是晚上，只要是自己能堅持鍛鍊的時間就是最佳時間，關鍵是要養成一個良好的鍛鍊習慣。選擇白天早起鍛鍊，一日之計在於晨，新的一天由鍛鍊開始會讓你活力倍增，也是心情舒暢的起點。早晨是人體體溫最低的時候，早晨鍛鍊讓體溫上升，對提升一整天的基礎代謝都有好處。對於不習慣早起的人，利用午休可以進行短時間健身，既能鍛鍊身體，還可以避免下午犯困。但是對於上班族來說，中午鍛煉出汗需要解決一個洗澡的問題，要不然下午整個辦公室可能就都是汗臭味了。大多數上班族白天工作繁忙，晚上一般來說時間較為充裕。選擇晚上健身，可以放鬆一天緊張工作的心情，可以緩解壓力，大汗淋漓之後再洗個熱水澡，可以改善睡眠質量。但是晚上鍛鍊太晚結束的話，也有可能影響睡眠質量。因此，沒有絕對的“最佳”運動健身時間，無論白天還是晚上鍛鍊都各有優缺點，所謂仁者見仁，智者見智。
肝膽那些事兒
1:一般而言下午3-6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間，因為受神經中樞下丘腦的生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。但最佳鍛鍊時間也因人而異，完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質，培養出每天最佳的運動時間。
影視男爵
中國人傳統的作息時間和價值觀念認為，“一年之際在於春，一天之際在於晨”。但是，年輕人平時忙於工作，白天根本無暇運動，只能選擇在下班後進行，可是“晚上鍛鍊傷陽氣，且影響睡眠”等觀點又讓很多人有點猶豫。
晚晚瑜伽
白天比晚上健身更好。但是健身習慣的養成與每個人的作息時間，工作，等等都有關係。只有找到適合自己的時間，才是最適宜的。
通常而言，經過一個晚上的休息時間，身體的各個機能都達到了恢復，在每天早上8點至中午12點，人體的肌肉力量，肌肉耐力處於一個最佳的狀態，此時是健身的一個最佳的時間段。
相對於晚上，人們在經歷過一天的社交，工作，生活以後，身體已經出現了疲憊感，如果此時再進行劇烈的運動，身體機能的負荷大大增加，甚至會損壞我們的身體。因此，在晚上，特別是晚餐過後一小時後，適宜做些簡單的身體伸展運動，散步等輕微的運動方式。[機智]
健身獵人
首先要明確劇烈運動的影響，劇烈運動要消耗大量的氧和水份，可以導致交感神經興奮，肌肉充血，心臟輸出量增加，呼吸頻率增快，可以導致神經處於高度興奮狀態，長期晚上的劇烈運動會影響生物鐘，影響健康的。
並且臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。
所以晚上不要做劇烈的運動。
如果選擇晚上健身或是運動，運動時間和運動強度要適量，不影響晚間休息，不影響第二天的學習和工作。做好準備活動，運動間隙可以補充適當的水份，運動後要注意放鬆。
同時適量、適當的運動是可以提高睡眠質量的。
實驗證實，人的睡眠質量好壞，與人體直腸溫度有很大的關係，直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠，研究發現，臨睡前做些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高，可以促進體溫升高，當慢跑後身體微微出汗時，隨機停止，這時體溫開始下降，30到40分鐘後睡覺時，將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。民間流行的“睡前泡泡腳，舒舒服服睡得好”也符合這一新的觀點。
結論：晚上不要做劇烈的運動，可以進行適當，適度的運動或是健身，可以增強睡眠，增強體質。
程氏莊園小輝哥
劇烈運動白天比較好 晚上到8點以後體力跟不上的 你會覺得吃力 運動之後動作也不標準 早起一點 做運動效果更好
晚上運動在8點半以前最好結束 然後休息一會才會有好的睡眠
大西卡1
劇烈運動不分白天晚上吧，想搞就搞[看]，
健身的我個人覺得晚上健身房的人多，白天早上公園健身的多。各有各的好。
