疫情期間瘦也沒瘦一斤
卻每天叫苦著沒有奶茶續命的小夥伴
現在因為奈某的茶、某茶等門店的恢復營業
開始摩拳擦掌了
點單時她們細緻地進行選擇：
“嗯……少糖少冰，珍波椰，耶！”
分分鐘一整杯奶茶就噸噸噸下肚
喝完再來一份麻辣燙
吃完後摸摸肚皮感慨
這是不是人生，九叔不知道
唯一可以肯定的是：
你今天的糖分攝入已經
超！標！了！
看看自己凹凸有致的肚腩
一臉的痘痘
你們有沒有想過
這些很大程度上都是高糖飲食的鍋？
看來戒糖是迫在眉睫了
所以九叔我今天就要來說說
戒糖這件小事
到底什麼才是“糖”
在講戒糖之前
我們首先要搞清楚一件事情
到底什麼是“糖”
在生活中，我們很多時候提到的糖
其實都是指食品中的添加糖
諸如：白糖、紅糖、冰糖等
如果你看過各種甜點製作視頻
就知道
在哪些甜點零食中
裡面添加的糖簡直多到嚇人
但有人可能要發出疑問了
“那如果我點3分糖甚至無糖，沒關係吧？”
？
三分糖？無糖？
我反手就是一杯珍波椰奶蓋
你們真的以為
無糖就真的沒有糖了嗎？
而且在我們的日常飲食中
還充斥著無處不在的澱粉糖
各種精製碳水佔據著很高的比例
比如
大白米飯、軟乎乎的蒸包、腸粉、麵條
米線、糯米卷、燒賣、生滾粥……
這些食物
都非（容）常（易）好（長）吃（胖）
一頓不落地吃+甜點零食=
因此，在決定戒糖之後
我們都要減少這些食物的攝入
除此之外，果汁也同樣要戒
因為只要查看過各種果汁的配料表後
你就會發現
白砂糖全都榜上有名
我們生活中的代糖有很多種
比如：
甜菊糖、赤蘚糖醇、木糖醇等天然代糖
以及甜蜜素、阿斯巴甜等人工代糖
它們相較蔗糖
甜度不僅絲毫不會遜色
而且熱量更是蔗糖的百分之一
堪稱糖控患者的救星
但要記住的是
任何熱量攝入的前提都是適量
吃多了，該胖還得胖
戒糖的誤區有哪些
有些小夥伴一聽到戒糖
就果斷連主食也不吃了
我可沒帶過這樣的學生
碳水化合物雖然也屬於糖類物質
但它是細胞、器官組織等重要的組成部分
攝入不足
會導致腦子變笨、便秘
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