作者：李獅獅
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來源：知乎
一、帶隱形眼鏡。框架眼鏡減少了眼珠的轉動，戴眼鏡後你想看清右側的人或物，就會轉動脖子，面向那個物體，這樣才能看的清一點，別小看這個動作，日積月累水滴石穿，積累起來的眼珠運動遠少於不戴眼鏡的人，這就是我們近視黨眼神呆滯的主因
隱形眼鏡為什麼傷角膜？我請教過本城市最大三甲醫院的眼科醫生，答曰：只有粗爆摘戴才會傷害角膜，帶著那會兒是不會磨損角膜的。所以請溫柔對待你的眼球，輕柔戴、取。
隱形眼鏡對眼睛最大的傷害在於“透氧”，它減少了眼球和氧氣的接觸，儘量買透氧率高的，私下還是要帶框架。（特別透氧的隱形眼鏡，“硬性角膜接觸鏡”RGP，）
二、刻意交替著視遠視近，瞄準一遠一近兩個物體，先努力看清近的30s，再努力去看遠的30s，感覺累了就歇歇。這個動作是練眼界的深蹲，有效練到睫狀肌
為什麼眼睛會疲勞，是因為眼周圍的肌肉使用過度了，就像是跑步太多腿肌肉拉傷一樣，說到眼睛就總是不愛談肌肉，其實它們就是普通的肌肉，只是太細微了點，眼睛周圍的肌肉每天要活動10萬+次（這麼累，拉傷的頻率可以想象）。
鍛鍊肌肉的原理它都適用：
<code>1、需要營養
2、需要血液循環把氧氣和營養帶過來
3、需要一緊一鬆的鍛鍊，像練手臂舉啞鈴一樣
4、鍛鍊結束需要放鬆舒張/<code>
三、營養跟上，多吃富含β胡蘿蔔素（進入人體後會轉化為維生素A，維生素A又被稱為抗乾眼因子或視黃醇）、維生素c的食物，多喝牛奶，多吃胡蘿蔔、南瓜、紅辣椒、油菜、西紅柿、橘子，少吃加工食品，容易增加肝臟代謝負擔。健康飲食這塊大家都知道，但還是容易忽視它的作用，答主三十歲的人了，每天一斤牛奶，最樸實的真理，只是我們都眼高手低，減肥的小仙女也適當吃點膳食補充劑。
四、跳繩。是的，有奇效，西醫講是運動促進了循環和代謝，一上一下的運動也按摩到了腹腔內的器官，中醫講是活動到了五臟六腑，本質上是相通的。感興趣的可以擴展閱讀《養眼就是養精神》，裡面有很多如何進行近視自愈的方法。
五、放鬆脖頸，鍛鍊肩背，
頭面部的供血和肩頸有絕對關聯，有些事你覺得八竿子打不著，其實它們才是決勝關鍵的那個王者。無論是站牆、天鵝臂、體態大師氣場大法，都很有用。
六、多做點加快頭面部血液循環的事。治標也治本，比如“搓臉”（自帶年齡感的一個詞），跑步當然好，全身都循環起來了，花王蒸汽眼罩可以，懶人可以燒開水放放後熱燻一會，有錢了買個帶溫度調節的松下蒸臉機。也可以發揮想象創造一些獨屬於自己的動作（我喜歡用敲打錘拍頭頂，啪啪啪，勝在隨手可練）
七、多轉眼球。爛大街的技巧，這大家都知道吧，真有用。但這個容易沒耐心堅持，因為每一次的效果太不明顯了，但堅持下來能極大地鍛鍊到那些精細的眼部肌肉。我有一段一進wc就轉轉轉，一個多月後被莫名誇了句“看不出來你近視啊”，想來那些不太好聞的時光功不可沒。
有耐心了嘗試極力把眼球往到上、下、左、右，沒耐心了隨意轉轉也是極好的。高度近視的人注意不能轉太猛。
八、冥想。讀過貝茨的同學能理解這個，全然的接受自己已近視的事實，不妄圖與模糊作鬥爭，放鬆，放鬆，放鬆.........因為冥想時徹底被放鬆了，眼部神經、肌肉重新歸整和調節，睜開眼睛會眼睛一亮，這個作為進階技巧選做吧。不是玄學，參見貝茨博士著作。
最後。做眼保健操需洗手。本身我不提倡做眼保健操，大家都是白天做的，誰的手能時刻保持無菌乾淨？刷手機，拿東西，按電梯...不乾淨的手放在眼周，反倒容易誘發眼部炎症。
那種力度拉扯眼部還會形成細紋，不如不做，有那個時間多轉轉眼球足以。。習慣做眼保健操的朋友可以晚上洗臉、洗澡、燻眼睛那會兒做做。
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