田木子吃貨
你好，很高興回答你的問題。
你整夜整夜失眠，睡不著覺，睡眠質量很差，那麼我覺得你很有可能是嚴重失眠。也有可能有抑鬱症的傾向。
失眠在人群中非常常見，幾乎每個人都有過不同程度的失眠。有的是輕微失眠，過一下就睡著了，有的是怎樣都睡不著，輾轉反側還是睡不著，不管是哪種失眠都很痛苦，很令人煩躁。失眠嚴重影響睡眠質量以及第2天的工作效率。導致失眠的原因大概有如下幾點：有心事或工作壓力大或心情不愉快等。有些人沒有把一天沒睡好當回事，但有些人越著急越睡不好，每天都在想這件事，幾天睡不好，導致心情壓抑，思緒混亂，心情浮躁，無心工作和學習，精神壓力大，慢慢的會演變成抑鬱症。想想就感覺非常可怕。
所以我們一定要嚴肅對待這個問題，想想自己為什麼總是失眠，找出原因。千萬不能任由發展，讓事情惡化。
還有很多人失眠就喜歡吃安眠藥，我不建議大家吃安眠藥。因為是藥三分毒，很容易養成依賴性。就好像冬天睡覺，很多人都很依賴電熱毯，睡覺前一定要把電熱毯打開把被子捂熱。還有的人甚至一整晚都開著電熱毯。這樣導致人體皮膚和其他器官對冷熱刺激沒有好的協調能力。
我不是醫生，我只是結合自己生活中的一些經驗，談談對失眠的看法。我有看過一個可以快速入睡的方法，具體叫什麼法名字我忘記了。方法很簡單。就是先深呼吸，一直吸，吸到不能吸。然後屏住呼吸幾秒鐘。然後再呼氣，一直呼到沒有。這樣來回操作幾次，睏意就來了。
我試過，效果不錯，比數綿羊或者冥想別的事情效果好很多。而且不花一毛錢。
希望你能早日擺脫失眠的苦惱，每晚都能擁有好睡眠好心情。
湖北周先生
我失眠過，太痛苦，因為晚上看手機時間太長了，看了一些有趣資料，一直看了深夜十二點，從此大腦興奮極了，睡不著覺了，怎麼辦，就閉著雙眼睡，翻來覆去就是睡不著，那睡不著覺太難受了，折騰人呀，煎熬到下半夜三點才睡著，哎呀，我失眠的痛苦無法形容，從今往後改掉睡晚覺，爭取到九點就睡覺，養成良好的習慣，為健康而過好每一天。
孝順在個人
我曾經因為工作壓力大，也有過一段時間失眠嚴重，在這分享一下我的經驗，先要放下所有腦力勞動的工作，讓心和腦放鬆下來，不要多想，不要午睡，再增加運動量，我是去跑步，每天早晚跑，累了就坐下歇歇，然後繼續跑……讓身體處於疲憊狀態，配合養心安神的食物，我自己熬的百合蓮子銀耳湯，睡覺前喝一碗，再聽些舒緩助睡眠地音樂，漸漸的好轉了
幸福亞匹
失眠了睡不著，整夜整夜的失眠，睡著了也做夢，很累，怎麼辦？
失眠，肯定是焦慮造成的，整夜整夜的失眠，是焦慮太高了，大腦裡想的都是失眠的危害，失眠以後不舒服，失眠以後在工作學習的影響。
睡著了也做夢，是過去的長期焦慮造成的，以前擔心的事情，現在可能解除了，不用再顧忌了，但長期的焦慮成為潛意識，在大腦自動運行，睡著以後這些潛意識還會活動，形成夢，並且往往是過去那些不愉快的事情，在夢裡呈現，早晨起來難受，不舒服，不解乏。
解決焦慮，改變對睡眠的看法，8小時睡眠觀是失眠的罪魁禍首，失眠者，基本就是要睡8小時嚇的，事實上，人只要滿足生理睡眠，就可以滿足睡眠要求，少睡點對人影響微乎其微，是失眠以後的焦慮煩躁情緒讓人難受的，改變對睡眠的看法，在學會暗示放鬆，只要躺在床上能靜下來，就能睡著。
總做夢是過去的焦慮形成，這需要不斷進步，不斷提升自己，過去做不好的，現在做好了，夢就沒了，或者很少了。
霍體清
朋友，你好，如果你越關注睡眠就越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，也不在於睡了幾個小時，千萬不要被某些不懂裝懂的所謂的專家說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。因為每個人內在的精神力和體制都不一樣，怎麼可以用一個固定數值給限制了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重。有些人一天睡3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子裡面胡思亂想或者玩遊戲或者看娛樂節目，那隻會更耗盡你的精力，導致第二天的精神狀態更不好。實在睡不著可以起來，靜下心好好看一些正能量的書籍或正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，當你越不在意睡眠，你越容易睡著，即使沒睡著，你會發現第二天的精神狀態也不錯。祝你健康、快樂、幸福！
覺醒人生2020
失眠有很多種原因，例如，精神緊張，精神興奮，焦慮過度，壓力大，神經衰弱，心腎不交，身體其他疾病間接性導致，睡前吃的太飽，等等都會導致失眠，找到根源對症下藥。神經衰弱容易做夢一做一整夜，這種人通常是比較多愁善感。不要相信什麼民間偏方，最好去醫院找專業醫生看看。
悔前莫若慎始
我是周新老師，畢業於黑龍江中醫藥大學，《反射療法臨床手冊》主編、反射療法師、北京周新中醫醫學研究院院長，從事反射療法臨床及教學30年，積累了豐富的反射療法臨床經驗，出版反射療法專著50餘冊，發表學術論文100餘篇。
受邀回答：按摩大腦反射區對睡眠有一定作用，後附大腦反射區的操作視頻
【足部大腦反射區位置】
位於雙足拇趾的趾腹全部，大腦左半球反射區在右足，大腦右半球反射區在左足。
足部大腦反射區
【足部大腦反射區操作手法】
一手握足，另一手半握拳，示指彎曲，以示指第一指間關節定點施力，由拇趾指端向根部按摩。力度以反射區產生痠痛為宜。
足部大腦反射區
【手部大腦反射區位置】
位於雙手掌側，拇指指腹全部。左半大腦反射區在右手上，右半大腦反射區在左手上。
手部大腦反射區圖
【手部大腦反射區操作手法】
用拇指指腹由上向下按摩，力度以產生能承受為度。
【按摩時間】
200次（3分鐘）。
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周新中醫反射療法
您好！我個人覺得可能是思考的太多，有壓力負擔造成的。俗話說，日有所思，夜有所夢。應保持生活有規律，晚上按時上床，睡前不飲酒，睡前不要進食油膩，保持心理健康，開朗樂觀，有規律的體育鍛煉，注意保持昏暗安靜的睡眠環境。一點建議希望對您有幫助。最後祝您笑口常開！
娟子520
首先是思想負擔太重，剪不斷理還亂，整夜在想，但還理不順，所以失眠；
其次是每天有很多事情完不成，導至壓力山大，即使你的身體休息了，但大腦還繃得很緊，不能放鬆，這種情況也會引起失眠，做夢；
再則，由於思想長時間焦慮，引起的神經衰弱，也是失眠的主要原因；
建議把思想放鬆，頭條上也有這方面的知祝，查閱，做心裡諮詢和自我調理，必要的時候去看一下專業的醫生。希望能幫助到您！
阿武悅生活
食不知味，夜不能寐，翻轉無數次也難入眠，其中滋味不好受。盼望著天亮了，出去運動一下。如同孩子一樣睡顛倒覺了。
