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群裡一位寶媽說自己孕晚期有些便秘，最近上廁所感覺很不舒服，聽胎動也有些異常，不知是怎麼回事。
仔細詢問後才瞭解到，這位寶媽目前還在公司上班，廁所都是蹲便的形式，她本身又有些便秘，蹲著蹲著雙腳就麻了。
這其實就是因上廁所不當，導致的胎兒缺氧。
到了孕中後期，胎兒開始猛漲，對膀胱等器官的壓迫更加嚴重，因此大部分孕媽都會存在便秘的情況。如果長時間使用蹲便，會造成血液循環不暢，從而導致給胎兒的供血量減少，誘發缺氧。
可知，孕晚期便秘上廁所也是有學問的，我們必須規避掉那些不良習慣，才能不讓胎兒陷入危險境地。
孕期上廁所，這三點要注意
1）儘量不使用蹲便
中國育兒專家研究協會曾指出，胎兒依靠臍帶呼吸，而臍帶又靠孕媽的血液供給氧氣，到了孕中後期，孕媽的腰椎以下、腿部血管本身就受壓迫，血液無法通暢運行。
因此，若長期蹲便很容易供血不足，從而出現雙腳麻木、頭暈的情況，準媽媽一定要牢記。
其實蹲便也不是不能用，相反還存在許多優點：
- 這種姿勢更易排出大便，能一定程度上緩解便秘；
- 相比坐便器來說更加衛生，能避免交叉感染的問題。
但如果便秘比較嚴重，就儘量不要使用了，蹲的時間長了風險還是挺大的，若犯此錯誤或使胎兒“缺氧”。
小貼士：
若家裡只有蹲廁，最好準備一個挖空的凳子，感覺累了可以藉此緩解一下。此外，下蹲時最好不要蹲得太深，保持半蹲的狀態，以免壓到寶寶。
2）不用公共廁所
懷孕後女性的免疫力變低，因此儘量不要使用商場或其他公共場所的廁所，裡面的細菌較多，一旦感染，會給胎寶寶造成嚴重的負面影響。
3）不要邊上廁所邊看手機
儘管孕晚期會存在便秘情況，但還是不建議孕婦上廁所的時間過長，尤其不要帶手機進去，直接影響自身和胎兒的安全。
孕期使用馬桶，有哪些注意事項？
馬桶相比蹲便來說，存在不易勞累、不易壓到腹部的優勢，因此幾乎不會出現腿麻、頭暈、跌倒的問題。
但使用馬桶也有劣勢，由於孕婦的屁股與之直接接觸，如果不進行消毒，可能存在交叉感染的風險。
因此，使用時要尤其注意衛生問題，上廁所後勤洗手，也要多給馬桶做清潔。
如果條件允許的話，儘量孕婦一個人使用馬桶，比如主臥的馬桶消毒後，其他人就不要再和孕婦一起用了。這樣能避免氨氣等有害細菌氣體的揮發，不給它們可乘之機。
如果平時都是自己在家的話，建議準媽媽一定要使用馬桶如廁，以避免體力不支而昏倒，這也是浙江婦幼保健院院長提倡的。
廁所用紙也值得注意
準媽媽儘量選擇嬰兒以及婦女專用的衛生紙，相比普通紙張來說更加柔軟，也沒有其他添加劑。
《婦嬰保健用品大全》中，也曾推薦過廁所溼巾，能幫孕婦擦拭掉附著在皮膚表面的細菌，這些是肉眼不可見的。
但選擇時也要注意，溼巾成分最好質地溫和，不含酒精，無刺激。
另外上廁所時，孕婦一定要注意觀察地面是否有水漬，以防摔倒。當然，為了避免上廁所太久這類問題，最根本的解決辦法還是緩解便秘。
孕期緩解便秘，有何技巧？
①多攝入富含膳食纖維的食物，比如新鮮的蔬菜、水果以及粗糧，吃得太過精細不利於胃腸蠕動，粗細合理搭配才好。
②多喝水是最重要的，這樣有利於增加腸道中的水分，防止大便過於乾結、排出困難。
③定時排便，如果準媽媽能養成這樣的習慣，會很大程度上改善便秘的問題。平時有便意千萬不要憋著，排便時也別玩手機或看書，“專心”才能防止大便在腸道內停留的時間太長。
④適當運動，除了體弱易流產的孕婦之外，其餘無異常情況的都應該適當運動，促進胃腸蠕動。
總之，懷孕並非易事，吃喝拉撒睡都要尤其注意，尤其到了孕晚期，肚子大了行動不便。
以上提到的這些要點，準媽媽要牢記，才能為寶寶的誕生做好充足的準備。
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