潘海英
卵巢是女性的性腺，主要功能產生卵子並排卵和分泌女性激素，分別稱為卵巢的生殖功能和內分泌功能，它影響著女性的月經、生育、皮膚及衰老。卵巢如此重要，確實是需要保養。提起卵巢保養，大街小巷的美容店及電視廣告到處都在宣傳，那麼你知道正確的保養方法嗎？
1.要在最佳的生育年齡（29歲以前）完成生育，並且堅持母乳餵養至少6個月，對於保養卵巢是有好處的，可以降低卵巢癌的發生。
2.要保持規律衛生的夫妻生活，可以幫助調整女性的內分泌環境，有利於卵巢的健康。
3.要營養均衡，不盲目節食，有些女性朋友為了減肥，過度節食，很容易造成營養不良、身體免疫力下降、內分泌也會紊亂，這樣對卵巢很不好，所以一定要葷素搭配，營養均衡。
4.要運動起來，每天半小時，如果躺著、坐著老不動，體內的器官也會變懶。血液循環會下降，新陳代謝會降低，身體代謝產物不能及時排出，卵巢就會受到傷害。建議大家每天至少活動30分鐘以上。哪怕是工作累了，站起來活動活動筋骨都行。
5.每年做一次體檢，對卵巢不放心的朋友可以做一個盆腔B超和激素六項檢查。另外，一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。
6.要保持充足的睡眠，該睡的時候不睡，會影響雌激素合成和釋放，進而影響卵巢功能，長期的睡眠不足就可能導致卵巢早衰。所以，不要熬夜，要保持心情輕鬆愉悅。
7.做女人，最重要的就是開心，工作生活的壓力、情緒抑鬱、焦慮，都會影響女性的內分泌系統，損害卵巢健康。保持心情愉悅也是保養卵巢的一大絕招！
最後建議，有些不靠譜的保養可能會幫倒忙，給卵巢添亂：
1.通過按摩來保養卵巢是不靠譜的！單純的按摩連減輕心理壓力的作用都沒有。而且，為了讓顧客感覺到按摩的“神效”，一些不良商家會在按摩的精油裡添加各種激素，這類激素可能會作用於卵巢，如果有卵巢囊腫，還可能會導致囊腫增大，加重病情，甚至還會增加卵巢癌的風險。
2.吃保健品補充植物雌激素,一定要慎重！過多補充雌激素，不一定能保養卵巢，反而會增加卵巢腫瘤、子宮內膜癌，乳腺癌的風險，為了代謝這些保健品，還會增加肝臟和腎臟的負擔，最後得不償失。
擁有健康生活方式，保持愉快的心情，做精緻女人！
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