周凱婷
你好，我自己也實踐過很多種減肥方法，結食，減肥餐，減肥藥，塑形衣，我可以很明確的告訴你，以上都沒用，不要去嘗試，到頭來不但沒有減肥，又花錢又得不到想要的結果。
經過多種嘗試運動還是最好的減肥方法，就看你的自律和堅持了，如果連自律和堅持都做不到那就別想著減肥了，你根本做不到！
真的想減肥我這裡有一套運動方案，運動量不大，而且不要結食，也不用去健身房，只要你堅持下去一個月保證能減肥10到20斤。
家裡有跑步機或者蹬自行車，（每天20分鐘）如果沒有那麼高抬腿10分鐘，分兩組做完，高抬腿前兩天可能會疼，但是要堅持
俯臥撐100個，（個人定，一般兩組做完最好）
卷腹40個，（兩組做完）
平板撐1分鐘，一定要堅持到，1分鐘已經很少了！
每天晚上9點開始，做完為止，相信我，只要你堅持1個月必瘦！！！
問答小百科
我也是初三的時候體重達到了更高峰，148斤，真的特別胖，我是上身瘦，下身胖的體質，不瞞你們說，我當時被同學損的也是夠慘的……記得那時候連牛仔褲都沒穿過。
我現在就是挺瘦的，我也害怕胖了，所以我也很控制自己的飲食，其實說真的我的減肥經歷也是很慘的，歷經6次才真正的減下來……
我當時是身高168，體重148斤，現在168，體重110斤，最瘦的時候106斤，我的減肥歷程是，飯前一小時喝水，餓了喝水，最多的就是喝水，晚上補充維生素，小番茄，吃黃瓜，喝了2盒減肥茶，飯基本吃的很少，基本不吃，反正我記得那個時候特別容易餓，所以堅持了6次，才被堅持下來，首先先喝水，喝水大概喝和3天左右，然後餓感很明顯的下降，大概就是這個過程堅持了15天到20天瘦了20斤，但是一定要記住要夏天減肥，冬天效果不明顯，而且容易傷胃，夏天本身就不愛吃飯，喝水能促進新陳代謝，我到現在體重沒有反彈，希望對你們有用，謝謝🙏
90後小凡
快速減肥的方法也不是沒有，但絕對不是你一個初三的還在發育的青少年能承受的。
比如切胃，比如抽脂。但這兩種對身體都有傷害，你還小自然是不適合的。所以還是應該科學合理的制定減肥計劃。
我懷孕的時候體重達到了巔峰——180斤！而我沒懷孕的時候才90來斤😂產後因為要減肥所以選擇節食，節食的後果就是每天餓的頭暈，沒力氣，脫髮，長痘痘，而你正在發育階段，是絕對不能節食的。
後來在頭條關注了 按照他的食譜吃了兩個月，瘦到了120斤（沒有運動），然後心滿意足停止了減肥餐，停了兩個月都沒反彈過。所以建議你去看看邱醫生的食譜，科學合理的進行減肥。
四立女青年
分享我親身經歷的減肥：
1、我在初三達到150斤，高一繼續保持。
2、改變在高二那年，暑假，我去了親戚家，親戚都上班，有時回不了做飯，我經常吃方便麵，窩在家裡看書，所以一個月下來，我瘦到了110斤，加上高二，高三學習的壓力，畢業時，我達到了100斤出頭。
3、上大學後，堅持晨跑，夜跑，我的體重一直保持在100斤，褲腰也是1尺8左右，大四那一年，我忙著找工作，不再堅持晨跑，夜晚，我的體重一直增長。
通過以上事實，所以正確的減肥方法是：
1、合理膳食，不要多吃，管住你的嘴，你的胃。
2、合理運動，堅持晨跑，夜跑。
京盞
我以前也很胖，屬於喝口水就胖的人，因為受不了別人的異樣眼光下定決心要減肥。首先我認為堅決不能吃減肥藥不僅有副作用還反彈，於是我選擇了節食和鍛鍊身體同步進行。剛開始時餓的睡不著覺，胳膊腿疼的抬不起來，在檢查了一個星期後情況好多了，一個月減了十多斤，現在體重我認為挺標準的。
劉卓琳5
三分練七分吃還是很有道理的。
運動➕飲食結構的變化，每天的消耗要大於攝入
飲食：早餐最好吃雞蛋，雞蛋可以抑制脂肪的吸收，又可以提供營養。
午餐不要吃肥肉，吃雞肉、牛肉、魚肉最佳。
下午可以吃個水果，要吃低糖分的水果，例如蘋果、火龍果、聖女果等。晚餐吃水煮青菜。
飲食七分飽，儘量避免碳水化合物的攝入，能用粗糧替代的儘量替代。如果想吃什麼東西不要壓制，吃一點點過過嘴癮，免得忍不住爆發，暴飲暴食。
慢慢養成習慣，以後就不會反彈了。
減肥是一輩子的事情，無論是節食還是運動，當你停止都會反彈，所以最好養成好的習慣。
有何不可81883347
減肥一定要合理控制飲食並且與運動相結合。如果減肥期間很少吃飯，晚飯甚至不吃，當你以這樣的飲食執行一段時間以後，體重再也不會下降了，因為前面掉秤的時候，身體消耗的是體內儲存的物質來進行供能的，當沒有營養補充給身體的時候，身體就是降低熱量消耗，來維持機體的運轉。這個時候很容易形成易胖體質，以後減肥也越來越難減。
敏仙仙愛影視
散步減肥法：正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
瑜伽減肥法：瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。 此外，瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後 就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬鬆，體態也更勻稱。
1982幸福快樂
為了減體重一定不能節食哦，節食減肥危害很大，對身體不好，而且反彈也快！少吃脂肪熱量低的食物，勞逸結合，多運動推薦上愛奇藝搜T20快速燃脂操，還有sunny funny fitness老師的尊巴舞蹈，想減體重首先得多做有氧的全身瘦了再做瑜伽塑形！
愛跳舞愛生活的思思
初中高中正是學習壓力大的時段，運動時間相對較少，所以很容易造成肥胖問題。不過不用擔心，等高考結束，學習壓力不那麼大，每天保持一定的活動量，就會慢慢瘦下來的。
