很多人說，在家辦公和在公司上班的最大區別是，躺在床上就能辦公。但是很多上班族也逐漸發現，在家辦公伴隨而來的是身體發出的預警信號。
01 日漸肥胖
在家辦公除了運動受限，微信運動步數直接從1萬落到100；飲食三餐不規律，且攝入過量零食，運動減少，攝入的熱量大於消耗的熱量，容易導致肥胖。
02 脊柱勞損
在家辦公長期躺臥電腦前，休息時間不是躺在床上看電劇，就是葛優躺沙發上打遊戲。這一系列動作讓我們的頸、背、肩長時間待在一個被拉長的狀態，長期以往就會讓脊柱變得沒有彈性甚至會斷裂損壞。
如果說在公司辦公，長期的不變的坐姿造成的脊椎勞損是80%，那麼在家辦公，無論你是躺著看電腦、還是窩著背敲鍵盤，脊椎勞損程度更是直線上升。
03 肩頸僵硬
肩頸問題現在似乎成了現代人的“通病”。以前發病的人群大都集中在60歲以上的老年人。可現在頸椎病、肩周炎等問題正在困擾著更多年輕人。據世界衛生組織資料顯示：“目前全球有超過一半的人一生都為各種各樣的脊背疼痛問題所累。”
人類的脊柱，猶如樓房的頂樑柱，它具有支持軀幹、保護內臟、保護脊髓和進行運動的功能。它在人體中扮演著至關重要的角色，缺它不可，固然它是人體康健的領袖者，它作用著你的健康與否。長久地低頭刷手機、看電腦，頭部會自然地向前、向下傾斜，頸部承受的壓力會出現激增，低頭角度越大，讓脊椎及頸部肌肉承受的壓力也就越大。長期以往，導致頸背部肌肉受損，頸椎病等。
低角度與肩頸壓力的示意圖
要遠離脊柱引發的疾病病，積極預防才是最重要。最有效的方法就是適當活動腰椎、肩頸，解救你的脊柱。為了消除脊柱問題，我們可以藉由幾個釋放腰椎、肩頸壓力的瑜伽體式來放鬆因為久坐、低頭而造成萎縮的肌肉群。
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