當我們還是嬰兒時，我們學習走路、說話，跌倒了、說錯了，不會害怕和丟臉。
後來，我們懂得了更多，反而怕這怕那，止步不前了。
為什麼呢？因為我們轉變了思維模式。
這本書從思維模式的角度，讓我們找到自己恐懼、苦惱和失敗的原因。同時，它將幫助我們突破這些阻礙，獲得成長，達成目標。
成長是每個人一輩子的事，它無關年紀。無論何時，停滯成長，才是最可怕的衰老。
作 者 簡 介
[美]卡羅爾·德韋克
人格心理學、社會心理學和發展心理學領域研究者，哥倫比亞大學威廉·蘭斯福德心理學教授，斯坦福大學行為心理學教授。其研究成果獲得了廣泛讚譽，著作《自我理論：動機、人格和發展的角色》被世界教育協會評選為年度好書。
精 華 解 讀
以下內容為《終身成長》一書精華解讀，供廣大書友們學習參考，歡迎分享，未經允許不可用作商業用途。
目 錄
一、人的兩種思維模式
二、兩種思維模式的區別
三、能力和成就的真相
四、思維模式在不同領域的體現
五、培養成長型思維模式
正 文
一、人的兩種思維模式
1.固定型思維模式
認為人的才能一成不變。這讓人們時刻想證明自己的智力、個性和特徵。他們會把發生的事當作衡量能力和價值的直接標尺。
2.成長型思維模式
認為人的能力可以努力培養。雖然人的先天才能、資質、性格各有不同，但都可以通過努力和經歷來改變。
二、兩種思維模式的區別
1.對自身評價的準確度不同
- 固定型思維模式者，對自己能力的評估非好即壞，所以難免失真。他們的評估結果，有些被誇大，有些很模糊。
- 成長型思維模式者，相信能力可以培養，所以對自己的現有水平，他們能以開放的心態評估。同時，由於以學習為目標，他們也需要對自己的現有水平有一個準確的評估。這樣才能更好地學習和成長。
2.對成功的看法不同
- 固定型思維模式者，希望確保自己的成功。他們認為聰明人應該永遠是成功的。這讓他們極力掩飾不足，最後變成不愛學習的人。
- 對成長型思維模式者來說，成功意味著拓展自己的能力。而這需要通過不斷學習才能實現。
3.對失敗的看法不同
- 在固定型思維模式者看來，如果他在某件事中失敗了，他就成了失敗者。在這裡，他們的失敗，從一種行為轉變成了一種身份。
- 在成長型思維模式者看來，即便失敗是痛苦的，但它不能對你下定義。它只是一個需要面對和解決的問題。而且，我們還能從中學習和受益。有如今年解讀的第一本書《反脆弱》所說，從失敗和挫折裡受益，讓自己變得更強大。
4.對努力的看法不同
- 固定型思維模式者認為，只有無能的人才需要努力。如果你需要為某件事付出努力，說明你不擅長做這件事。
- 成長型思維模式者覺得，天才也需要努力才能成功。他們欣賞天賦，更崇尚努力。
5.腦波不同
在哥倫比亞大學的腦波研究室，兩種思維模式的人進行了一項測試。他們在回答問題，並得到反饋時，腦波顯示出不同的反映。
- 固定型思維模式者，只對反映其能力高低的反饋有興趣。他們的注意力集中在答案的對錯上，他們對幫助學習的信息沒有興趣。
- 成長型思維模式者，則高度關注提高知識水平的信息。對他們來說，學習才是第一要務。
三、能力和成就的真相
1.固定型思維模式限制人的成就
固定型思維模式者，不屑於努力，不注重學習方法，把他人當成審判者而不是同伴。這將阻礙他們取得成就和獲得成長。
2.成長型思維模式幫助人們發展能力、取得成就
成長型思維模式者，能明確目標，不斷優化學習方法，並樂於向同伴學習。這將幫助他們提升能力和取得成績。
案例1：醫科大學學生的不同思維模式
作者跟蹤觀察了某醫科大學學生的學習情況。他們發現，擁有成長型思維模式的學生，學習成績更高。這類學生即便在某次測驗中表現不好，下次也會努力趕上。而具有固定型思維模式的學生，如果考得不好，他們的分數就很難提高。
在學習方法上，具有固定型思維模式的學生像吸塵器一樣，試圖背下所有東西。擁有成長型思維模式的學生，則注重學習方法，善於尋找學習規律，並能從錯誤中吸取教訓。
案例2：加菲爾德高中的差生逆襲
加菲爾德高中，是洛杉磯的一所低收入學校，大多學生來自貧困家庭。它被認為是當地最差的高中之一。這裡的學生拒絕學習，老師也無可奈何。
傑米·埃斯卡蘭特的出現，改變了人們的看法。他開始教這些孩子大學水平的微積分。運用成長型思維，他總是思考怎麼去教、怎樣才能教得最好，而不是關注自己會不會教、他們能不能學會。
後來，他不僅教會了這些學生微積分，還讓他們在全國數學考試中取得了領先成績。這一事蹟，便是電影《為人師表》的原型。
四、思維模式在不同領域的體現
1.體育：冠軍的思維模式
在體育界，很多人都相信天賦。他們會說，某某天生就是個運動員，所以他才能取得輝煌。但事實卻並非如此。
身高僅有1.6米的蒂尼·博格斯在NBA打球；獨臂棒球運動員皮特·格雷，打入了大聯盟；姿勢不夠協調的本·霍根，成為了最優秀的高爾夫運動員之一；威爾瑪·魯道夫，這個被稱為“世界上跑得最快的女人”，她的一條腿曾經接近癱瘓……這些運動員都以出色的表現，打破了天才的神話。
那麼是什麼讓這些平凡，甚至先天不足的運動員收穫成功呢？相關研究表明：
- 成長型思維模式者認為，成功來源於學習、努力和自我提高。這也是冠軍運動員的共性。
- 成長型思維模式者認為，挫折能給人以動力、經驗和教訓，讓你變得更好。
- 在體育界，成長型思維模式者，掌控自己走向成功和保持成功的過程。
總之，冠軍思維模式，就是相信成功可以通過努力爭取的成長型思維。
案例：著名籃球明星邁克爾·喬丹
許多人只知道喬丹是體育界明星，卻鮮有人知道他一路走來背後的故事。
在高中時，喬丹被校隊淘汰了。他沮喪地回家向母親傾訴。他的母親說，那就回校好好訓練。從此以後，他每天早上6點離開家到校練習。上大學時，進一步訓練防守、控球和投籃各方面的能力。如果輸了比賽，他會在賽後更加努力練習。即使贏了比賽，他也會對不滿意的地方作出調整。
後來，因為年齡原因，他的體力和靈活度不如以前。為了彌補這個缺陷，他更加註重協調性和動作的訓練，以此保持良好的狀態。他說，我可以接受失敗，但我無法接受從不去嘗試。
2.商業：思維模式和領導力
- 領導力與固定型思維模式
具有固定型思維模式的領導者，有著強烈的自我意識，只關心個人是否偉大。
在管理上，他們無心建立卓越的團隊，固執地認為天才不需要好團隊。
在地位上，他們想成為企業中唯一重要的人，這樣才能突顯自己高人一等。
在表現上，他們急於展示自己的優越，甚至利用下屬來證明。
如果他們在團隊中無路可走，就容易陷入這樣的心態：有什麼比你離開公司後，它就四分五裂更能證明你的偉大呢？
案例：李·艾柯卡的自負
艾柯卡任職福特汽車總裁時，他說，如果亨利·福特是國王，自己就是王儲。皇宮般的辦公大樓、身穿白色制服的侍者、空運而來的高級餐點……他無比享受這樣的生活，也被這種優越感矇蔽了雙眼。他認為自己獨一無二，也比別人更加聰明。直到亨利請他離開公司。
之後，艾柯卡出任克萊斯勒汽車CEO。當時這家車企瀕臨破產，艾柯卡讓它奇蹟般起死回生。受固定型思維的驅動，艾柯卡開始傾力打造個人形象，用錢討好華爾街提升公司股價，卻不願把資金投入在新車設計和提高生產上。
最終，克萊斯勒汽車重新陷入窘境。這時，艾柯卡除了指責和找藉口之外，還因害怕下屬出風頭，拒絕批准新方案。最後，董事會解僱了艾柯卡。
- 領導力與成長型思維模式
美國鋼鐵大王安德魯·卡耐基說過，他希望自己的墓誌銘是：長眠於此的人，能把比他更優秀的人才招至麾下。
擁有成長型思維模式的領導者，他們的世界裡充滿了明亮、包容和正能量。無論看待自己或他人，他們都相信人具有發展潛能。對他們而言，經營公司不是為了突顯優越，而是為了促進自己、員工和整個企業的成長。
案例：傑克·韋爾奇的傾聽和協作
1980年，傑克·韋爾奇接管通用電氣，當時這家公司價值140億美元。20年後，通用電氣估值高達4900億美元，成為世界上最有價值的公司。
韋爾奇的經營之道，隨處可見成長型思維的表現。比如他會主動接觸在一線工作的員工，向他們瞭解公司狀況；他會到流水線上聽取工人們的意見。韋爾奇認為，這些工人是他應該尊重和學習的對象。
另外，他十分重視團隊協作。在韋爾奇的自傳裡，他說：“我不喜歡第一人稱，我人生中幾乎所有的事，都是和別人一起完成的……你在書中看到的‘我’，指的都是我所有的同事、朋友，和一些可能被我漏掉的人。”
具有固定型思維模式的領導者，總是追求證明自己、強調“我”，而擁有成長型思維模式的領導者則更重視“我們”。
3.人際關係：人們相處的思維模式
- 愛情關係中的思維模式
戀愛關係中，成長型思維模式者認為一切都可以培養。他們相信健康長久的兩性關係，需要彼此磨合，共同努力。
固定型思維模式者認為，愛情是理想的，是完美和永恆的和諧相處。就像童話那樣，王子公主過上幸福的生活，一切都是註定。在兩人相處中，固定型思維模式者主要有兩個問題。
一是，他們覺得，如果愛情需要努力，說明它不屬於自己。他們希望兩個人心有靈犀、意見統一，所有的事都能自動發生。他們認為，伴侶之間的相互支撐、共同解決問題都是不靠譜的。
二是，他們認為，問題意味著性格缺陷。當兩人發生衝突時，固定型思維模式者會選擇責備。有時他們會責備自己，但大多時候他們會責備對方性格有缺陷。他們覺得這些性格缺陷無法改變，兩人之間的問題也無法解決。
而對於成長型思維模式者來說，即便兩人發生衝突，他們也仍舊相信彼此的關係是良好的。
案例：無需經營的愛
夏琳和麥克斯在一場演奏會中相識相愛。慢慢的，麥克斯的情緒化開始顯露。當他不開心時，喜歡一個人待著。夏琳問他怎麼了，麥克斯就會更憤怒。他責怪夏琳不理解自己，堅持不溝通，而且態度強硬。但事實上，他們兩人仍舊相愛。
朋友們勸兩人溝通、努力解決這個問題。可夏琳和麥克斯都認為，感情是註定的，應該彼此理解和尊重，而不是需要努力經營。於是兩人漸行漸遠最終分手。
- 社交中的思維模式
珍妮弗·比爾做了一項社交研究。在數百人中，她先測量了他們的思維模式，評估他們的害羞程度。接著再觀察他們相互結識的情況。
比爾發現，固定型思維模式會防礙人們社交。在社交中，具有固定型思維模式的人更容易害羞。一來他們在意他人的評價，因此容易焦慮和懷疑自己。二來，他們不願意和比自己強的人接觸，害怕自己在交往中出錯。
擁有成長型思維模式的人，在社交中也會害羞，但不會受到影響。他們會很快漸入佳境，與人產生良好的互動。
成長型思維模式者把社交當作一種挑戰，他們擁抱挑戰。而固定型思維模式者則害怕冒險。
案例：害羞的喬治
喬治是一個社交害羞者。尤其在和女性交往時，他很想表現得聰明自信，卻往往弄巧成拙。
有一次，在一家咖啡館，他遇到一位女同事。女孩暗示想和他一起喝咖啡，他不知道怎麼回應，就說了一句“隨便你”。結果女孩只能尷尬離開。
固定型思維讓喬治被恐懼控制，使他害怕別人的評價。所以他故作冷漠、避免與人接觸，以此來保護自己。
4.教育：思維模式和教育
- 父母教育孩子的思維模式
具有固定型思維模式的父母，不在乎孩子的興趣和潛能，只要求孩子達成他們所期望的成就。否則，孩子在他們眼中，好像失去了該有的價值。
擁有成長型思維模式的父母，不僅會給孩子設定一個奮鬥目標，還會給孩子成長的空間。他們尊重孩子的興趣，重視孩子擁有完整的人格，鼓勵孩子以自己的方式活得更好。
案例：桑迪父母的哈佛夢
桑迪的父母是固定型思維模式者，他們認為桑迪上學的唯一目的，就是考上哈佛大學。他們覺得只有上哈佛，才能證明桑迪的聰明、能力和價值。但是桑迪沒能考上哈佛。從此桑迪陷入彷徨。即使已就讀其它學校，她還是會感到無形的壓力。這讓她的情緒和成績都非常不穩定。
具有固定型思維模式的父母可能不知道，他們的教育方式，給孩子帶來了怎樣的傷害和影響。
- 老師教育孩子的思維模式
具有固定型思維模式的老師，會營造一種充滿評判色彩的學習氛圍。他們會根據學生一開始的表現，判定哪個聰明，哪個笨。接著，他們就輕易放棄那些“笨”學生。這些老師認為“笨”學生不是自己的責任，他們無法改變學生的智力水平。
擁有成長型思維模式的老師，會創建一個充滿信任、沒有評判的學習氛圍。他們注重怎麼教會學生，而不是刻板地評判學生。他們致力於教會學生熱愛學習、教會學生自學和思考。就算學生當下水平不足，他們也會指導學生如何縮小差距。
案例：拒絕學習的蓋瑞變了
蓋瑞不愛學習、撕作業、經常不上課。有一次，老師柯林斯讓他到黑板上解題。蓋瑞粗暴地拒絕解答。但這位老師沒有放棄蓋瑞，而是引導他嘗試解答、發揮潛能。漸漸地，蓋瑞從不愛學習的“壞”學生，變成了在課堂上的積極分子。他還愛上了寫作，而且表現十分出色。
五、培養成長型思維模式
1.如何將成長型思維模式傳授給他人
怎樣教養孩子，一直是社會熱點。培養孩子的成長型思維模式，對他們的成長至關重要。那麼，家長或老師應該如何培養孩子的成長型思維模式？
- 掌握稱讚的方法
稱讚孩子的方式，將塑造他們的思維模式。對的稱讚方式，不是去誇獎孩子的能力，而是去關注他們學習的過程。不是誇他們聰明，而是要肯定他們付出的努力。比如這樣誇獎：“你的進步說明你真的很努力。你反覆複習，劃出重點，一遍遍做測試。你的方法確實奏效了。”
- 正確面對孩子遇到的挫折
當孩子遭遇挫折時，父母表現得焦慮、表現得非常關注他們的個人能力，或者試圖掩蓋失敗，都是不可取的。這些都容易讓孩子形成固定型思維模式。父母應該對挫折表現出興趣，引導孩子面對和處理挫折，把挫折視作學習的好機會。
- 重視孩子對知識的深入理解
在教學中，老師需要關注孩子對知識的深入理解，避免讓學生死記硬背。相關研究表明，如果老師幫助學生深入理解知識，他們會更相信能力是可以發展的。
2.通往成長型思維模式的四個步驟
- 接受
每個人都是成長型思維模式和固定型思維模式的混合體。對固定型思維模式，我們不必感到羞愧。我們首先得承認它、面對它、接受它。
- 觀察
其次，我們得知道是什麼引發了自己的固定型思維模式。它什麼時候會出現？比如，有的人是在面臨挑戰時，有的人是在努力過程中受挫時。你可以想一想：最近一次你的固定型思維因為什麼而引發？當時你有怎樣的感覺？它對你說了什麼？最後導致你做出了什麼決定，或者付諸了哪些行動？
觀察你的固定型思維人格，明確它出現的原因。
- 命名
第三步，給自己的固定型思維人格取一個名字。這個名字可以和生活中的某個人同名，可以是一本書名、一個電影人物名。當然，也可以是你不喜歡的一個名字，用它警醒自己。
- 教育
瞭解了引發固定型思維模式的原因，和它帶來的不良影響。接著，我們要教育自己的固定型思維人格。
當它出現並阻礙你時，你得學會和它溝通。你需要向它說明自己為什麼要這麼做，讓它和你一起踏上行動的旅程。
當你遇到挫折、壓力時，它又會出現。這時，你需要告訴它，你將怎樣計劃從挫折中鍛鍊和成長。
事實上，固定型思維模式是為了保護你，讓你感到安全。但它的方法卻做不到這一點。所以，
用成長型思維模式和它溝通，教育它，它就能支持和幫助你。結語
改變是不易的，有些想法、觀念、認知已在我們的大腦中運行了很多年。
改變是痛苦的，我們得和自己的侷限、脆弱、恐懼，以及未知作鬥爭。
但正如作者所說，改變也許艱難，卻從未有人說過不值得。
何況，你我都是對自己有要求的人，不是嗎？
閱讀更多 TT小平 的文章
