現在的大部分人，上班基本上一整天都是坐著的，飲食又非常不健康，不規律，所以就很容易有小肚腩，而肚子上的肉也是最頑固，最難瘦的，肚子上的“游泳圈”可以說是困擾了很多人，接下來就由小編來為大家介紹4種防止游泳圈的方法吧。
1.飯後不要吃水果：因為吃完飯之後，攝入的熱量已經夠多了，這個時候還吃水果，就會增加腸胃消化的負擔，就容易造成不消化，導致發胖。建議如果想吃水果，就飯前吃，這樣也能有一定的飽腹感之後，減少主食的攝入。
2.午餐要適量：中午的時候應該儘量吃得清淡一點，不要吃辛辣油膩的食物，會給腸胃造成負擔而造成脂肪堆積，我們可以多吃附有膳食纖維的食物，可以增強我們的飽腹感
3.飯後不要立馬坐下：吃完飯之後也不願意動，這樣是不利於食物的消化的，容易讓食物堆積在腹部，轉化為脂肪，所以吃完飯之後，為了讓食物更快的消化，最好要站著，或是出去散散步，這樣就能預防肚子越來越大，慢慢的有“游泳圈”的人，肚子也會越來越小。
4.晚餐要適量：晚上會比中午更容易感覺到餓，這個時候我們可以選擇去吃一些粗糧或是蔬菜水果，來緩解飢餓的感覺。
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