本篇是上一篇《你痛苦的根源是什麼？》的姊妹篇https://www.toutiao.com/a6802749673351152128/
友情提示：請先了解“基因”再上車：
基因，
簡單地說--決定你外貌性別以及性格的東西。
複雜地說--基因支持著生命的基本構造和性能，儲存著生命的種族、血型、孕育、生長、凋亡等過程的全部信息。
上篇概要：
- 人類痛苦的根源（貪嗔痴）來自於我們生命構造的最底層：基因。是基因的貪婪、繁殖、擴散和追求進化在誘導我們的一切行為，我們只是基因的生存機器和載體 。
- 基因的自私也是出於星球上的生存競爭。
- 人類通過基因進化來的獨一無二的大腦及意識，可以逐步將我們從被動的人生中解放出來、直至從肉體中解放出來。
從上一篇，我們知道了人類只是基因的生存機器和載體，基因的自私所帶來的貪嗔痴（貪戀、怨恨、愚痴），在潛意識（即本能）層面也會導致生物個體同樣的行為！這正是痛苦的根源！
人類絕大多數時間都是潛意識在主事，而潛意識（本能）就是千萬年來在惡劣環境下的生存經驗、被模塊化的固化在基因裡的一系列指令，模塊化的好處是快速響應，不用再重頭推演、分析、判斷，以減少人體能耗。
那麼人類能反抗基因千萬年來已經固化的本能嗎？
抑鬱症患者提前結束生命是一種違背基因指令的行為、是一場成功的“奴隸起義”，但這應屬於極個別基因產生了變異造成的，抑或也可以見到在某種強大使命感召下的勇敢獻身者，也在違抗基因的生存原則！
除了那些特殊情況，就普通人來說通過修行是否能徹底對抗從基因發起的、與生俱來的貪嗔痴和自私？
顯然那意味著你必須是徹頭徹尾的“反動者”：即違逆原子的貪婪、反抗基因的自私。但因為基因進化出了意識，人類的確開始比其他物種更多的擺脫基因的奴役-即潛意識的影響（僅指不利方面的）。
潛意識和意識的不同：很多時候我們還沒做出選擇之前，潛意識就已經選擇完畢，我們甚至完全意識不到。潛意識對人類演存至今起到巨大作用！
比如在野地裡看到彎曲的細長物體，潛意識會命令我們會立即跳開，可能事後意識才發現原來就是個“井繩”（但如果真是條蛇，若等意識來判斷，我們很可能今天無法愉快的在這聊天了）。
言歸正傳，基於以上認識，我們如何與基因控制下的潛意識溝通、去化解痛苦呢？
自主思考一：超脫於潛意識的羈絆
正如《自私的基因》（英國 裡查德•道金斯）一書所說：“人類只是基因追求長生、繁殖、進化的生物機器”。
基因對待我們、如同我們對待豬羊，不同只是豬羊最終被一刀宰殺、而人類是被各種病痛慢慢鈍殺（相比基因，人類似乎更惡劣哈）。
老子估計就是認識到這一點，才有了千古名言“天地不仁以萬物為芻狗”、遂面對一切寵辱不驚、雲淡風輕；
釋迦牟尼參透一切後也發願：超脫三界輪迴，不再降生，進入涅槃！（涅槃是指不生不死，並不是重生）。
當然，如果你還在為溫飽而掙扎，你的確應該全力去打拼、你沒有時間痛苦；
但相信閱讀此文的人都已經解決了生存基本問題，你的痛苦只是基因裡的貪慾在躁動。
想想吧，你我都曾為某個願望的實現欣喜若狂、喜極而泣、就差租個北斗衛星向全世界同步直播.....
可那種“獲得”的興奮感只持續了幾小時、最多幾天，對吧？然後你就又有了下一個目標、再下一個目標…….然後痛苦至今，可見慾望無窮、慾壑難填！
老子和釋迦牟尼的超脫，來源於他們認識到:
人性的無窮貪慾必定帶來無窮痛苦。而所謂人性慾望，用現在科學的說法就是來自於生命的底層-基因的慾望。
因為
基因在追求永世延續，所以他的慾望必定永無止境。這份追求被基因刻存在潛意識中，而潛意識又在時刻左右著、影響著我們的行為。但我們只是基因的生存機器啊，你我並不能永生啊，你仍決定陪伴基因去無止境的索取嗎？！
面對基因的這份慾望和他隨之而來的痛苦，你確定要去當接盤俠嗎？！
2 自主思考二：看清潛意識的盲目保護和指引
當一件事令我們心如刀絞、夜不能寐時，為了身體免於崩潰，我們的意識(即自主思考而產生的理性)，其實是很想帶我們儘快擺脫出來！
但基因裡的潛意識，此時並不這麼想。
每次你受傷害越大、基因越不希望你忘記、他要時刻提醒你，將傷害刻存在基因硬盤（本能）中、以免你再度受傷。
當然基因這麼做也是為了自己的延續，有關基因如何操控人類，詳見文章開頭的姊妹篇網址；
潛意識的這種盲目保護往往讓你很久都走不出痛苦。
其實很多巨大創傷、如車禍、喪偶等，幾乎一生一次，但潛意識仍然試圖以它通常的方式“保護”我們。
也不能怪它，因為基因指令都是指導性的、戰略性的，我們的基因已經存在幾萬年、數十萬年，他無法在那時就預知每種傷害的具體情況、並給出每種創傷的應激辦法。
基因或潛意識只知道，凡是讓你痛苦越大的、就對機體越有害、就越傾向讓你念念不忘。
舉手! 我的合作伙伴、甚至親人都背叛我、N多年心血付諸東流，我想知道這是為什麼啊？我真的是沒法兒不想啊!
沒錯，你想不出他們為什麼這麼對待你，所以你日日思、夜夜想，孜孜以求的要搞明白、還美其名曰是為了‘吸取教訓’。於是你長期沉浸在這一事件中走不出來……
顯然，你又躺槍了。
因為幾乎沒人能對這類事情有一個明確和誠實的解釋，即使有、對方也絕不會跟你說啊。
“凡事非要一個確切答案”，這妥妥的是準焦慮症患者的節奏啊，同時也恰恰是潛意識為了讓你不要忘記傷害、給你“下的套”啊。這就是典型的潛意識的盲目保護和指引。
所以，人們必須對基因本能的這一特性有清醒認識，知道什麼時候該信任他、何時又不能盲目！
3自主思考三：認清潛意識的侷限
有時，我們即使能拒絕潛意識的誤導，卻仍然看不到事情的真相：絕大多數人、絕大多數時候，
潛意識只讓我們看到我們想看到的，而不是我們應該看到的。這點很是可怕。這是稍微打開的門、還是個音符呢？
無論你認為他是什麼，潛意識都會依照你心中所想的、將它構成真實事物。潛意識無法分辨事情的真、假。
我們當前生活的一切，都是我們的基因多少萬年的生活積累、並刻存在潛意識裡的真實反映。
你的世代祖先所經歷的種種，都以基因的形式遺傳下來、深刻烙印在你的在潛意識中，造就了現在的你、也始終深刻影響著你。
當然，潛意識是一種卓越的進化成果，可惜，任何事物都有二面性。
那麼問題來了，如此簡單的東西，你我都得出完全不同的結論、導致我們各執一詞，那麼面對生活中更為複雜的情況呢？（據統計，對這張圖片回答各佔50%）
所以，當你憤然：“這明明是扇門，你非說….好，成心對著幹是吧，行，走著瞧！”
得嘞，您二位這樑子就算結下啦。友誼的小船果然說翻就翻！
矛盾、衝突、痛苦，大多由此而生吧。
基於此，甚至弗洛伊德都無奈的說，沒有口誤這回事；所有的口誤都是潛意識的真實的流露。
所以，
潛意識可以輕鬆控制人類
人類控制潛意識卻很難
你能認識到這個問題，已經成功了一半。剩下的就是遇事要想清楚：這到底是我的潛意識的看法、還是我的看法？然後與潛意識溝通並達成一致或相互妥協方案！
一定要溝通啊，萬不可和潛意識鬧崩啊（否則你就成“疑似”了，當然不是新冠，但也不是什麼大毛病，精神分裂症而已）
好，關於我們如何與基因控制下的潛意識溝通、去化解痛苦，文已至此本該結束。
但明白以上三方面內容，具體去做時都要涉及到與潛意識的溝通，有些人覺得這可有點玄幻了，那舉例來說。
舉手! 我的痛苦是失眠！如何與潛意識溝通呢？
全世界1/4強的人有失眠困擾，總人數遠超過任何一種病症！
器質性的失眠必須看病吃藥，但絕大多數都是心理性的，是可以自我來調適、緩解的。
中醫認為失眠就是陽不入陰；
現代醫學對此世紀難題也表示很受傷：你說這大半夜的，潛意識本該粉墨登場、意識本應退居幕後，可這哥倆現在誰也不鳥誰啊（嘿嘿，不還是陰陽不和嗎，中醫等你這句話幾千年了）。
廢話少說，到底怎麼與潛意識溝通呢
首先，明白原因：意識不願意退居幕後，是他認為任務沒完成，因為你上床時還帶著滿腦子的問題和焦慮（佛家認為都源於貪嗔痴）；
所以要平衡自己的慾望和自身能力。基因造成人們天生能力有別，再加上機遇又不像叫外賣，你花多少錢也叫不來啊！最後的結果自然不同。
盡人事，聽天命。是你上床前的最佳語錄!
其次，理性看待： 研究已經一再表明，失眠本身對健康的影響很小，安靜的躺著也是很好的休息，倒是擔心失眠而產生的焦慮情緒對身體影響更大。
所以失眠本身不是問題，如何看待失眠才是問題；失眠不可怕，怕失眠才可怕。
然後，開啟渾不吝模式：來呀，互相傷害呀，小樣的，還能把我怎麼著！最多不就影響幾年壽命嗎？沒有生活質量的那幾年壽命、索性不要也罷！再說我時間多出來了，還可以拓展生命的寬度、深度來彌補長度的損失啊！
民不畏死，奈何以死懼之！意識和潛意識一看你這視死如歸的架勢，、再鬧下去感覺很無趣、而且時間久了對各自也都是傷害啊，沒準它倆反倒乖乖換位了！
總之，與潛意識的溝通方式，個性化極強，務必要結合自己的情況。
更重要的是要正視意識和潛意識的存在。
二者其實也就是常被人們稱為內心或靈魂的東西，就像我們每個肉體都有一個窩，靈魂也有一個家啊，更需要你常回家看看!
無數人的實踐證明：多和你的內心進行類似這樣的建設性溝通，會很大程度緩解各種焦慮和痛苦。
歸納：
基因的自私所帶來的貪嗔痴（貪戀、怨恨、愚痴），在潛意識層面也會導致生物個體同樣的行為！這正是痛苦的根源！
人類絕大多數時間都是潛意識在主事，而潛意識（本能）就是千萬年來在惡劣環境下的生存經驗、被模塊化的固化在基因裡的一系列指令。模塊化的好處是快速響應，不用再重頭推演、分析、判斷，以便減少人體能耗。
我們如何與基因控制下的潛意識溝通去化解痛苦？
1自主思考一：超脫於潛意識的羈絆
2自主思考二：應對潛意識的盲目保護
3自主思考三：認清潛意識的侷限
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