咫尺天涯funlucky
很高興回答你的問題！自從出社會工作以後我就很少白天睡午覺，要麼就是工作不允許，要麼就是自己覺得睡午覺會更累所以基本不會睡午覺。但是我通常情況下晚上入睡正常。如果有睡不著的情況針對我個人而言有：
1、肚子餓了但是懶得找東西吃就會很難入睡
2、身體不舒服比如肚子疼痛，痛經等
3、興奮到睡不著，睡覺前發生了些令人激動的事情，或者即將要發生令人激動的事。舉個例子我結婚的前一天就睡不著！
4、生活壓力太大，負面情緒多想太多。擔心這個擔心那個！
5、有事情吸引你去做，比如說看電視，玩遊戲等！
以上是我的個人經驗。如果睡不著，可以調整自己的心態，做一些有助睡眠的事情，比如睡前泡個腳，臨近睡覺的時間不要讓做讓情緒波動大的事情。給自己制定睡覺時間，按時放下手機準備入睡！
快樂就好-Smile
大家好，我是愛心167，我就是這種情況，白天不睡覺晚上得十一二點才睡，晚上躺床上心裡也感覺困可就是睡不著，我也自己找原因，以前白天上午下午都是喝點茶，後來下午就不喝了，還是不行，乾脆一天都不喝了，現在感覺比以前好點了，但還是不行，我覺的還是我年齡大了，睡眠應該是少了吧，謝謝。
愛心167
我有這種情況，白天不睡，晚上也睡不著或者睡很短時間，整天萎靡不振，記憶力也不行，實在困極了才能睡會兒。主要是思想問題，有些事情放不下，內心糾結，再則就是長時間睡眠不足，導至神經衰弱。
阿武悅生活
明明白天累得半死，但是到了晚上精神卻又出奇的好？早上還還唸唸有詞今天一到家就要洗洗睡，豈知洗澡完突然又變成一尾活龍？誠實說，你一定也有這樣的狀況對吧？那麼到底是什麼原因，讓現代大多數人都有了“晚睡強迫症”呢？以下這些日常行為，如果你也中了，代表可能你也是晚睡強迫症的一員喔！
晚睡強迫症只是一種形容詞，而非專有病症名詞，係指習慣性晚睡、熬夜的行為，心理學上會歸咎為“延宕”（procrastination），延宕者通常會對開始或完成任何任務或決定感到焦慮，而將延宕作為應付焦慮的一種機制，間接地也會容易出現晚睡、事情拖到最後一刻才要做的狀況。
以下列舉幾種可能情況：
1. 早上愛賴床，鬧鐘響第一聲絕對起不來
2. 睡前一定要玩手機（遊戲、滑臉書、回訊息…）
3. 習慣在晚上閱讀，或是思考
4. 明明白天很困，到了睡前又變得精神百倍
5. 工作要做的待辦事項，常常拖到下班前才做，甚至要加班才趕得完
6. 下班回到家先躺在沙發滑一下手機發懶，才會做別的事
以上這些行為，你中了幾項呢？其實想要擺脫延宕症，並非不可能，美國《赫芬頓郵報》歸類出3種讓你晚睡的主要原因，並分別提出該如何戒掉晚睡這樣的壞習慣。
晚睡強迫症3大原因
原因1／分心事物太多
多少次你告訴自己“再看一集就好”，卻一路從第一季看到第六季？或是睡前想說看點小說，沒想到越看越有精神，一口氣看完才肯睡？想要根除那些讓人分心的事物，該怎麼做？
首先，請下定決心把網路關掉吧！想想多少次都是因為網路，才讓你又蹉跎掉好幾個小時，又有多少次你成功抵擋住網路世界的誘惑？答案是根本不可能！所以為了你的睡眠時間著想，請在睡眠前30分鐘將網路線拔掉、WIFI關掉，甚至可以試著控制自己不能將任何電子設備帶進臥房，還自己一個寧靜、不受外界干擾的睡眠空間吧。
原因2／壓力太大、過於焦慮
想東想西睡不著？該如何才能排解思緒？
總被朋友形容成想太多、喜歡庸人自擾的人嗎？晚上躺在床上不自由主就會開始擔心隔天的工作還沒做完、擔心隔天會不會遲到、煩惱明天又要見到機車主管…，明天的事交給明天去煩惱吧！
想要改善自己胡思亂想的個性，可以試著將自己腦中的想法用筆寫下來記錄，就像是《哈利波特》裡儲思盆的作用一樣，只要將腦中紛亂的思緒透過紙筆變成具體的文字，就有助於釐清思緒。如果煩惱的事是自己可以解決的，那麼先將問題寫下來，然後條列式記下自己能力範圍下可以做的有哪些，隔天就能依照這些制定目標去執行，就不會讓煩惱一直懸在心上，影響睡眠。
原因3／靈感總是半夜來敲門
從事行銷媒體、文字工作者或是創意設計相關工作的人，應該對這樣的感覺最不陌生，通常好的idea或是靈光乍現之時，總是在三更半夜、或是將睡未睡之際來臨，讓人忍不住從床上彈起，乖乖坐回電腦桌前開始奮戰。
當然，偶一為之的話是把握良機的好方法，但萬一養成了要到半夜才想得出好點子的習慣，那就會有礙睡眠了。提供一個好方法：給自己限定一個期限，例如30分鐘，快速將你腦中的想法執行出來，如果時間到了還沒有完成，就把你所做的事情列下來，並記錄隔天可以從哪裡開始做起，可以如何做；以便隔天不會忘記。
現在就來制定你的晚上例行表吧！
大部分的人都會為自己的白天行程做詳細規劃，努力照表操課，但是一旦過了晚上六點，時間就突然不受控制了，想做什麼就做什麼，導致一晃眼幾個小時就浪費掉了。如果你也有這種問題，可以試著為自己制定每個晚上的to do list，例如運動30分鐘、閱讀1小時、吃點心等都可以，只要列下來，就可以讓達成率提高不少喔！
重點摘要
事情總是做不完，但晚上又不想做正事，只想耍廢，循環下去就是罪惡感越來越深、又不想面對明天，就更不想睡…，你也有晚睡強迫症嗎？為你分析晚睡合理原因，並提供你解決的好方法！
溫暖的情感語錄
這種情況本人也曾有過，可能是：一精力過人，可以不睡覺也能精神飽滿。二身體器質性故障，神經官能異常，白天精神欠佳，需要中藥調理。三是壓力過大，焦慮感強烈，從而引起失眠，只好通過調整心態減壓，按摩助眠，輔以常吃藥食同源助眠的食材。四多運動，如快走，消耗體力合理搞累自己身體。
擔水巷老羊自語
想的太多了，胡思亂想，心裡有事
小妞愛追劇
有哦，特別是這個疫情期間，我幾乎是天天晚上就睡不著。因為生活壓力大吧！一到睡覺的時間。心裡面就想各種事情。所以說睡不著覺。都是來自生活中的壓力吧。
奮鬥勇安QQ
我曾經有34天沒有睡過一分鐘，無法入睡，最後體力嚴重透支，免疫力下降。到處求醫，最後是一位精神教授找到了藥，使我慢慢入睡了。但，從此，藥不斷，無藥則不睡。
YX182672759
晚上出現一整夜睡不著覺，白天同時也不打瞌睡，可能是身體植物神經功能紊亂，引起的失眠反應，平時注意自己的生活作息時間要有規律，保證睡眠時間，平時在注意睡覺時間避免長時間玩手機。看電視等等，
曉谷生活
我覺得這個一方面是身體的原因，如果是身體的原因，可以去找醫生諮詢，但另一方面，有可能是精神上的原因，可能最近發生了什麼事，或者一直有什麼讓你不能安心的事壓在你心頭，就會很難入眠，平時白天多注意鍛鍊，定時就餐，晚上少熬夜，沒事的話可以外出旅遊放鬆一下心情，相信會有比較好的效果
