東宮太后
二年前我的睡眠可能比你還嚴重，不管睡早睡晚總是睡睡醒醒，半夜醒後無法入睡就起來看一會電視又去睡，這樣反反覆覆的十分痛苦。去看醫生和吃了很多藥一點作用都沒有。
後來我想了一個很簡單的辦法，就是換環境，我有個表哥住農村，從小到大都喜歡去他那裡玩，那裡有我熟悉的山山水水，和表哥的關係也不錯，打電話聯繫好後我就去了，白天遊山玩水，幫表哥家種菜餵雞人特別累，剛開始幾天半夜會醒，但很快又入睡了，半年以後這種症狀就消失了。這可能也鄉村的氣息和寧靜有很大的關係。
這種症狀就是想事太多，心態不穩造成的，藥物很難根治，換個環境試試可能會好些。
於是4299
睡眠對於人們是有不同的情況，年輕人睡眠都很好，老年人卻不同。我有個老年親戚，睡眠好，上床睡覺能到天明。而且還午睡一個多小時。而我卻入睡困難，一夜能睡五至六個小時，已是不差了。但有一點卻大不相同，我親戚腦子遲鈍，近乎略有痴呆，而我卻腦子思維正常，還能用電腦。所以你睡眠不好，不要擔心，沒啥問題的。
蘇州說笑老客
我也有過類似經歷可我覺得有時候不是不睡，是自己給了自己太多心理暗示，總是覺得我睡不好，然後就真的睡不好，然後又感覺身心具備，如此，循環往復，其實就躺下不玩手機，閉上眼睛，聽聽音樂或小說，也許就睡著了，千萬別給自己任何關於睡覺的暗示，自然而然就睡著了
寒91968051
同情你，因為我也有過這樣的經歷，痛不欲生。把我的經驗分享給你，希望有幫助。
這種情況，一般都是由於焦慮或者抑鬱的情緒導致的。當你的身體沒有出現軀體症狀的時候，醫學上稱為焦慮/抑鬱狀態。大白話就是，想的太多，或者想不通的太多。我自己從以下幾個方面調整的。
1，首先固定早起，而不是早睡。每天固定六點起床，堅持兩個禮拜形成生物鐘。中午暫時不要睡午覺了。要讓身體給大腦發送疲勞的信號。
2，中藥調理。我喝了三個月。一般喝到第三到五天，睡眠能明顯改善，為什麼還要喝那麼久？因為還要調理五臟六腑。中藥來的慢，但是效果好，且持久。
3，跑步或者健身。沒有什麼壞情緒是五公里和一個小時力量練習解決不了的。如果有，加量！這要堅持，如果你沒這經歷，那就堅持2-3天一次，堅持一個月，你就會愛上它！
4，用讀書代替手機和平板。任何書都可以。目的是增長自己的知識面和對這個世界的認知。有助於你想通一些問題。我大部分讀的都是人物傳記和勵志書籍。看完後才發現，自己遇到的問題在別人的世界簡直不值一提。換句話說，每個人都沒有你想象的容易。
5，全身心的投入到你的工作當中，一定要學會在工作中找樂趣和激勵點。而不是專注於工作中的困難。要享受征服每一次困難後的愉悅。當你擺脫失眠後你會發現，工作也做得非常好！一舉兩得！
6，傾訴。將自己碰到的問題，不良的情緒，找人傾訴出來，不要憋在心裡。這一點很有效也很重要。
7，尋找，發現，積累，享受，分享身邊的小幸福。想辦法讓自己開心一下。
8，尋求心理醫生的幫助。注意，是心理醫生，不是精神科醫生。區別是，前者做心理輔導，發現你內在原因。後者只會給你開藥。
純粹是個人經驗，如果有不明白的，請留言。祝你早日康復。
草肅幾
我應該超過10年有這樣的經歷，最嚴重時，只能睡兩小時。
剛開始很煩，去看西醫，開的藥吃完睡。一個晚上就和喝醉一樣，暈乎乎的一直夢，但多少有幫助。去看中醫，效果更明顯一點，但停藥了還是白瞎。最後那個中醫後面強調：主要還是思慮過重，讓放寬心。可是，工作生活的壓力和節奏那麼多，哪說放就放了。
現在自己情況有改善大半，說幾點自己的經驗。
1.不強迫自己在床上入眠，哪能睡睡哪，例如沙發。
2.到點手機關靜音並放遠，睡不著也不刷電子產品。
我一般1點睡覺，11點就不看微信什麼的。
床頭放表放書。半夜醒了，用表看時間。實在睡不著，看會兒書。
3.晚飯後1小時，出去跑個步什麼的。運動有多種方式，手機有那麼多相關軟件
4.心態調整，凡事少計較，該咋咋！
大陳橙橙
正常人一夜也不會一直都處在深度睡眠的狀態內，多數也就幾個小時，有的甚至只有幾十分鐘，但正是這短短几十分鐘的深度睡眠，就能讓人“受益無窮”，曾經看到過一個報道，一個女子患有一種罕見的疾病，她幾十年都不睡覺，但卻力大無窮，大粗木頭都能抗著走。
後來專家經過24小時腦電波跟蹤發現，這個女子每隔一段時間就會有10幾分鐘的深度睡眠，一天深度睡眠的時間比正常人都多，我這才知道，深度睡眠對人體的好處是無窮無盡的。
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深度睡眠也叫做黃金睡眠，正常就佔睡眠時間的25%，也就是說，我們睡一個小時，只有25分鐘是深度睡眠，所以正常8小時裡，也才200分鐘而已，這還是正常情況。
深度睡眠可以緩解人的疲勞，讓身體得到最好的放鬆，還具有降血脂和提高免疫力的功效。
另外，深度睡眠可以刺激身體分泌更多的生長激素，讓身體轉換能量，代謝多餘的脂肪，可以起到減肥的作用，這也是有些人睡醒了非常容易餓的原因之一。
長期睡眠質量不好的原因有哪些
很多人都有睡眠質量不佳，睡眠時間段以及經常容易半夜醒的症狀。如果長期沒有深度睡眠，就可以考慮是不是肝不好肝火旺的原因了。
大部分人深度睡眠都在凌晨2點到3點這個時間，而這個時間在中醫中人肝經運行的時間，大部分肝不好的人，都容易在這個時間內醒，或者是睡眠淺，這類人還伴有口苦，口臭，側臉愛起痘以及黑眼圈等症狀。
肝不好十分影響睡眠，嚴重的肝火旺更是會導致失眠，因此，長期睡眠不好可以考慮是不是肝的問題。
如何改善睡眠
個人認為，改善睡眠其實還是比較簡單的，只是要堅持，而人最難做的事情就是堅持。
睡眠不好的人，要堅持做運動，每天堅持半個小時的有氧運動，身體疲憊以後，就會比較容易進入深度睡眠。
運動可以促進血液循環，有利於身體健康的同時，也更容易“催眠”身體，但長期睡眠不好的人，想要通過運動改善，是需要很長時間的，起碼要堅持鍛鍊一個月左右才能收到不錯的效果，而每天都鍛鍊，堅持一個月，很多人都難以達到。
經常睡眠不好的人，也可以適當喝一點紅酒，紅酒對身體有一定的好處，還具有麻痺神經，降低興奮的功效，每天睡覺前喝一點，效果也是不錯的。
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養拉布拉多的老中醫
三年沒有進入過深睡眠，你已經變成習慣性失眠。
我平時不做保養護膚品就蘆薈補水，50多歲臉上沒有一絲皺紋。這些得益於非常好的睡眠。子時休息一覺睡到自然醒，今天睡到早上8.30別笑我(中間不起夜上廁所)
人體有生物鐘，一旦形成自動運行。養成晚上按時睡覺的習慣不難，有人會說我是準時睡覺😪可就是睡不著…假如是腦力勞動者晚上在用功，睡前半小時請放下工作，放空思緒在室內走幾圈，以最放鬆的狀態上床。帶著問題入睡能睡著💤麼？？
好睡眠離不開好的心理暗示
越是睡眠不好你越著急，天天想：完了今天晚上估計又睡不著😣，結果真沒睡著……
你該嘗試今天晚上我一定比昨天睡得好，慢慢的變成我晚上睡眠很好。不斷的暗示身體睡眠往好的發展。這不是忽悠，你去嘗試一陣子會有收穫…已經習慣性失眠晚上休息前床頭櫃放個🍎有助睡眠輕易不要使用安眠藥，是💊三分毒，對藥物會有依賴
學會以平常心對待挫折
好的心態是幸福生活的根源，生活中偶遇挫折要學會放下，只有徹底放下晚上才能睡得著休息好以最快速度站起來從新去獲得……
就說到這裡：祝你好夢
借我翅膀去飛翔
不能進入深度睡眠，這有可能是身體問題，情緒問題，也可能是潛意識的緊張和焦慮。
如果是身體問題，可以先進行一下西醫的體檢，通過中醫的望聞問切調理身體。同時也要注意規律性的鍛鍊身體。身體氣血循環不暢，會直接導致睡眠的深度不夠。
如果是情緒問題，建議先坐著閉上眼睛，感覺一下思想是否是雜亂的，情緒是否是安寧的。如果發現頭腦有波動雜亂，情緒興奮或者緊張，那可以先衝一個熱水澡，讓身體頭腦放鬆一下。
然後睡前半個小時，不要再看手機或者電視，創造一個安靜舒服的環境，可以做一下簡單的拉伸活動，讓身體舒展開，甚至微微出些汗，然後躺在床上，讓身體溫暖舒展。聽自己的呼吸。讓自己自然而然的入睡，這種自然的入睡，最容易進入深度睡眠。
如果是潛意識的緊張和焦慮，這需要更長一些的梳理。首先要能自己察覺這種緊張，往往需要在清晨剛起床去覺察自己的身體和意識，如果能夠通過內觀靜坐的方式，更容易覺察。
覺察之後，就需要在日常中不斷去覺知自己，調整梳理自己。通過不同方式都可以梳理，可以在專業人士的引導下，更多要靠自己不同的專注和內心和解。這樣解決潛意識的問題，自然就容易進入深度睡眠。
總的來說，你要更好的瞭解自己，覺知自己，才能更好的讓自己從身體，情緒，意識達到更好的狀態，深度睡眠會自然隨之到來。：）
笑對人生點滴間
手機調調護眼模式，因為屏幕藍光會抑制黑色素沉澱
心態問題，放慢生活節奏，可以做5分鐘冥想，
眼觀鼻，鼻觀心，注意力關注自己的每一個呼吸
睡覺的房間裡絕對安靜，裡面沒有鬧鐘，手機，電腦，孩子，對象
睡前熱水泡腳，溫牛奶一杯，或者桂圓，菊花，枸杞泡水一杯，可定神
睡前不要玩遊戲或者劇烈運動刺激大腦，無聊可以聽搞笑，相聲的語音
如果以上都不行的話，建議買一本
《時間簡史》，反正我睡前看一頁就困了
彌夏冰羽147564493
心態問題，肯定是有某些事情一直無法讓你放下，或是工作、或是生活、或是感情等問題或壓力。
1、儘量多運動運動，讓自己淋漓大汗。運動可以促進大腦神經得到放鬆，另外身體也會疲勞促進睡眠較深。
2、飲食上對清淡，避免高熱量食物，高熱量會使大腦興奮，睡不著，如果壓力大可多吃香蕉。或睡前一杯牛奶。
3、睡覺前不要玩遊戲等用腦的，可以看看教材書，或聽聽音樂。不要去想白天的事情或苦惱的事情。
