悟空问答里经常有人会问道，孩子脾胃弱吃点什么补补呢？或者孩子老是生病，抵抗力弱，吃点什么好呢？
首先，我想告诉大家，孩子脾胃弱、抵抗力低多半都是饮食结构出现了问题，自己想想有没有。
孩子吃饭是否太多太快
孩子不想吃饭是否追着喂
不吃正餐就给零食
饼干、面包、甜点等零食不断
膨化食品、油炸食品一周吃上好几次
牛奶、鸡蛋、肉类等高蛋白的食物吃的太多
……
总之，不是吃的太好，脾胃运化不了，就是吃的食物不好消化，脾胃还是运化不了。
当然还有今天的主题：运动量。
孩子吃点肉没关系，这是正常的营养需求，可是孩子消化不了怎么办？再比如孩子吃多了，经常积食。运动啊，这个方法最简单了，帮助孩子消化吸收。
有的家长会说了，孩子的运动量不小啊，除了睡觉，其他时间没闲着。这是孩子普遍的特点，因为他们一直在想办法探索这个世界。可是，这样的运动量完全不够啊，不如跑跑跳跳。
一岁以内的宝宝，家长就需要多帮助宝宝做抚触操，顺时针揉肚子、双腿蹬自行车运动、双臂绕环运动、蚂蚁上树等，或者让宝宝多爬爬也行，宝宝都是非常喜欢的。
一岁以上的宝宝，每天除了自己的玩具娱乐时间，家长最好带着孩子在安全的开阔的地方跑跑，或者爬爬楼梯，这个季节这两项运动最合适，天气暖和的时候，还可以骑上扭扭车、滑板车跟别的小盆友比比赛，既增强乐趣、增强孩子的交际能力，还锻炼了身体，防止积食。
上幼儿园的小盆友，也需要注意，因为幼儿园的体能训练时间并不长，娱乐游戏也消耗不了多少体力，吃饭的间隔时间又短，而幼儿园的伙食虽然没什么味道，也不要求重口味，成人肯定是受不了，不过对于孩子来说已经绰绰有余了，而且荤素搭配，所以说孩子吃不饱的情况很少发生，至少我周边的幼儿园没反应过孩子的吃饭不够营养这个问题。
但是，为什么幼儿园的孩子也爱积食呢？零食也不吃了。除了家长心疼孩子吃不饱以外，或者真的没吃饱，要不就是下午吃饭时间太早，又饿了。导致晚饭的时候又吃了太多，加上运动量又不够，积食也就这样发生了。
而且，孩子的积食不是一次两次吃多导致的，而是长时间的消化不良，这就导致孩子脾胃一次一次又伤害，如果干预不及时，孩子的脾胃就会变得越来越弱，吃正常的食物也运化不了。营养吸收不好，吃再多的补品也无济于事。孩子面黄肌瘦，不长个，肌肉不结实，总是生病。
所以，要想增强孩子的体抗力，养好孩子的脾胃，一定要调整饮食结构。不健康的食物少吃，难以消化的食物控制分量，忌生冷，忌油腻，适当吃五谷杂粮，不要太精细。另外，再加上多多运动，多晒太阳，孩子的抵抗力就会越来越强。
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