悟空問答裡經常有人會問道，孩子脾胃弱吃點什麼補補呢？或者孩子老是生病，抵抗力弱，吃點什麼好呢？
首先，我想告訴大家，孩子脾胃弱、抵抗力低多半都是飲食結構出現了問題，自己想想有沒有。
孩子吃飯是否太多太快
孩子不想吃飯是否追著喂
不吃正餐就給零食
餅乾、麵包、甜點等零食不斷
膨化食品、油炸食品一週吃上好幾次
牛奶、雞蛋、肉類等高蛋白的食物吃的太多
……
總之，不是吃的太好，脾胃運化不了，就是吃的食物不好消化，脾胃還是運化不了。
當然還有今天的主題：運動量。
孩子吃點肉沒關係，這是正常的營養需求，可是孩子消化不了怎麼辦？再比如孩子吃多了，經常積食。運動啊，這個方法最簡單了，幫助孩子消化吸收。
有的家長會說了，孩子的運動量不小啊，除了睡覺，其他時間沒閒著。這是孩子普遍的特點，因為他們一直在想辦法探索這個世界。可是，這樣的運動量完全不夠啊，不如跑跑跳跳。
一歲以內的寶寶，家長就需要多幫助寶寶做撫觸操，順時針揉肚子、雙腿蹬自行車運動、雙臂繞環運動、螞蟻上樹等，或者讓寶寶多爬爬也行，寶寶都是非常喜歡的。
一歲以上的寶寶，每天除了自己的玩具娛樂時間，家長最好帶著孩子在安全的開闊的地方跑跑，或者爬爬樓梯，這個季節這兩項運動最合適，天氣暖和的時候，還可以騎上扭扭車、滑板車跟別的小盆友比比賽，既增強樂趣、增強孩子的交際能力，還鍛鍊了身體，防止積食。
上幼兒園的小盆友，也需要注意，因為幼兒園的體能訓練時間並不長，娛樂遊戲也消耗不了多少體力，吃飯的間隔時間又短，而幼兒園的伙食雖然沒什麼味道，也不要求重口味，成人肯定是受不了，不過對於孩子來說已經綽綽有餘了，而且葷素搭配，所以說孩子吃不飽的情況很少發生，至少我周邊的幼兒園沒反應過孩子的吃飯不夠營養這個問題。
但是，為什麼幼兒園的孩子也愛積食呢？零食也不吃了。除了家長心疼孩子吃不飽以外，或者真的沒吃飽，要不就是下午吃飯時間太早，又餓了。導致晚飯的時候又吃了太多，加上運動量又不夠，積食也就這樣發生了。
而且，孩子的積食不是一次兩次吃多導致的，而是長時間的消化不良，這就導致孩子脾胃一次一次又傷害，如果幹預不及時，孩子的脾胃就會變得越來越弱，吃正常的食物也運化不了。營養吸收不好，吃再多的補品也無濟於事。孩子面黃肌瘦，不長個，肌肉不結實，總是生病。
所以，要想增強孩子的體抗力，養好孩子的脾胃，一定要調整飲食結構。不健康的食物少吃，難以消化的食物控制分量，忌生冷，忌油膩，適當吃五穀雜糧，不要太精細。另外，再加上多多運動，多曬太陽，孩子的抵抗力就會越來越強。
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