苦寒9
覺得一個人處理壞心情的能力或者說調節自己情緒的能力，比如失落，孤單，鬱悶特別重要，幾乎決定了一生的成敗。因為沒有人是一帆風順的，沒有人身邊知己良朋天天陪在你邊？生意時好時壞很正常，這方面我深有感觸！
喝酒聊天胡侃可能是很多人擺脫壞心情的好辦法，問題是包括我在內很多人不喜歡！
最好的辦法就是運動，夏天的時候天氣炎熱，跳進游泳池，煩悶的心情很快會過去，冬天白雪皚皚的時候戴上耳機。慢跑上一圈，然後回家洗個熱水澡，很快就愉悅起來，如果你習慣了運動，就像抽鴉片一樣，幾天不運動渾身難受，問題這種愛好是陽光的，低消費的。能給孩子帶來榜樣的力量，能給家庭帶來健康和快樂的！歡迎大家和我交流！
石頭記之落花無語
先說說幾個大家可能想到的答案：
其一，認知法。找到讓自己心情不好的錯誤認知方式，從而改正。在心理治療上，就有專門的認知療法這一派，效果倒也不錯，可問題是，這往往需要外界專業心理諮詢師的介入，如果想靠著我們自己去改變認知，尤其是在壞心情頭上，人可能已經是不理性的時候，還是比較難的，很容易淪為雞湯。
其二，傾訴法。找親戚朋友傾訴，電話粥煲起來，或者直接就啤酒燒烤整起來。不過照著我的經驗而言，效果難說，很容易讓你陷入這件使你心情不好的事情之中，整個聊天就變成一場負能量爆棚的“吐槽大會”，心情並不會得到好轉。
其三，發洩法。比如暴飲暴食、打遊戲、刷電視劇等等。這類的方法，就是把自己平時想做但不敢做了的事情一下給做了，這樣的話，做的時候確實會有點爽，但等這些事情一做完，可能會更陷入更大的空虛之中，更加難過。
這也不行，那也不行，那有沒有什麼好辦法呢？不賣關子了，我覺得最好的辦法就做一些有意義的事情來轉移注意力？
什麼叫有意義的事情呢？一定要滿足這幾個條件：
其一，是你喜歡的，
其二，要能夠有所產出的。第二點也是和上述的發洩法最大的區別，發洩法不費腦子，沒有產出，最後會給人一種浪費光陰的空虛感。而如果能有所產出，有一個作品出來，就不會這樣了。
比如可以寫作，寫一篇隨筆，對某一件事情發表你的看法；可以畫一幅畫，亦或是做個工藝品，還可以攝像、寫字、做菜等等。
那麼，如果以上的愛好都沒有，或者壓根就不會那怎麼辦呢？實在不行，最後的一個方法就是運動了。打球會不會？要是再不會，那登山、跑步總會吧？邁開腿，流起汗，運動完之後，可能會發現自己迎來一個新的世界。
其實啊，時間是一切最好的解藥，所以心情不好的時候，做點有意義的事情轉移一下注意力，自己的心情自然就平復了。
濃縮的都是精華餘尚文
生活中經常會遇到一些大大小小的挫折和不順利，這些磨折一經遇上蠻煩人的，情緒也會大起大落。感受自己這樣的情緒，也會想到去讓情緒能平和下來，但不知怎樣具體去調節？
這個問題可以說每個人都會遇到，要是長時期有這樣的負面情緒的心理體驗，就會傷害到我們身心。現代醫學研究表明，不良情緒對於人體健康十分有害，醫學專家把焦慮、怨恨、抑鬱、憤怒等情緒總稱為負面情緒。不良情緒會造成心態失衡，還會促發和加重許多疾病。所以，當負面情緒一經產生，就要設法加以調節，這提供幾個方法：
1、 透析法。當你為一件煩惱的事痛苦得不能自拔時，此時對自己予以心理暗示就特別重要：我不能這樣痛苦下去了，太折磨自己了。我要重新振作起來，再換一種思考方式，一定能找到柳暗花明之路……這種提醒自我，豁然開朗，穿透人生的暗示語，對控制住低沉情緒是很有幫助的。
2、 轉移法。當你被種種不良情緒纏繞時，千萬不要關在屋裡一直死腦筋地想下去，應找家人或朋友聊聊天談談心，要不，你就乾脆找一件事來做，以此轉移纏在心際上的負面情緒。思想轉移了，不悶聲悶氣想問題了，也就淡化了積在內心的那些不快事情。在這樣時候，看看別人都蠻快活的樣子，這對自己也是一個感染。
3、 放任法。當你遇上不遂人願和力所不及的事，你也許會被一連串的“為什麼”、“怎麼辦”等疑問語搞得焦慮不安。這時你再也不要任自己老是為某些事想個究竟，而應像個旁觀者那樣告訴自己：人活著應學會忍耐，凡事往開裡想……這樣思想才能得到許許解脫。
4、 冷靜法。當你和身邊人或夫妻間為某些事起衝突時，你也許會因事情本身或對方情緒而憤憤不平，甚至會想到：他為什麼要這樣對待我？我對他付出那麼多，他怎麼會現在變成這樣？如果這樣想，你會越想越氣越是無法平息內心的惱怒。每每這時，要儘量將自己不平心緒降下來，多想想彼此間和善之處，尤其想想對方的優點，以及曾對你所付出的情感一面。如此一想，你就會發現，對方其實並不像你所想象的那樣壞 。
一魚吖
我覺得一個人處理壞心情的能力或者說調節自己情緒的能力，比如失落，孤單，鬱悶特別重要，幾乎決定了一生的成敗。因為沒有人是一帆風順的，沒有人身邊知己良朋天天陪在你身邊？生意時好時壞很正常，這方面我深有感觸！
喝酒聊天胡侃可能是很多人擺脫壞心情的好辦法，問題是包括我在內很多人不喜歡！
最好的辦法就是運動，夏天的時候天氣炎熱，跳進游泳池，煩悶的心情很快會過去，冬天白雪皚皚的時候戴上耳機。慢跑上一圈，然後回家洗個熱水澡，很快就愉悅起來，如果你習慣了運動，幾天不運動渾身難受，問題這種愛好是陽光的，低消費的。能給孩子帶來榜樣的力量，能給家庭帶來健康和快樂的！
信望愛的天空
過去的事情就讓他過去，要學會消化自己的過往。每個人都有難以消化的回憶，要學會和自己和平相處。
讓我們迴歸孩子時代的童真，找到我們內在的小孩。很多時候我們心情不好，都是因為我們太複雜了。長大的我們遇到事情會想太多，搞得我們自己很累、很累。
學會自我關懷。給自己買件新衣服、和朋友出去旅旅遊。打扮一下自己。都是自我關懷的方法。關懷迴路也是大腦中產生幸福和安寧感的主要情感迴路之一，也會讓自己覺得很幸福。
學會幻想。有時候我們會天馬行空的想一些事情，有時候我們也會有一些奇怪的想法。不要覺得不切實際，這都是很正常的。幻想能幫助人調動積極性，更加樂觀向上。
學會控制情緒。像和一個人建立關係一樣，瞭解自己情緒。你要慢慢發現你自己的情緒是受別人影響的多，還是受自己影響的多。
學會溝通。不要把自己的情緒憋在心裡，更有很多人想表達不會表達。學會溝通把自己的想法合理的表達出去才能夠讓自己情緒宣洩出去。
珍惜ZX
不管是在生活還是工作中，都難免會遭遇心情冰點，與其悶在心裡焦躁折磨自己，不如想辦法去平撫煩悶的心情。
對於我來說其實很簡單，在這個時候我會用自己的愛好來進行緩解，因為一旦去關注自己喜好的東西，注意力會很快被吸引，慢慢就會沉浸在所做的事情裡，壞心情也就不見啦[呲牙]
那麼我會做什麼呢？
在家的時候我會擺弄一下我的攝影器材。不錯，我的職業是服裝設計師，但我也是一個攝影愛好者[害羞]，雖然拍的不好，但也享受這個過程。我喜歡鏡頭裡的世界，透過鏡頭，哪怕是一片平凡的樹葉，一隻枯萎的枝條，都有著震撼心靈的美。透過鏡頭，濾過人生百態，再定格的那一瞬間，都是人生最美的風景。嗯，特別強調一下，我喜歡看鏡頭裡的我的女兒，是看不眼厭的那種[害羞] 在鏡頭裡她總是那麼多乖巧，一顰一笑，一動一靜，都透露著美好，彷彿世間的精靈。生活中。。。。大家自行補腦吧，有孩子的都懂。[淚奔]
其次呢，那就是擺弄一下自己擅長的事情了。作為一名服裝設計師（服裝高級訂製設計師），看看流行趨勢，服裝大片，畫冊，或用心愛的數繪板畫畫設計稿，把所有面料冊搬出來，重新整理一遍[奮鬥]，看著那一塊塊色彩，摸著那柔滑的質感，意淫這我的客戶穿上它該是何等的風姿[舔屏]，這些過程都能很快把我從壞心情里拉出來，過癮！心情絕對大好啦[吃瓜群眾]
以上呢就是我自己調節心情的方式[笑]希望大家都能找到治癒自己心情的方式哦[摸頭][來看我]
順便奉上一碗雞湯：每一個在你的生命裡出現的人，都有原因。喜歡你的人給了你溫暖和勇氣。你喜歡的人讓你學會了愛和自持。你不喜歡的人教會你寬容與尊重。不喜歡你的人，讓你自省與成長。沒有人是無緣無故出現在你的生命裡的，每一個人的出現都有原因，都值得感激。[比心]
橫琴素月
分享下自己經驗：
1、情緒當下，學會深呼吸，能立刻改善；
2、換個場景：
環境能影響人，如果當下心情不好，可以嘗試找個讓你能開心的地方暫時疏解下情緒，讓自己冷靜下來；
3、想想根源：
心清靜的時候，給自己個時間，無人打擾下，冷靜想想不開心到底是什麼緣由？內因還是外因，自己能不能解決，或者找誰可以解決？短時間問題還是長期問題？
拿張紙一一記錄下來，分析，畫勾。等你做完了，也就知道問題根結。
4、最後：
一切的問題其實緣由自身的見識和認知不夠，嘗試學習，試試能不能從底層改變下自己的看法，思維模式。
抖百萬
情緒都是由外界事情導致的。我們想讓自己的心情快點好起來。就要先認識他。什麼是情緒，怎麼產生的。外界發生的各種事情，都會作用在我們的內心裡。各種得失，各種變故。發生了與我們內心期望不符合得。我們內心必定不平靜。此時，我們需要認識到。事情已經發生了，我們是無法改變客觀事實的。就好像你身邊來了個討人厭的同事。你不能要求或者指望他按照你的習慣去做事。這樣你只會自討苦吃，整日，處在一種埋怨，怨恨的情緒裡。心裡自然不快。既然改變不了事實。我們就改變我們的認知。我們告訴自己，我允許這些不好的事情存在。我允許我不喜歡的人存在。當你開始允許時，你發現自己的內心李充滿了一股力量。這股力量就可以讓你情緒好起來。你不在是束手無策的。而是充滿了力量感。
接納是最強大的力量
所謂的壞心情，就是遇到不開心的事或者在職場和生意中遇到了障礙。千萬別一個人獨處，一定要走出去，這時候可能引起暫時情的情緒低落。首先我們要轉移注意力，早起去附近樹林跑跑步，看看美麗的大自然，有時間還可以外出旅遊一下。約上好友聊聊天去KTV去嗨一下，心情很快由陰轉晴。心情不好的小夥伴趕緊去試一下吧~
豈永元
吃甜食。這是一種食療法，不過有的時候還挺管用的，因為甜食中含有的蔗糖成份可以讓人的感管受到一定程度的剌激，從而達到好的效果
看喜劇。如果你心情不好的時候，看看喜劇，不僅可以轉移注意力，而且還可以讓自己融入其中，調節心情。
找幾個朋友去空氣好的地方玩玩，一方面可以和朋友聊聊天，一方面呼吸著新鮮的空氣，可以讓你的心慢慢地舒解。
幫親人帶帶孩子。孩子的天真可愛可以讓你心情平靜，從而從痛苦中解脫出來。
幻想好事的來臨。有的時候幻想也可以給自己帶來正面的影響，如果你特別想做成一件事，從幻想中得到滿足也會讓自己心情變好
聽歌。心情不好的時候，可以聽那些節奏好，可以轉變心情的歌，也可以聽那些悲傷的歌，因為悲到極點就是喜，物極必反嗎。
