曾經看到這樣一句話：在生活裡，很多人遇事的第一反應是不問青紅皂白，先著急。對於已知，他們會不停地問“為什麼是我”，對於未知，他們像焦慮等待審判的被告。
對於焦慮可以說是一個老生常談的問題了，關於戰勝焦慮的書和課程更是層出不窮，大家看了當時感覺收穫滿滿，可是卻沒有真正的戰勝焦慮，為什麼會這樣呢？其實道理大家都懂，只是一直沒有邁出第一步。曾經聽這樣一句話：“聽過很多道理，可依然還是過不好這一生。”因為我們僅僅停留在聽的層面，從來沒有落實在行動上。
焦慮
在《人性的優點》裡面提到：“我們的問題不在於無知，而在於無為。”這就像你看書是看到一句很有意思的句子，如果你只是把它寫下來，沒有將它運用在生活中，我想你可能過不了幾天就會把它忘記了。
《人性的優點》通過一些經得起時間考驗的成功案例，教會經理、營銷人員、工程師、會計等各行業的人如何避免情緒煩躁，如何即刻消除工作中50%的焦慮等。讓人們立即採取行動，調整心態，給人們帶來平和、快樂。擁有更加開闊、幸福的人生。
本書的作者戴爾·卡耐基 ，二十世紀最偉大、最著名的心靈導師、成功學導師。美國現代成人教育之父，他開創的“人際關係訓練班”遍佈世界各地。卡耐基一生致力於人性的研究，並利用大量普通人不斷努力的成功故事，通過演講和著書喚起了無數有志青年。其著作有《語言的突破》、《人性的優點》、《人性的弱點》、《美好的人生》等。
戴爾·卡耐基
本書中提到關於戰勝焦慮的方法，下面我將逐一介紹。
一、讓自己忙碌起來
蕭伯納精闢地說過：“悲慘人生的根源就在於閒暇太多，於是庸人自擾地空想自己是否幸福。”
我平時上班特別忙，雖說有些辛苦，但卻很充實。可是我一旦休息時就會胡思亂想，有時擔心自己患了絕症，有時擔心男友和別人在一起了。每一次我和男友說這些事，男友就說：“你一天天是不是閒著沒事做，整天說些有的沒的。”我想也許真的是我太閒了，我就給自己找事做，先從打掃衛生開始，不過這似乎並沒有什麼效果，因為我在打掃房間時也是在胡思亂想的，可能是因為大腦沒有忙碌起來，我嘗試了許多方法都沒有用。後來我就開始讀書，並每讀完一本書就寫一篇讀後感，我驚奇的發現這個方法的效果很好。從那以後，只要我感到焦慮時我都會看書。
想要不焦慮，想讓自己忙起來
要消除焦慮，就要讓自己完全投入，做點有意義的事情。
哥倫比亞大學師範學院教育學教授詹姆斯·默塞爾說得很好：“憂慮不會在你忙碌時襲擾你，而總是在你一天的工作完成後攻擊你。因為此時你的想象力會天馬行空起來，讓你產生各種各樣怪誕的想法，每一個小問題都被放大。”
二、不要為瑣事煩惱
迪斯累利說過：“人生何其短，豈容瑣事煩。”
人生只有短短几十年，我們本不應該耗費過多時間去和一些小事糾纏不清，而應該把有限的精力投入更值得我們關注的事情上。
我閨蜜從小到大在睡覺時不能有一點聲音，只有房間裡有一點聲音她都會睡不著。記得有一次，我們宿舍裡有一個睡在我閨蜜上鋪女孩因為睡覺翻了一下身，她就一晚上沒有睡著。她睡不著就開始胡思亂想，她想著明天上班還有一個重要的會議，越想越焦慮。可是越是焦慮越睡不著，一直循環往復，一直到天亮就睡不著。
大多數時候，如果想擺脫瑣事的煩惱，我們只需轉換關注的重心即可。就拿上述例子來說，如果我閨蜜把同事翻身時床的晃動，想成小時候我們要睡覺時父母幫我搖籃的話，或許她就不會徹夜難眠了。
生活中很多煩心小事都是如此。我們討厭它們並憂心如焚，只因為我們誇大了它們的嚴重性。
三，用平均率來消除焦慮
什麼是平均率呢？就是一件事情發生的概率。
我之前看到過有關於手機爆炸的事件，有很長一段時間我不幹拿起手機，總是感覺手機會爆炸。每次有人打電話來時，我都會站得離手機很遠，然後開著免提接。後來我同學告訴我，現在手機爆炸的概率幾乎沒有，正規廠家的手機電池即使是使用不正確，也只會發生發熱，使用壽命變短的問題，不會直接爆炸。
有時想起還有一點可笑，竟然為了幾乎不可能發生的事情而擔心。
現在的保險公司之所以能夠賺錢，就是利用人們對一些不太可能發生的事情擔心的心理。
我們要學會使用平均率衡量我們所擔心的事情，看看我們焦慮的問題是否真的會發生。事實證明，大部分我們為它焦慮得難以入睡的事情，往往不會發生或發生的概率很低。
四、接受不可避免的事實
哲學家威廉·詹姆斯所給的忠告：“要欣然接受既成事實，接受業已發生的事實，是應對隨之而來的任何不幸的第一步。”
若說到不幸，我想音樂家貝多芬的遭遇大部分人都會覺得惋惜。對於應該音樂家來說，最重要的就是雙耳，可是貝多芬後來雙耳失聰了，但他沒有自暴自棄，反而做出了大量美妙音樂所以貝多芬扼住命運的咽喉 ，不向命運認輸，要反抗命運。 不被命運所束縛，要擺脫命運的不幸給他帶來的災難，靠著自己的努力，繼續頑強的完成自己的事業、繼續努力的活下去。
因為貝多芬知道，雙耳失聰也是事實，與其自暴自棄，不如坦然面對。
貝多芬
如果我們抱怨、不滿，心懷怨憤的，是無法改變的事實，我們唯一能改變的是我們自己的心態。
五、為憂慮的事定一個“止損指令”
任何事件都需要一個止損點，比如說炒股我們就需要止損點。不過“止損指令”還可以用在其他方面，我開始為自己遇到的各種煩惱和怨憤設定一個‘止損指令’，效果非常之好。
記得有一次，我和我朋友約好下午2點逛街的，開始她差不多3點才到，我當時特別生氣，但也很無耐。當我想到在《人性的優點》中戴爾·卡耐基提到的“止損指令”，我就和她說：“這一次是我最後一次等你這麼長時間，我以後在等你的時間不會超過10分鐘，如果你以後遲到的時間超過10分鐘才來，我是不會再等你了。”
我真希望我能早幾年就有這種觀念，為我的急躁情緒與火爆性格、為遇事尋開脫的想法、為我的悔恨、為我所有的精神與情感壓力設定一個“止損點”。
六，過去的就讓它過去吧
我曾聽過這樣一句話：“睿智的人永遠不會坐在那兒為所失去的哀慟，而是積極愉快地尋找彌補損失的辦法。”
我時常為自己犯過的錯誤自怨自艾。考試的時候，交卷之後我往往會睡不著覺，咬著手指憂心不已，擔心考試不及格。我總是在想我做過的事，希望當初沒有那麼做；總是在想我說過的話，希望當時能把話說得更得體些。時光不能倒流，我們總是奧悔以前發生的事，既然已經過去了就讓它去吧！又何必庸人自擾的焦慮呢？
過去的事情就像被據過的木屑一樣，不能再據了。當你開始為那些已經終了的事情憂慮的時候，你就是在鋸木屑。
不要鋸木屑
一定要記住，無論如何，我們都無法挽回已經過去的東西，不要為過去發生的是再焦慮了。
以上就是關於如何戰勝焦慮的方法，雖然你會覺得這些都是眾所周知的方法，但是你千萬不要嗤之以鼻，你可以挑其中1到2個方法試一試，或許會有你意想不到的結果。
每一個都會有焦慮的情況，我相信只要你用心，就一定可以戰勝它。有時候焦慮就是這樣的一個懦夫，當你害怕它時，它就會侵蝕你，可當你下定決心和它大戰一場時，它就消失得無影無蹤了。
想要戰勝焦慮，行動才是關鍵。
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