a_nuo_1996

真喝醉的人沒說自己醉的，你這病也是你自封的，你心也渴望與人交往，只是你怕受到傷害，就象看到個大螃蟹，饞的直流哈喇子，就是不敢動手怕夾到[呲牙][呲牙]。其實不願與人交往也無所謂，並不是什麼了不起大事，但前提是你自己獨處能不能找到快樂，這可是一種能力和智慧，你若具備，那自己就是一個世界，自娛自樂也是其樂無窮，你若沒這兩下子，就別裝林黛玉，你的面子不值幾個錢，被人誤解，讓人貶損，並不能讓你少點啥，況且事上還是好人多，碰上壞人也不是容易事，壞人對別人壞，沒準兒就稀罕你，對你還不壞那。[呲牙][呲牙]

午夜陽光3226

我不是用一句話，我是用一個方法。

人在清醒的時候會有：在意和顧及的心態，與人交流會緊張。

我的辦法是喝酒！要根據自己的酒量，喝的剛剛好就行。

比如我去參加一個聚會，一下子看到很多不熟悉的面孔，我就先找點酒喝。喝點酒能讓自己放鬆下來，表現更自然，人也變得能聊了。

凹凸Records

你好！頭條上的陌生朋友，不用怕，這一切都不是你的錯！請相信我們大多數有心理疾病的人都是可以被治癒的，有的孩子在小時候就膽小，而後又經受了一系列成長中的創傷事件，因而變得風聲鶴唳，草木皆兵，不用怕，這不是你的錯！你只需要按照你想做的方向去做就行了，也許當我們患上社交恐懼症只是身體在告訴我們，我們需要減少和不喜歡，想逃避的人群去社交！生活嘛，還是過得隨意一點才好[呲牙]！不要刻意的去做一些事情，包括在家人的鼓勵下去頻繁社交！心理學研究說脫敏療法是有用的！但是這是一種專業，有科學方法和流程的恢復方法！當你發現周圍人或者陌生人人你都不敢去交流的時候，其實你正是面對自己本心，面對自我的時候，問問自己是生命中哪些個受傷的瞬間，造成了你如今的敏感玻璃心，甚至恐懼，然後再深入的探究自己是不是某些認知的觀念有偏差，也許家裡人會告訴你社會上還是好人多，可是你依然堅信當你顫顫巍巍走在街道，威脅還是無處不在，其實這時候是我們的心陷入了恐懼，就像一個走夜路的人，老擔心除了目光能看到的前方，其他地方都有鬼魅在遊蕩，然而你不防轉過頭去直視你認為是魔鬼的陌生人，看著他的眼睛五秒鐘，其實你就會發現那個給你遞早餐的服務員，那個從你身邊走過的二流子，並沒有對你有過多的惡意，他們依然像一直小倉鼠一樣，按照自己的節拍，在娛樂，在工作，在說話，世界是光明的，你就是給世界帶來光明的萬千世界裡一枚散放光芒的小星星，但是你得想起來你本身就自帶光芒！恐懼來臨的時候撫摸著你的小心房，默默告訴自己：一切順利，一切順利！一切順利！

栗子文藝

朋友，你好，心理方面的問題靠外物是很難解決的，很多患者道理都懂，但是為什麼就跨不過去呢，就是因為自己內心的負能量太重了，導致自己的思維和情緒不受自己控制，老是出現負面消極的想法或症狀。目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康、快樂、幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上還有那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，給你指的方向絕對是正確的，就看你肯不肯相信了，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的真的可以徹底解決。祝你早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

覺醒人生2020

不是所有人都必須要去社交

人不必要總是強迫自己做不願意做的事情，人本來就分內向和外向兩種性格，這都是很正常的，沒有好和壞的分別。

有的人喜歡熱鬧，喜歡和多人聚餐，但是有的人就是喜歡安靜不喜歡吵鬧。而且那些個性的人都是喜歡獨處的。

我倒是認為你沒有必要非得改變自己，人應該遵從自己內心的想法，沒有必要非得違背自己的意願！

我曾經也接觸了幾個提出這樣問題的人，但是最後發現都是心裡沒有任何問題的人，最終的原因都是因為自己不夠自信！總想活成別人的樣子。所以正如提問者自己所說，如何能讓自己自信才是問題的關鍵！

如果非要用一句話來提升自信的話，這幾乎是不可能的，自信就是人在社會上生存的一種武器，自信的人會讓他人刮目相看，但是沒有必要在社交場合上故意為之，演出來的自信別人一眼就可以識破，而真正的自信是發自內心的。這種內心的強大和個人能力是分不開的，在社交場合你的能力不如眾人，你依然會沒有自信，所以真正能夠讓自己提升能力才是擺脫沒有自信的最好的辦法！

能夠回答你的問題，榮幸至極！

王丁的爸爸

冰凍三尺非一日之寒，一飛沖天是不可能的

每個人多多少少都有一些心理障礙，只是被自己偽裝過去了，有些人喜歡在人多的場合誇誇其談，一個人的時候就感覺孤獨無助，社交是體現自身價值的途徑，在朋友面前炫耀自己的知識，炫耀自己的財富，炫耀自己的老婆或老公等等。

社交恐懼症不誇張的講，百分之八十的人都有社交恐懼症，但為了工作為了生活努力面對，只有到家那個真正的自己才會表現出來，現在的宅文化就很好的證明這一點。

自信是源於某一方面的成就，比如: 你在工作中突破了一個難關，這個時候你的自信是滿滿的，再比如你幫助了別人，別人感謝你，從而使自己有種榮譽感，自信滿滿。

自信不是與生俱來的，也不是一直伴隨著自己，酸甜苦辣鹹人生百態，喜怒哀樂七情六慾才是人生，要想擁有自信必須在工作中 人際交往中去獲得，只有不斷提升自己才能不斷的獲得自信，反之自卑。

勇敢的邁出第一步很重要，想要學會游泳首先要先下水，你站在岸上看別人遊，是絕對學不會游泳的！

緊張是因為你有7成把握，但總想達到10分成績，你只有7分自然會表現的緊張不自信，但如果你有7成把握，表現6成就OK了，你會發現你一點不緊張自信滿滿，不要過度要求自己，適合自己的才是最好的。

希望你打起精神，打敗自卑，擁抱自信。

趙子卿

首先給你幾個緩解社交恐懼症的方法，文章的最後一句話就是你想要的！

1、舒展肢體

對於社交比較抗拒的時候，你會不自覺的在自己的身體上表現出來。比如說在人多的場合縮著肩膀、抱著胸，眼睛看著地板。想要不害怕社交，那麼肢體上也應該做出相應的改變。挺直腰背，眼睛直視前方，讓人感覺到你的自信!

2、審視現實

第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時，你的大腦里正在進行怎樣的化學反應。你並非不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你處理起來格外小心。瞭解這點，將幫助你合理理解到底發生了什麼，並且使你在未來遇事更放鬆。你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應，無需恐慌(忽略加速跳動的心臟和出汗的手心)，冷靜下來，理智應對。

3、別沉浸在消極想法裡

在做演講時，通常有三個相關概念：有你打算呈現出的事物，你實際呈現出的和你希望呈現的。當你專注於自己還能完善的地方，那些消極想法，那麼就是惡性循環。離開會議，聚會或者某個社交場合之後，別老念著那些本該做的更好的地方，別去想"為什麼我會那樣說"。

4、不施加壓力

雖然改變自己的社交恐懼很有必要，但是也不要把自己逼的太緊了，每隔一段時間給自己設立小的、可以達成的目標，不能要求自己一下子就變得完全不害怕社交。要接受自己，瞭解自己，給自己設立合理的目標。如果在聚會中你可以不發言，那麼就先嚐試著傾聽別人說的內容，你可以點頭表示在聽，或者是以微笑回應。再慢慢的參與到對話中，從簡單的“太有意思了!”“我也曾經這樣”等幾個字開始，再慢慢的發展成與人對話。

5、別恐慌，你需要暫停

在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當的回答。大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。他們感到必須立即回答問題，當別人話音剛落，他們就認為自己被迫開始說話了，沒必要。

學著暫停一下，別急著回答問題，把想法集中在一起，避免說"嗯"，用更智慧的方式呈現你的才華。

6、肢體語言

你的生理決定心理。避免做出膽怯害羞的舉動，別畏畏縮縮，別隱藏自己。站直了，昂首挺胸，人們更相信你展現出的肢體語言，而不是你發表的言論。如果你看起來就很膽怯，人們將認為你是害怕的，並且把你當作一個膽小的人對待。讓自己看起來像領導者，走起來像總統，自信滿滿彷彿你是國王。站在桌上，做出大氣誇張的手勢，站直。假如你擁有國王的肢體語言，人們將開始用對國王的方式對待你，他們會認為你能勝任國王這個角色，假如你穿著國王的服裝，你必然有這麼做的理由，人們會相信你展現出來的形象!

7、爭取成為一個主動者

近我在電視上看到了奧巴馬，那時他正走向某個投票點，為2012年的總統大選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。

引人注目的一點是：他面帶微笑自信地走向大家，並花了大量的時間為屋子中的每個人介紹自己。這一切，使他看起來非常自信，十分具有總統範兒。

8、舉止沉穩

社交恐懼者很明顯的特徵是會有很多突然的舉動。我們不妨想下獅子，它只有在必要的時候才會採取行動，且永遠從容不迫。獅子看起來很自信，當然它也確實是自信的代表。

現在再想下花栗鼠，它們總是左顧右盼，一驚一乍，時刻警惕，總是緊張不安處於防備狀態。

沉穩而從容不迫不僅會使你看起來更加自信，而且它也確實能夠增加你的底氣，所以避免“花栗鼠”行為。

心理技巧

你只是不擅長交際而已，並不是社交恐懼症！

社交恐懼症作為神經症的一種，它有自己的判斷標準，患者在社交場合、人多的地方、和人打交道的時候會不自覺地感到緊張、焦慮、害怕，明知這種表現沒有必要，卻還是控制不住地發抖、出汗、心跳加快、語無倫次…

它與內向和不擅交際最大的區別在於，內向的背後是害羞，而社交恐懼症的背後是不可抑制的緊張和焦慮。

不喜歡參加公司聚餐，不是社交恐懼症；

跟一群人走在一起不想發言，不是社交恐懼症；

跟老大在一起很不自然，也不是社交恐懼症；

…

社交恐懼症的原因有哪些？

一般來說，有三個方面

1、遺傳因素

若父母有社交恐懼症，孩子換此病的概率相對略高；

2、生理原因

美國一位神經病學專家研究曾發現，人體類一種5-羥色胺的化學物質失調時，有可能導致人體緊張失常。

3、家庭社會環境

這個相信大家都理解，家庭和社會環境對於我們身心影響都是很大的。比如經歷家庭父母不合、家暴、校園暴力的孩子就更容易罹患精神疾病。

如果是內向，沒關係，這只是性格問題，並不是你有問題，內向性格和外向性格並無好壞之分；

如果是社交恐懼症，也不用怕，正確的干預策略和科學專業的諮詢治療，一定能幫你渡過心理泥沼！

銘志者

你要自信，並要堅信：我能非你都能，你能非我所爭。上蒼造物，物盡其能。不是不能，而是悟能。不是不能，而是勿能。悟，因為能所不能。勿，因為不能所能。

風雨淨凡塵

社恐通常是因為太在意別人對自己的看法了，幾乎是活在別人的評論裡。別人不經意間的評論都可能會使你難過到思考自己存在的意義。基於此，我想對你說的話是:完全認可自己，包括自己的缺點和失敗。你得知道，自己沒有什麼見不得人的東西，要活的坦坦蕩蕩，真正的愛自己，接受自己的不足。你並不比任何一個人差。加油！

關鍵字: 自封 哈喇子 心理