你是不是聽過這樣的話：每天寫下讓自己感恩的3件事，長此已久，你就會變得更熱愛生活，更幸福、快樂、健康？
來自美國俄亥俄州立大學的一項新研究顯示，不一定，刻意感恩益處有限。
這項研究分析了27項獨立研究的結果，檢驗了刻意感恩在減輕焦慮和抑鬱症狀方面的有效性。
研究人員表示，日常生活中有兩種常用的感恩方法。
一是“三件好事”練習：一天結束時，寫下三件當天對我們來說很好的事情，然後細細回想。
一是“感恩拜訪”：給某個改變了我們生活的人寫一封信，然後當面讀給他聽。
這27項研究讓3675名參與者頻繁做這些練習或類似的事情——類似事情與感恩無關，例如，同樣寫下三件事，一個大學生可能只是寫下他們的課程表，而不是寫下他們感激的事情。
結果發現，在緩解焦慮和抑鬱症狀方面，兩者差別很小。刻意感恩的效果並沒有更好。
這表明，對於有抑鬱或焦慮症狀的人，只是讓他們對所擁有的美好事物進行“感恩”是不會有幫助的。
研究者說：“可能是這些方法本身不夠有力，或者人們在感到沮喪和焦慮時很難完全實施。不過，這並不意味著可以感恩完全沒好處。實際上，它在改善人際關係方面是有效的。有證據表明，容易感恩的人，心理問題的發生率更低，人際關係也更好。問題是當我們試圖把它變成一種工具時，它就難以解決問題了。”
確實如此，刻意的感恩可能會變成一種負擔，“每天寫下三件令你感恩的事”，其本身可能會變成一種任務讓人想逃避，特別是對於抑鬱和焦慮的人，他們處於非常的情緒重壓之下，眼前的世界都是灰色的，與其提醒感恩，不如靜默陪伴，待他以後回想起這段時間，會發自內心的生出感恩之情，這才是真正的好。
分享到:
閱讀更多 TTdudu213 的文章
