除了眼睛、心臟、手部肌肉有明顯殘障的人，不適宜或不能長時間地打檯球外，一般人均可連續活動一兩個小時。所以檯球實在是一項優點居多、好處不少的球類活動。
打檯球好處有很多：
從身體上來說，打檯球雖然沒有像籃球、網球那麼的大汗淋漓，但是內在的活動量是很大的，每次都要趴下、起身、圍繞球檯走動，不一會下來幾公里都走出來了，而且每次擊球你都要專注在球上，這樣會鍛鍊你的專注力，大腦每次還要思考著怎麼走位，對大腦也是很好的鍛鍊。
從性格來說，打檯球時如果你心浮氣躁，能打的球都打不進、走不好，所以你就會慢慢的變得沉著冷靜，當自己打得很好的時候，你肯定會心跳加速，這樣慢慢的就會影響到自己後續的發揮，這時讓自己平靜下來，是極其重要的。總的來說就是讓自己學會控制自己的心理波動以及情緒的起伏，這些是平常掌握不到的。檯球不要求有特別強健的身體，所以適宜於各年齡段的人。尤其整天坐著的上班族，打檯球的話會有很多益處。
其一：站著
上班經常一坐坐一天，很少起來走動，不僅腰疼背疼脖子疼，小肚子也越來越大。如此而來，持續站著，大有好處。
其二：鬆動手指
打檯球時，要把手撐開架杆，可以大大地鬆動手指。當然，這僅指一邊的手。另一邊也沒閒著，握杆、擊球，時緊、時松，也是鍛鍊。
其三：放眼綠色
每天盯著屏幕，一天下來大有酸澀之感。可是檯球好啊，即使打九球球案也是綠藍色嘛，統一為綠色。放眼一片綠色，實在養眼。
其四：著眼長、遠
盯著電腦的長度，估計超不過 70公分，但是打檯球的時候就一定不止了，非常有利於消除假性近視。
其五：與好友交流
上班族每天都忙得昏天黑地，湊在一起的時間越來越少，找個對大家都有益的休閒活動，放鬆的時候還可以聊聊天，好得很呢。於是，現在常用的一句話是：打會兒檯球去吧！
其六：鍛鍊思維
每天對著文字和各種各樣的思路，滿腦子堆字兒，就像語文。檯球桌上，都是真線、折線、跳線，就像數學。想想大力出奇跡、還是溫柔一刀，想想高杆、低杆還是弧線，有時也算是種鍛鍊。
其七：腰好腿好身體好
想想打球過程中，碰上位置不好的、夠著不太舒服的，往前抻、往左擰、往右夠......打檯球一小時需要走三千步，對於上班族來講，可是不小的活動量了。
在以前有很多人反感和反對臺球運動，認為是地痞無賴、流氓的遊戲。有人反對的原因是因為在中國80年代檯球開始出現的時候給人留下了不好的印象，但現在已經可以說不能再有這種思想出現了。隨著檯球運動在全球的又一次興起和斯諾克這項紳士運動的廣泛傳播，人們又逐漸給檯球運動一個正確的評價。我相信檯球運動在給人們帶來健康的同時，也會給人們帶來不少歡樂！
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