作為原本用來形容喝酒後的眩暈、頭疼等症狀的“上頭”，得益於在今年7月熱播劇《親愛的，熱愛的》中，扮演男主人公的李現於微博的一句詮釋，因此有了更為豐富的內涵。
▲扇子上的”太上頭了！”成為了熱門的調侃用語，帶動了“上頭”一詞意外走紅。
由此誕生出的一個新詞“上頭姐妹”，則用以形容被“甜蜜”衝昏頭腦時的狀態，又或形容煲劇時“磕糖”傻笑的姐妹們。哪怕沒有看過此劇的人，也會欣然接受此款“定製“的表情包，用以調侃日常之中的“享樂”時刻。
比如，當對某一事物持續興奮、激動的情緒，亦或被幸福和快樂狠狠擊中，每當這種時候，便可以說“沒錯，我上頭了。”
▲還配上了李現在劇中的演繹，做成了不同的表情包。
“上頭”的背後，藏的是什麼？
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現實中，我們也有不少喜聞樂見的“上頭”行為，比如吸貓。
“看一個人是否有貓”登上了寵物鄙視鏈的頂端，“有貓可曬”成了人生贏家的標配，甚至於，那些隔著屏幕的“雲吸貓”，也不啻為一種有益身心健康的好習慣。
▲對吸貓文化的漫談，有句是這麼說的：“別看有些人表面光鮮，其實背地裡連只貓都沒有。”
在2018年一項《中國寵物行業白皮書》的調查中，80後、90後的上班族佔吸貓人群構成的大多數，越來越多的年輕人開始對吸貓這個事“上頭”，大概源於他們看待吸貓行為的本身，便帶了一種“解壓”的主觀意識。柔軟嬌弱的動物總會讓人身心柔軟，從而收穫一份被治癒的感受。
《心理醫學》雜誌之前刊載的一篇研究也表明，愛撫寵物可以讓人體內與壓力有關的激素水平產生變化，從而釋放出更為積極的心理暗示。
▲吸貓會讓我們的負面情緒得到緩解，人也會更積極、快樂，充滿希望和滿足感，從而變得更有活力。而在吸貓的同時，抽盲盒也成為了當下年輕人極為“上頭”的行為之一。好奇心及對某種“隱藏款”的消費驅動下，盲盒讓人越來越“上頭”。有組數據可以說明這一點。在今年的雙11，熱門盲盒品牌之一的泡泡瑪特，成了天貓玩具大類TOP1。不僅銷售額達到了前所未有的高值，在短短1小時內的成交額也大批量地超過去年雙11。大部分人看到的不僅是“隱藏款”所帶來的延遲滿足，消費一種“不期而遇的快樂”，才是關鍵。
▲圖為罐頭豬LuLu。
為什麼像吸貓、抽盲盒這樣的行為，會讓我們“上頭”呢？一方面，類似於遊戲能帶給人的釋壓效果，吸貓、抽盲盒填補了我們無聊想要取樂打發時間的情緒空白，刷抖音、快手時每一次下滑都有未知視頻的出現，抽盲盒的“不確定性”也帶給人一種對間歇性變量獎勵（intermittent variable rewards）的期待。
▲有時，雖然不清楚盒子裡是什麼，但靠消費就有可能獲得想要的款式，還是會大大激發我們的購買慾.“盲盒一面牆，北京一套房”，精準概括了盲盒愛好者的“上頭”程度。
另一方面，當人們被孤獨、疲憊、厭倦、困惑甚至沮喪等負面情緒裹挾時，往往會不自覺地採取行動，以走出情緒這層“烏雲”的籠罩。這也是美國學者Nir Eyal和Ryan Hoover在《上癮》一書中提出的論點。它們通過一系列驗證向我們解釋了之所以一些消費行為可能使我們“上癮”，背後是因為人的思想亦或情感上的心防被攻克。有一點必須承認的是，我們對一件事情投入越多，通常就越認同或喜歡。
▲《上癮》一書中提到，連續的“上癮循環”，可以讓越多的消費者成為“回頭客”，進而實現循環消費的終極目標，而不是依賴高昂的廣告投入或氾濫粗暴的信息傳播。如果認定某種行為是解決情緒問題的良藥，就會習慣性向它尋求慰藉和關懷，越投入，得到的“被認同”感，則會越強烈。這也解釋了為什麼在我們大部分的日常中，吸貓、抽盲盒或是遊戲、電競，無論哪一種“上頭行為”，往往不因時間的推移，從人們視野中淡去。長期處於996狀態下的我們，往往需要一些“不期而遇”的溫暖或是快樂，來填補枯燥的日常。比如，當工作中遇到挫折，或與生活中的重要他者發生不愉快時，我們更傾向於通過一些能讓自己放鬆的行為進行自我調節，釋放負面情緒、舒緩疲勞。
無論是刷劇、吸貓，還是買盲盒、打場遊戲，哪怕擁有一天的安睡，也無外乎是為找一個情緒的“喘息口”，讓自己釋壓。事實是，人生苦短，姑且及時行樂：似乎，允許一些“上頭”行為的存在，才有直面生活之“南”的氣力。但換句話說，若想對自我進行一場真正的療愈，上述提到讓我們“上頭”的行為，並不能嚴格意義上幫助我們抵達深度的放鬆。找到一種“正確”且適合自己的釋壓方式，長遠來看，往往更行之有效。
▲跑步受越來越多人歡迎，因為一呼一吸間，即是對壓力的解懷。
釋壓的正確打開方式
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如何排解壓力？心理學上有一個簡單易操作的釋壓法，被稱為“放大小小的愉悅感”。比如，不要低估午後第一口咖啡帶來的愉悅，當你長時間站立後終可坐下休息，或是被趣事逗得哈哈大笑、飢腸轆轆時飽餐一頓時……通過提醒和練習，你便可以在“擁有身體”這樣簡單踏實的愉悅中度過。每一天不管有多麼糟糕，都會有無數這樣的機會讓你感到一瞬間的輕鬆。
說到這裡，我們也為大家推薦一些運動解壓法，它們不僅有助於身心健康，興許還能幫你打開正確釋放壓力的方式，獲得一種更為持久的“上頭之樂”。放空冥想
當進入冥想狀態時，想像力、創造力與靈感便會源源不斷的湧出，對於事物的判斷力、理解力都會大幅提升，身心也會呈現安定、愉快、心曠神怡的感覺。冥想的方法有很多種，坐禪冥想、站立姿勢冥想、甚或舞蹈式冥想，只要找到適合自己的冥想方式，才能夠讓身心得到最佳的放鬆狀態。
▲在忙碌與疲憊共存的現代生活中，冥想已經成為一種流行的、必然的放鬆與解壓最好的方式。
瑜伽之道瑜伽更像一種心靈的技巧。就像《薄伽梵歌》中所說的：“內心的平靜就是瑜伽的標誌。”瑜伽把注意力從外在環境帶回我們的身體。更進一步，把注意力帶回到心智，見證心智出現的思緒，甚至連這些都成了景物，如此就更深入內在。瑜伽停止心智的波浪，讓我們穩定在內在之中。透過瑜伽，我們與生活不同面向的存在聯結。
▲在任何變動的情況下，都穩定在自己的本性之中，這是瑜伽。任何把我們帶回自然，和諧、喜悅的，也是瑜伽。
來場拳擊吧
拳擊不僅是釋放，也讓人直面恐懼。在激烈的對抗中，拳擊是一種發洩。
直面拳頭的擊打，擊中對手所收穫到的成就感往往只是很小一部分，在學會如何調和必要的謹慎與內心的鬥志中，拳擊更是一種鍛鍊自己身體，及精神專注力的生活方式。
▲拳擊對緩解生活工作壓力有幫助是因為在對抗中要消耗能量。
雖壓力是工作生活中無法迴避的一部分，但也無需苦心練習應對或逃脫它的辦法。腳踏實地，相信自己有可靠、現實的方法來緩解壓力才能破開這層情緒的牢籠。
部分圖文編選自《LOHAS樂活》過刊內容及網絡
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