專注於解決寶寶今天吃什麼。
今天給大家分享一篇好看又好吃的兒童餐吧，適合一歲以上寶寶，粑粑麻麻們學起來吧。
需要準備的材料：胡蘿蔔，青筍，嫩玉米，熟米飯（如果是生米就要增加後期蒸的時間），鮮蝦（過敏的小朋友請用肉末代替喲）。
第一步：把胡蘿蔔、青筍、嫩玉米切丁。
第二步：將生蝦去皮去頭，剁小塊。
第三步：將適量熟米飯墊底，將蝦肉蔬菜依次擺入碗中（有條件的可以用帶蓋子的燉盅裝），放入少量橄欖油（玉米油，花生油，亞麻籽油，核桃油，葵花籽油都可以，菜籽油除外），大火蒸20分鐘。
玉米一般含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022% 、磷.21%、 鐵0.0016% , 還含有胡蘿蔔素、 維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、維生素E、賴氨酸等。另外，玉米中含有谷胱甘肽和玉米黃質兩種特殊的營養物質。
胡蘿蔔中含有大量的維生素、胡蘿蔔素，有利於視覺功能的發育。另外吃胡蘿蔔還可以增強機體的免疫力，提高對抗和防禦細菌、病毒入侵機體的能力。
蝦中含有優質蛋白，蝦的蛋白質、氨基酸的比例合適，100克可食用蝦的熱量為93千卡。富含蛋白質、維生素A、B族維生素、維生素D、維生素E、鈣、鉀、鎂、磷、鋅、鐵、銅等礦物質，是人體補充營養的好食材。
家長朋友可以每日做飯的時候，適量加一些粗糧，如.小米、細玉米粒，高粱等，粗細搭配，營養更豐富。
願每個寶寶吃得香香。
關注我不迷路，每天一款兒童營養餐，總有一款適合你家寶貝。
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