可以明顯看出女生練臀的臀部飽滿圓潤有型，那麼在這裡不禁想問，男生練臀和不練臀的區別有多大呢？請看下圖：
同女生一樣，練過的臀部和沒有練過的臀部完全是兩種不同的形態。一個飽滿有型，另一個乾癟鬆垮。
所以，要想擁有性感有型的臀部，日常加強鍛鍊是關鍵。
下面貼心的小編就給健身的小夥伴們分享7個腿臀動作，請根據自身實際情況進行安排：
動作1
徒手深蹲 20-30次▼
動作2
仰臥挺髖 20-30次▼
動作3
箭步蹲 左右各10-20次▼
動作4
側步蹲 左右各10-15次▼
動作5
仰臥單腳挺髖 左右各10-20次▼
動作6
跪姿跳 5-10次（練習時，找個軟一點墊子如果做不了就跳過）▼
動作7
分腿跳蹲 10-20次▼
翹臀不是女人的專利，
男人有翹臀也可以很性感，
想要這樣的屁股就練起來 。
分享到:
閱讀更多 勝利Vincent 的文章
