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如果一個人不長期鍛鍊，基本上會在30歲左右，肌肉開始出現萎縮，但是如果有力量訓練的話，這個時間回退後，甚至到60歲身體的肌肉還能保持的非常不錯的情況。
現在大部分的人都生活在城市，體力上的勞動明顯減少了，生活、工作都變得非常方便舒服，出門就是車，上下樓都是電梯，體能上面幾乎沒有多大的消耗，身體素質大不如以前，也正是因為我們的這種生活方環境，造成了我們身體不需要有很多肌肉，大部分人都是沒什麼力量的，現在的學生和小青年啥重活都幹不了，甚至上班的成年人標準俯臥撐都做不了。有可能這種情況在不久的將來會造成嚴重的社會問題。有些長期鍛鍊的媽媽們身材會保持的很好，也就是網上所說的辣媽，還有一些年紀比較大的堅持鍛鍊的，身上肌肉比年輕人都要好。
研究表明，長期的堅持力量訓練有助於延緩衰老。通過力量訓練可以減少隨著年齡的增長造成肌肉流失，在60歲以後還能保持較好的運動能力，使老年後生活質量得到保持。
力量訓練還可以提升我們的新城代謝，肌肉量的增加可以更加有效的幫助我們消耗更多的脂肪，得到減脂的效果，同時也有助於保持良好的體態，顯得健康自信。有規律的參加力量訓練可以保持更好的精力和心情，防止高血脂，高血壓等慢性疾病，為健康生活奠定基礎。
所以我們要堅持鍛鍊，特別是力量訓練，防止肌肉流失，保持長久健康。
雲哥健身
肌肉在什麼年齡開始萎縮？大家好！我是暢遊文字，一名體育愛好者，今天和大家一起探討肌肉在什麼年齡開始萎縮這一問題。我個人認為，答案是不一的，當因人而異。
一、一般情況下，人過了二十五歲，肌肉開始萎縮。
人在二十五歲左右到達身體狀態的峰值，此時身體各器官狀態最好，包括肌肉部分。二十五歲以後，一般人如果缺乏主動性鍛鍊，活動會逐漸減少，肌肉受到鍛鍊的機會也越來越少，開始緩慢進入萎縮狀態，只是不太明顯。人過五十以後，由於鈣的流失，骨骼疏鬆退化，韌帶鬆弛，肌肉逐漸進入較為明顯的萎縮狀態。
二、對於長期堅持健身的人群來說，肌肉狀況另當別論。
我們看到的健美冠軍運動員，一個個肌肉健碩發達，有年輕組，也有老年組的。老年組的選手肌肉擺出來，普通年輕小夥子也是難以匹及的。一個人只要堅持健身鍛鍊，掌握正確的方法，無論在哪個年齡段，都可以將自己肌肉練得壯實起來。
暢遊文字：綜上所述，一個人的肌肉在什麼年齡開始萎縮，與他是否堅持參加健身鍛鍊有很大關係。不鍛鍊的，二十五歲以後就可以開始萎縮，堅持鍛鍊的，七十歲也可以做到不萎縮。
暢遊文字
我五十歲了
至正權鈔
人從中年開始，肌肉隨著年齡的增大慢慢的開始萎縮。大家應該見過老年人的肌肉吧，我們目前要做的是在肌肉開始慢慢萎縮的時候減緩這種速度。
肌肉萎縮，其實是指橫紋肌肉缺乏營養所致。其症狀大多是肌肉纖維變細甚至消失等，更有甚者的肌肉體積會縮小。大多數肌肉萎縮患者，是由肌肉本身疾患或神經系統功能障礙所致。大家對於這類的肌肉萎縮應該比較重視，因為他們一旦開始發生萎縮，現象是比較明顯的。然而，這些類型的萎縮症狀都是有不同因素所引起的。其實，肌肉萎縮患者由於肌肉萎縮、肌無力而長期臥床，與此同時還會引發肺炎、壓瘡等病症的發生。
神經源性肌萎縮是由營養障礙、缺血和中毒等原因所引發的，前角病變、神經根、神經叢、周圍神經的病變等均可引起神經興奮衝動的傳導障礙。從而使部分肌纖維廢用，產生神經源性肌萎縮。而肌源性肌肉萎縮是由肌肉本身的一些疾病所引起的，比如肌肉的壞死或損傷等，這些都會引發肌肉的萎縮。
由於肌肉萎縮引發的肢體運動障礙，患者經過正規的運動治療可以明顯減少或減輕癱瘓後遺症。但是，有人誤把運動治療看得特別簡單，甚至把其等同於“鍛鍊”，急於求成，常常事倍功半。並且，會導致關節肌肉損傷、骨折、肩部和髖部疼痛、痙攣加重等情況的發生。對於規範康復運動治療，大家一定要適當的進行訓練。不能為了達到目的，而盲目的根據自己的意願進行訓練，那樣會適得其反。
除此之外，患者還可以通過強調肌肉協調性訓練進行治療。但是，對於這種類型的不適當的肌力訓練可能會加重痙攣。然而，適當的康復訓練可以使這種痙攣得到緩解，從而使肢體運動趨於協調。
手機用戶81182905331
肌肉萎縮這個詞我個人認為只要你不去運用你的肌肉，一週之後它就會開始萎縮，比如葛優躺就是典型案例！用進廢退，就是這個道理。人體肌肉含量是在過了30週歲以後就會逐漸的減少，但是我們人是不斷的活動的，所以這種減少是很難被自己發現的！如果你能規律的進行力量訓練，這種減少現象就會被忽略掉，甚至還會增加肌肉含量！所以要想保持好身材和你好的皮膚趕緊進行力量訓練吧！不過還要合理飲食哦
同人武道二師兄
對堅持運動的朋友來說，肌肉的萎縮並不明顯。俺已是半個月亮將爬上坡的老大叔，六歲開始在家父的薰陶下 …… ，從此愛上了運動，一發不可收拾。近四十餘年的運動，俺沒覺得肌肉在萎縮，和前二十年沒什麼區別 ……。持之以恆，把運動進行到底！🏃🏋🏻⛷🏌🚴🏻🏊🏻🚣🏻
智禎大叔ZZDS
人這個動物跟別的動物不一樣，肌肉不管多大歲數只要不運動他就會萎縮。小狗小貓老虎獅子他們不會，不相信去動物園看看，人除了腦子一無是處
qzuser215376098
加強鍛鍊的人70多歲還是照樣肌肉豐滿。
金水路3455677
只要不鍛鍊什麼時候都在萎縮
李子0008
肌肉在什麼年齡開始萎縮的
人在25歲肌肉達到高峰、也就是肌肉自然生長停止了、以後就靠鍛鍊才長肌肉了！
