不敢讓孩子吃零食？父母掌握這2個重點，孩子吃得開心又健康

一提起給孩子吃零食，相信很多家長都有話說。零食在很多人眼中，就意味著薯片、巧克力、餅乾這些熱量高又不健康的食物，而且很多孩子吃了零食就不願意吃飯了，大多數家長都不願意讓孩子吃零食。但是研究表明，孩子毫無節制地吃零食才會給孩子帶來負面影響，正確的吃零食方式不僅不會影響孩子的身體健康，還能保證孩子童年的快樂。那麼，到底“零食管制”要怎麼做才對呢？

不敢讓孩子吃零食？吃零食好處真不少

孩子的胃容量還很小，吃飯時候最好吃到八分飽，太飽了容易消化不良，對胃不健康。但是孩子每天蹦蹦跳跳，運動量相對較大，只靠一天三頓正餐的能量是不夠的。這時候，就可以給孩子吃點兒小零食，既能增強飽腹感，不讓孩子感到飢餓，也不會影響孩子吃飯時的營養攝取。世界衛生組織也表示過，孩子最好一天3-4餐，因此零食用好了也好處多多。

另外，孩子一點兒零食也不能吃容易引發孩子的心理問題。事情都講究一個度，完全不讓孩子吃他們渴望的食物這種極端的“零食管制”方式，會給他們的性格成長帶來很大危害。當孩子面對一種從未吃過的東西，有的孩子會很想嚐嚐什麼味道，愛嘗試新鮮事物，有的孩子想著看到別人吃了再吃，比較謹慎，還有的孩子卻會立刻想，不能吃，對外表現出害怕和拒絕的態度。由小見大，孩子的這種對食物的態度往往會體現到對世界其他事物的接受能力上。與其禁止孩子吃零食，不如讓孩子明白吃東西要適度這個道理。

不敢讓孩子吃零食？父母掌握這2個重點，孩子吃得開心又健康

一、學會科學時間吃零食

為了滿足孩子的身體需要，家長一般可以在兩個正餐之間的時間段給孩子吃一次零食。或者，在孩子腦力勞動或者體力勞動比較大時，補充孩子的營養。需要注意的是，零食的分量一定要比正餐少，具體可以根據孩子的飯量和年齡來決定。不能讓孩子吃了零食就飽得不吃飯，讓孩子不處於飢餓狀態即可，這樣既能保護孩子的胃，也不會影響孩子正常的一日三餐。

二、零食種類要選擇好

孩子大多數都愛吃薯片、糖果這些家長眼中的“垃圾食物”，這些零食不僅容易導致孩子肥胖的問題，還不利於孩子養成健康的飲食習慣，導致缺少必要的營養，影響孩子的健康成長。但其實，零食也可以很健康。

在給孩子挑零食時，首先就要注意零食的脂肪含量和碳水化合物含量，高脂肪和高糖的食品不要選擇。每天，孩子可以吃一些水果，喝一些牛奶和酸奶，堅果類雖然熱量高，但營養元素也多，孩子可以每天有節制地吃一些，但注意，儘量不要買那些食品添加劑和防腐劑很多的零食，綠色的天然的對孩子的成長最好。有興趣的家長還可以在家給孩子親手做小零食，既保證了食品安全，也增添了親子互動的樂趣。

當然，如果孩子戒不掉那些“垃圾食品”，家長可以一點一點慢慢來。從一天可以吃兩次到一天可以吃一次，再到一週可以吃兩次，同時家長要及時添加其他營養的零食，把不利於孩子成長的零食慢慢從孩子的生活中抹去，用健康零食來代替。瑩姨以前給孩子看過一個繪本故事《和媽媽一起做餅乾》，孩子看完以後不再天天吵著去超市，經常跟我說媽媽我們一起做餅乾、做酸奶、做薯條吧！用故事的方式，孩子更容易接受，這個故事出自《德國幼兒自我管理圖畫書》，分享給大家！