娛樂圈是個美女扎堆的地方，上個世紀的香港美女更是層出不窮。不過要是說到港姐，袁詠儀真的是不得不提。
以香港小姐身份出道的袁詠儀年輕的時候就擁有讓眾人驚豔的美貌，十八歲的袁詠儀明眸皓齒，皮膚吹彈可破，身材凹凸有致，實打實的香港小姐冠軍風采啊。
人們總說最怕是英雄陌路美人遲暮，但是袁詠儀的身上卻好像從來沒有留下歲月的痕跡。
現在的袁詠儀已經年近半百，卻依然是美貌如初，甚至身材還要比年輕的時候更撩人了，怪不得能一直留住丈夫張智霖的目光呢。
前段時間袁詠儀拍攝的一組寫真曝光，深V領口加上高開叉設計的氣質長裙凸顯了袁詠儀凹凸有致的完美S曲線，難怪張智霖看她的眼神都變了。
尤其是她那白皙修長的美腿更是引起不少網友的驚歎與羨慕。這身材誰能頂得住啊，網友們甚至開玩笑說讓張智霖趕緊看好自己的老婆。
不過在與張智霖結婚之後的一段時間袁詠儀在身材管理上也開始放飛了自我，節目上鏡頭前的她層層疊疊的三下巴確實相當的引人注目。
不少人說這不能算是胖，這是幸福肉。不過都說娛樂圈的女星都只是胖著玩玩的，袁詠琳也不例外。
為了拍戲袁詠儀兩個月就甩掉了18斤贅肉，甩掉身體發福的標籤之後，袁詠儀依舊像當初一樣傾國傾城。
如今年近五十的她還有著超模腿和巴掌腰，當年香港小姐的風範猶存。
不過不得不說，身材對於顏值的影響還真的是蠻大的，減掉18斤之後的袁詠儀顏值提高了好幾階，不少網友們評價說這效果真的是堪比整容啊。
不過兩個月減掉18斤也不是什麼輕輕鬆鬆的事，成功瘦身的背後也是付出了不少堅持與努力。
袁詠儀在減肥塑形期間養成了每天堅持跑步的習慣，除此以外划船衝浪也是她獨特的健康愛好。
平時也總是能聽到有人抱怨說，每天在繁忙的家務與工作之後本就沒有什麼多餘的時間能用來泡健身房了，就更別提衝浪和划船這種更耗時耗力的項目了。
其實娛樂圈很多女明星都曾經胖過，同樣作為香港女明星的鄭秀文，當初與許志安分手，抑鬱後暴飲暴食，一下子
胖了十幾公斤。
後來她抑鬱症恢復了，因為體重增加了很多，所以她要減肥。
她沒有選擇節食，而是和袁詠儀一樣選擇鍛鍊。但她主要以Tabata力量訓練為主：
愛上Tabata力量訓練的鄭秀文，身材越來越有線條感，開始頻繁在社交平臺曬出自己的健身成果：
在某綜藝節目中，她還展示過自己的力量訓練成果：剛開始教練給她18.75kg，對於鄭秀文簡直太簡單。
她覺得太輕了，直接加到了48.75kg的力量，輕鬆秒殺全場。
現如今，演唱會連開幾場，又唱又跳，體能消耗特別的大，但是她卻能輕鬆應付。想必經常練Tabata就是原因之一。
Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有
高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！
同時，Tabata具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於高速燃燒體脂的狀態。
該如何練習利用Tabata減肥呢？
第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的私教輔導練習，一節課400元起步。
第二種，你只要擁有鄭秀文同款功能普拉提棒，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
動作一：纖細長腿
這個動作能鍛鍊腿部的肌肉，藉助拉力繩，改善我們的大粗腿，有效塑形。
每天堅持做5組，每組控制在3分鐘。
動作二：纖細手臂
這個動作對手臂尤其是拜拜肉有不錯的效果。
讓你的胳膊看起來更加的勻稱同時，整個胳膊也更加的緊緻。
每組20次，每天2-3組。
第三組:瘦腰收腹
這個動作能鍛鍊腹部的肌肉，輕鬆告別小肚腩。
基礎練習每組20次，每次2-3組，可逐漸增加數量，讓你擁有性感馬甲線。
第四組：翹臀瘦腿
這個動作難度稍高，需多加練習。
這個動作能有效鍛鍊下肢和腰腹，讓你擁有迷人的曲線身材。
每組15次，每天1-2組。
堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。
想要在2020年遇見更美好的自己，那就快行動起來吧，長期的運動帶來不僅僅是身材上的變化，還有精神和皮膚上變化。
現在為大家爭取到最優價，原價78元，這裡下單隻需48元，每天在家輕鬆運動。
僅需要48元，省兩杯奶茶的功夫。從現在開始自律起來，剩下的就交給時間，總有一天你會成為理想中的模樣，趕快行動起來吧。
閱讀更多 育媽記 的文章
