手機現在已經成為了大多數人生活中必不可少的一件物件了，有調查稱，中國人每天玩兒3小時手機，位居全球第二，平均每6.5分鐘就會看一眼手機，一天大約要看150次。手機在生活中的功能也是很強大的，到哪兒幹什麼都離不開他，它也給我們帶來了很多的便利，因此大家對手機的熱愛也就越來越強烈了，也越來越離不開了。有的人甚至都覺得要是我一不小心忘記帶手機好像少了點什麼似的，疫情期間，更多人上網刷抖音、看頭條、玩王者、追電視劇，可能這個數字會更高。可見手機對我們的生活影響已經潛移默化了。但是手機真的不是我們無法割捨的一件生活物品，甚至手機也會給我們人體帶來一些危害，如果我們一直低頭玩兒手機，會怎麼樣？今天大講堂就幫幫大家理一理不當玩手機有哪些壞處吧！
1.屏幕太亮傷眼睛
手機的屏幕亮度如果太大的話，就很容易造成我們視覺疲勞，甚至大部分的光直射到眼球，對人的眼部健康傷害是很大的！因此大家在生活中玩手機，記得把手機調整成最佳視覺模式。
2.側著身玩傷眼睛
手機一般我們都是在休息放鬆的時候拿出來玩玩，於是會經常側著身體依靠玩，但是這樣玩對眼睛的傷害是很大的，也會出現玩手機導致視力突然的下降的情況出現。
甚至側著身玩手機還會讓人的視力出現一隻眼視力偏低，一隻眼視力偏高的現象，而且這種現象是永久性了，不可恢復的，並非用保健眼藥水就可以好的。因此大家在生活中玩手機一定不要側著身體玩，這樣會導致視力迅速的下降，還會影響生活。
3.俯臥著玩手機
為什麼俯臥著身體也不能玩呢，我來告訴大家為什麼？因為俯臥著身體的時候，會壓迫血液，這樣就嚴重阻礙了血液的循壞，而且血液循環一旦受到阻礙就會導致身體不健康，並且迫使眼睛與手機屏幕距離過近，造成對眼睛不可逆轉的傷害，所以大家在生活中也不要俯臥著玩手機哦！
4.不同角度看手機頸椎受力也不同
不同角度玩手機頸椎受力表
據研究稱，“手機脖”已成全球性疾病！一個人的頭部重約5 公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受超過25公斤的重量。
最後，那麼看手機時，什麼姿勢看手機保護頸椎呢？
有人說要在床上玩手機，平躺下來，仰著頭玩手機。這種做法危害呢，首先就是手機有可能會砸到臉上。其次，舉一會兒胳膊就酸了；而且，最近一項研究則稱，如果手機使用者在使用手機時側臥，對上骨骼肌系統影響最小，可避免手臂和手腕疼痛。
如果使用側臥呢？，使用手機時，上臂肌肉活動最少。但側臥的問題是，腰椎會因缺乏支撐，腰椎間盤所受重力增大，腰椎間盤易出問題；而且，還有有左右眼視力偏差，時間一長，出現短時性影像重疊。
其實，最佳玩手機該如下圖右面這個姿勢。
這不就是“奧特曼” 姿勢嘛！
奧利給，學我這樣拿手機用吧！
閱讀更多 心臟健康大講堂 的文章
