腎臟在人體中有著舉足輕重的作用。它可通過對代謝物和礦物質進行過濾，並連同水分將其排洩到體外，使體液礦物質和血液酸度維持在一個穩定水平。
此外，腎臟還具有控制人體血壓、刺激生產紅細胞以及保持骨骼健康等作用。可是，慢性腎臟病初發時，患者一般沒有不適症狀，往往被忽略。然而，看似健康卻患有慢性腎臟病的人死於心腦血管病的風險是正常人的十倍以上。
守護腎臟健康，什麼時候開始都不晚，恰逢今天是世界腎臟病日，壇妹就來說說如何保護腎臟？
一、腎臟出了問題，身體會有哪些警告？
髒具有強大的代償功能，發生病變後症狀往往非常隱匿，以至於被很多人所忽視，等惡化到了終末期，痛苦不堪。如果腎臟出了毛病，身體會有哪些蛛絲馬跡呢？
1、水腫
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟是否出了問題。
2、尿量變化
正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是夜尿次數明顯增多，更要警惕腎臟病變。
3、泡沫尿
如果排尿後出現大量細小泡沫，經久不散，可能是尿液中含有蛋白質。多數情況下是由於腎臟出現損傷導致蛋白質漏到尿液中形成。
4、皮膚瘙癢
終末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排洩，由此刺激皮膚；另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。
當身體出現這些信號時，一定要重視起來，及早就醫。如果真的是腎臟出現問題，也不要驚慌，先查清楚腎臟病到底到了什麼樣的程度，有哪些問題需要注意等。同時，養成良好的生活方式和飲食習慣也是保證腎臟正常工作的重要條件。
二、這些腎病女性更要重視。
1、尿路感染——男女發病比為1：8
如果女性朋友出現尿頻、尿急、尿痛的症狀，就說明尿路可能感染了。根據感染部位的不同，可分為上尿路感染和下尿路感染，上尿路感染主要是腎盂腎炎，下尿路感染主要是膀胱炎、尿道炎。此病好發於育齡女性，男女發病比約為1∶8，是女性常見的感染性疾病，女性尿路感染的年發病率近10%。
女性尿路感染高發的原因是多方面的，主要原因是女性尿道短而寬，距離肛門較近，尿道口位於陰唇下方，尤其是在性生活時，可將尿道口周圍的細菌擠壓入尿路，引起尿路感染。.避孕用品易誘發尿路感染，如避孕套和口服避孕藥。女性絕經後，雌激素缺乏，陰道黏膜萎縮，尿道口受牽拉而暴露尿道黏膜，尿道閉合性降低。同時，陰道黏膜變薄，陰道pH值升高，菌群發生改變，局部抵抗力下降，易誘發絕經後尿路感染。
尿路感染是可以預防的，多飲水增加尿量、性生活後及時排尿、避免穿緊身衣物等都是預防尿路感染的好辦法。
2、狼瘡性腎炎——男女發病比為1：9
從表面上看，紅斑狼瘡的典型症狀主要表現在皮膚上，其實，它還會引起其他疾病，而且很容易傷及其他器官，特別是腎臟，出現狼瘡性腎炎。狼瘡性腎炎是免疫性疾病引起的腎臟的免疫損害，且女性發病率遠遠高於男性，男女發病比為1∶9，女性在20~40歲發病率較高，特別是育齡女性。
狼瘡性腎炎與雌激素水平有關，雌激素水平過高時，會激活體內的免疫系統，產生很多抗體，引起一系列的免疫損害。
狼瘡性腎炎一般表現為尿蛋白升高，此病目前很難根治，但只要積極正確地治療，病情完全可以控制，所以即便患病也不要擔心，積極配合醫生治療。
三、如何預防腎臟病變？
要想保持腎臟年輕態，在沒病的時候就要做好預防。即便得了腎病，也要儘可能做到早發現早治療，將其控制在穩定期。日常生活中注意以下幾點，可以為腎臟健康添磚加瓦。
1、加強鍛鍊。增加機體免疫力，將免疫屏障築得更牢固，防止細菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。
2、別憋尿。尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者會影響到腎臟功能。
3、少吃大魚大肉，不喝啤酒。吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，危害腎臟健康。
4、勤喝水。長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1000~1500毫升。
5、慢病人群做好預防。高血壓和糖尿病患者的腎臟更易出問題，控制好血糖和血壓非常重要。建議這類人群每年給腎臟做次體檢，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。
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