文|韋志中 傅文婷
疫情期是一個特殊時間段，不同於往日的呼朋喚友，我們必須宅家抗疫，共渡難關。
在此期間，我們啟動了純線上的社交模式，這是一場挑戰，更是一次機遇！所以，我們可以藉機審視和清理自己的朋友圈子，有些關係，完全可以當斷則斷、當舍則舍、當離則離！
心理學認為人際關係是人們在交往中建立的直接的心理上的聯繫，是人與人交往關係的總稱，主要包括親屬關係、朋友關係、同學關係、師生關係、僱傭關係、戰友關係、同事關係以及領導與被領導的關係等。就如同下圖所示，每個人都不是一座孤島，斷舍離說的不是去掉所有的人際關係，而是像園丁修剪花圃草地一樣，也把自己的人際關係好好修葺一番。
疫情下的人際交往特點
以線上交際為主要形式
疫情背景下，除了與家人能進行面對面的人際交流之外，為了抗疫而宅在家裡的人們，只能將人際交往搬在線上進行了。
抖音，微信，今日頭條，微博，知乎，QQ，豆瓣，淘寶，甚至下廚房等各類線上社交平臺，變成了人們之間建立聯繫的平臺。
線上人際交往的匿名和失範
線上的人際交往有很多特點，但是在當下嚴重疫情的壓力之下，在長期執行封閉管制的小區或者鄉村，微信群裡也有村民與基層幹部發生口角的情況，這體現了線上交往的匿名與失範的特徵。
由於線上社交的匿名性，人們的的言論所面臨的被評價和責任到人的壓力更小，所以其發佈的信息更易失範。如這次疫情期間的謠言傳播，也與眾人的線上社交失範有一定的關係。
疫情下進行人脈升級的必要性
形成成長型的人脈圈
《弟子規》關於高質量的人際交往，有一段名言如下：“聞過怒，聞譽樂，損友來，益友卻。聞譽恐，聞過欣，直諒士，漸相親。”忠言逆耳利於行，欲成長，則要學會“聽話”，保持清晰獨立的判斷能力，多結交直言不諱的好友。
如果我們能在此次疫情期間，進行人脈圈的升級，認識領域內的高端人才，在互動中增長經驗，拓寬眼界，進而改善自己的不足，在具體的專業和能力方面得到很好的成長。
當一群高學習力的人才匯聚在一起時，無形當中就能形成一個成長型的人脈圈。最理想的成長型人脈圈，就是毛主席在第一師範求學時期的學習圈那樣，志同道合、一呼百應、熱血磅礴。
疫情期間是人脈升級的契機
病毒的肆虐，使得我們被“禁足”在家，表面上看，是耽誤了我們進行有效的人脈維持和拓展；然實質上，這場疫情正是給了我們靜心修理自己圈子的一個很好的契機。
轉變思維，這場逆境便能成為我們彎道超車的機遇，成為我們充分重組和調配人脈資源的好時機。
疫情下，如何進行人際交往的斷舍離
享受獨處，當了斷酒肉之交
疫情期間，人們經歷了短則半個月，多則幾個月的宅家生活。這樣不同以往的過年方式，讓很多習慣了春節與朋友酒肉相聚連軸轉的人們，變得寂寞空虛冷，變得焦慮無所是從。
宅家時間一久，其實你會發現自己對於那些酒肉朋友並不太重要，他們並沒有因為缺了你而焦慮心慌。所以，或許我們應該把重心放在與自己相處上來，慢慢地，從接受獨處，到享受獨處，長此以往，說不定可以達到“慎獨”的這種個人風範的至高境界。
疫情的生死考驗，暴露老人酒肉之交的脆弱面，比投身於酒肉應酬更重要的是明白自己真正所求，與無意義的社交相比，瞭解自己顯然更重要。
覆盤重整，當捨去無效人脈
覆盤本屬於經濟學詞彙，目前被廣泛用於生活中的方方面面，人際覆盤也是覆盤的一種。
人際覆盤的具體步驟如下：
第一步，回顧歷程： 回顧之前自己在人際交往中的自我定位、交往標準和預先期望。
第二步，評估效果：回想自己過去一段時間內的人際交往情況，該情況與自己理想中的結果是否有出入？自己在哪些方面（比如專業切磋、人格完善、為人處世等方面）的成長較大？還有哪些方面需要改進的？找到自己最感興趣和最擅長的方面，今後可以進行加強練習。
第三步，分析原因：深入分析，找到沒有達到理想人際狀態的根本原因，如果能分析出來這個原因，並且在今後的人際交往中執行到位，將會有明顯的進步。
第四步，總結經驗：通過先前的分析，可以與家人交流，讓他們直言不諱地指出自己的人際交往中的弊病，通過這些分析+建議，結合現狀與期望之間的差距，具體擬寫出適合自己的人際交往改善建議。
人的精力是有限的，必須要將這些僅有的精力花在刀刃上，逐步捨去無效的人脈，逐步做減法，讓極簡成為自己的交際風格之一。
首先，從衣櫃開始做減法；然後從手機社交app裡做減法，刪除掉那些“殭屍”好友，或者會相忘於江湖的好友；最後，在內心做減法，釋放內心的遺憾和負擔，清理好過去，輕鬆走剩下的人生路。
尋同道者，當遠離浮躁之音
正所謂“同聲好相應，同氣自相求”、“士為知己者死”、“近朱者赤，近墨者黑”說的都是“人生得一知己，足矣”。
疫情下的浮躁之音，有兩層含義。
首先，疫情期間的各類社交平臺上，與疫情相關的信息鋪天蓋地，有權威的真實的，也有編造的誘導的，對於朋友圈中傳播的一些消遣的無意義的未加證實的信息，我們要自動遠離和屏蔽，同時也要保持清醒的辨識能力，避免成為謠言傳播的其中一環。
其次，如果你在疫情期間，已經按照科學規範的程序在做抗疫相關的自我防護、志願服務或硬核科普等相關的工作，或者在家修身養性，進行紮實的自我提高。可能還會遇到不理解你的追求和情懷，甚至對你進行嘲諷挖苦的“朋友”，遇到這些負面的評價，你的內心可能會變得浮躁。
這個時候，我們就要明確內心所求，遠離網上的互吹互懟的浮躁之音，潛心向業內大咖學習，用寶貴的充電時間，讓自己也不斷地成長為業內的一枚大咖級的存在，於無形中吸引了高品質的君子前來相交。你若盛開，蝴蝶自來！
讓我們在疫情期間，整理好自己內心的行囊，當斷則斷，當舍則舍，當離則離。瀟灑地斷舍離之後，重新上路，步履也會輕盈許多。
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